Πώς να χάσετε 2 κιλά την εβδομάδα με τη δίαιτα 30:30:30 και να βελτιώσετε την υγεία σας
Για να επιτύχουμε μια ισχυρή και βιώσιμη απώλεια βάρους, καλό είναι να ακολουθούμε μία δίαιτα που διέπεται από τρία βασικά σημεία, σύμφωνα με ειδικό.
Η διατροφολόγος Emma Bardwell υποστηρίζει ότι χρειάζεται να προσλαμβάνουμε 30 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα, 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα και 30 διαφορετικές φυτικές πηγές την εβδομάδα.
«Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι υπερφορτωμένοι με δουλειές, δεν έχουν κοιμηθεί καλά και δεν έχουν χρόνο, οπότε όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, απλώς θέλουν να τους πούμε τι να
Το νέο της βιβλίο, «The 30g Plan», προσφέρει μια απλή και λειτουργική προσέγγιση για την απώλεια βάρους, σύμφωνα με την οποία ακολουθούμε το μοντέλο 30:30:30, και παράλληλα προσέχουμε να καταναλώνουμε ελαφρώς λιγότερες θερμίδες- 300 έως 500 θερμίδες λιγότερες από τις καθημερινές ανάγκες.
Οι οπαδοί της δίαιτας έχουν χάσει έως και 2 κιλά την πρώτη εβδομάδα, ενώ η μέθοδος προσφέρει μια ισχυρή υποστήριξη για την υγεία του εντέρου, του ανοσοποιητικού συστήματος και της καρδιάς.
Διαβάστε τι είναι η δίαιτα 30:30:30 και πώς ωφελεί την υγεία στο Bovary.gr.
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- 8 χάπια που δεν πρέπει να καταναλώνονται γιατί προκαλούν σοβαρή άνοια
- Σωτήρης Τσιόδρας: «Ο εμβολιασμός για την COVID-19 και το long-COVID σύνδρομο – Όλα τα νεότερα δεδομένα»
- Διακοπή δρομολογίων στον ΗΣΑΠ: Επιβάτες περπατούσαν στις γραμμές
- Ο Λευτέρης Πανταζής αποκάλυψε ότι έχει σχέση με 30χρονη: «Θέλω να κάνω παιδί», είπε
- Μόνο το 14% των ανθρώπων κάνουν ντους με τη σωστή σειρά λένε ειδικοί
- Άντζελα Γκερέκου: Δείτε το τατουάζ που έκανε στο Ντουμπάι
- Ποιον βουλευτή του ΣΥΡΙΖΑ... "τρώει" η αγωνία - Είναι τακτικός στα πάνελ
- «Έφυγε» ο απόστρατος αξιωματικός Άγγελος Μυλωνάς – Πένθος στις Ένοπλες Δυνάμεις
- Θεσσαλονίκη: Τροχαίο με εγκατάλειψη στη Λεωφόρο Νίκης
- Αμφιλοχία: «Μην έρθεις, τον σκότωσα» - Στον αδελφό του αποκάλυψε ο συνταξιούχος αστυνομικός τη δολοφονία του πατέρα τους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Επίθεση με τσεκούρι σε διανομέα στα Χανιά: Προφυλακίστηκαν οι δύο δράστες
- «Λάβρος» ο Μπάιντεν κατά Τραμπ: Αντιμετωπίζει με τακτική κατευνασμού τον Πούτιν, όπως ο Τσάμπερλεν τον Χίτλερ
- Δεν είναι τύχη: Οι 4 συνήθειες που κάνουν τους αυτοδημιούργητους εκατομμυριούχους
- Έτσι θα γίνει το πρώην Hilton -Το «The Ilisian» ανοίγει σταδιακά μέσα στο καλοκαίρι με εντυπωσιακούς χώρους
- Σε ποια κτηματολογικά γραφεία έγιναν συλλήψεις -Πώς δρούσε το κύκλωμα, τα μέλη, η «αρχηγός» και οι ταρίφες
- To Yugo επιστρέφει στους δρόμους
- Γερουσιαστής στις ΗΠΑ κατέρρευσε την ώρα της ομιλίας της, τελευταία στιγμή την πρόλαβε ο γιατρός -Δείτε βίντεο
- Πώς να χάσετε 2 κιλά την εβδομάδα με τη δίαιτα 30:30:30 και να βελτιώσετε την υγεία σας
- Αλ Σίσι: «Φίλος ο ελληνικός λαός» -Τασούλας: «Υποδειγματική σχέση Ελλάδας-Αιγύπτου»
- Ποιος σούπερ σταρ του ποδοσφαίρου ήταν δίπλα στον Αταμάν χθες στο ΟΑΚΑ -Λίγοι τον αντιλήφθηκαν
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- Πώς να χάσετε 2 κιλά την εβδομάδα με τη δίαιτα 30:30:30 και να βελτιώσετε την υγεία σας
- «Λάβρος» ο Μπάιντεν κατά Τραμπ: Αντιμετωπίζει με τακτική κατευνασμού τον Πούτιν, όπως ο Τσάμπερλεν τον Χίτλερ
- Γερουσιαστής στις ΗΠΑ κατέρρευσε την ώρα της ομιλίας της, τελευταία στιγμή την πρόλαβε ο γιατρός -Δείτε βίντεο
- Taste Atlas: Αυτό είναι το καλύτερο πιάτο με γαρίδες στον κόσμο, και είναι ελληνικό
- Χρηματιστήριο: Ήπιες ανοδικές τάσεις μετά τη χθεσινή πτώση
- Βουλή: Αυτόματο «κόφτη» στην υπέρβαση χρόνου των ομιλητών προανήγγειλε ο Κακλαμάνης
- Παπασταύρου: Πανστρατιά για την αντιμετώπιση της λειψυδρίας -Οι τρεις στόχοι
- «Tσαλακωμένος» ο Μερτς πάει σήμερα στο Παρίσι και στη Βαρσοβία, στο πρώτο ταξίδι του ως καγκελάριος
- «Για ένα Δάσος» από τη Nova: Όταν η τέχνη συναντά την περιβαλλοντική ευαισθησία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θεσσαλονίκη: Τροχαίο με εγκατάλειψη στο κέντρο- ΙΧ χτύπησε δίκυκλο
- Αυτό το γλυκό είναι κόλαση – Ταρτάκια από μπισκότο
- Στο δικαστήριο ο Μάνος Παπαγιάννης για την υπόθεση ξυλοδαρμού με τη Σοφία Παυλίδου
- Γιώργος Μουκίδης για Light: Eίναι σαν τον Covid, μια επιδημία και θα περάσει, μετά θα έρθει άλλο μικρόβιο
- Αποκάλυψη σοκ: «Ο Μαραντόνα είχε αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές»
- Διακοπή δρομολογίων στον ΗΣΑΠ: Επιβάτες περπατούσαν στις γραμμές
- Η Άντζελα Γκερέκου πήγε στο Ντουμπάι και έκανε τατουάζ χένα – Δείτε τη φωτογραφία
