Οι ειδικοί προειδοποιούν: Το να πηγαίνετε για ύπνο μετά από αυτή την ώρα αυξάνει τη γνωστική παρακμή
Η γνωστική παρακμή έχει να κάνει με μια σταδιακή εξασθένηση των λειτουργιών του εγκεφάλου. Ερευνητές τη συνδέουν με την ώρα του ύπνου.
Η γνωστική παρακμή περιλαμβάνει αδύναμη μνήμη, διαταραχές στη συγκέντρωση, δυσκολία στη σκέψη και την εύρεση κατάλληλων λέξεων και συνήθως έρχεται μαζί με τη γήρανση, αν και μπορεί να ξεκινήσει και νωρίτερα. Μάλιστα, σε κάποιες περιπτώσεις εξελίσσεται γρήγορα, προμηνύοντας μερικές φορές νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ.
Έρευνες που δημοσιεύτηκαν στο The Journal of Prevention
Οι ερευνητές παρακολούθησαν 23.000 άτομα για 10 χρόνια. Ερωτηματολόγια για τον ρυθμό ζωής τους βοήθησαν να κατανοηθεί καλύτερα η επίδραση του χρονοτύπου -δηλαδή αν κάποιος είναι πρωινός ή βραδινός τύπος.
Υπάρχουν διαφορετικοί χρονοτύποι, όπως ο πρωινός, ο ενδιάμεσος, ο βραδινός και ο εξαιρετικά βραδινός. Οι γνωστικές λειτουργίες, όπως η οπτική δημιουργικότητα και η πνευματική οργάνωση, παρακολουθούνταν επίσης. Λήφθηκαν υπόψη και άλλοι παράγοντες, όπως η ποιότητα του ύπνου, το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και η σωματική δραστηριότητα.
Τι δείχνει ο ύπνος για τις γνωστικές λειτουργίεςΤα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι βραδινοί τύποι παρουσιάζουν πιο έντονη γνωστική εξασθένηση με τα χρόνια. Συνήθως, οι βραδινοί τύποι δεν καταφέρνουν να αποκοιμηθούν πριν τα μεσάνυχτα ή τη 1 το πρωί. Αυτή η καθυστερημένη ώρα ύπνου φαίνεται να είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για τις γνωστικές λειτουργίες. Και όσο πιο αργά κοιμούνται, τόσο πιο ισχυρό φαίνεται το αποτέλεσμα: κάθε επιπλέον ώρα καθυστέρησης στον ύπνο σχετίζεται με μετρήσιμη μείωση σε λειτουργίες όπως η συγκέντρωση, η οργάνωση και η μνήμη.
Με την πάροδο της ηλικίας, αυτές οι διαφορές γίνονται πιο έντονες. Οι βραδινοί τύποι έχουν συχνά λιγότερο υγιεινές συνήθειες: ύπνο λιγότερο ποιοτικό, περισσότερη καθιστική ζωή, αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ και καπνού. Συνήθειες που, μακροπρόθεσμα, επιταχύνουν τη γήρανση του εγκεφάλου.
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τεράστια πρόταση του Παναθηναϊκού στον Μιλουτίνοφ
- Η Μαρία Πετροπούλου μάς αποκαλύπτει το αόρατο Σύμπαν
- Δράμα: «Αφού η αρκούδα τον έσπρωξε στον γκρεμό, δεν θυμάμαι τι συνέβη», λέει ο δεύτερος ορειβάτης
- Μόργκαν Φρίμαν: Η συνάντησή του με τον Χριστόφορο Παπακαλιάτη στους Παξούς – Το περίεργο ελληνικό φαγητό που του άρεσε
- Εικόνες ντροπής στο Αγρίνιο: Άγριος ξυλοδαρμός 5χρονου από συμμαθητές του
- Μακελειό στην Αυστρία: Αυξάνονται οι νεκροί - Το σημείωμα του δράστη
- Τραγωδία στη Ρόδο: Νεκρή 31χρονη τουρίστρια από τη Βουλγαρία κατά τη διάρκεια kite surf
- Καιρός: Έρχονται ξαφνικές μπόρες μέσα στον… καύσωνα – Η πρόγνωση Μαρουσάκη
- Τραγωδία στη Ρόδο: Νεκρή τουρίστρια που έκανε kite surf
- Κλήρωση λαϊκού λαχείου 10/6/25: Τα αποτελέσματα σήμερα Τρίτη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Θεοδωρικάκος: Το Υπουργείο Ανάπτυξης συμβάλλει στη διάσωση ιστορικών μνημείων και την ανάδειξη των αξιών του Χριστιανισμού
- 12 χρόνια ψάχνει σε χωματερή σκληρό δίσκο με το κλειδί για 732 εκατ. ευρώ σε Bitcoin -Το νέο κεφάλαιο στην οδύσσειά του
- Κολομβία: Τουλάχιστον τρεις νεκροί από πυρά και εκρήξεις βομβών στην πόλη Κάλι
- Στην Οδησσό, προσκεκλημένος του Ζελένσκι ο Μητσοτάκης -Επισκέπτεται και Μολδαβία-Σουηδία
- Επίθεση σε σχολείο στην Αυστρία: Σημείωμα αυτοκτονίας είχε αφήσει ο δράστης
- Ο Κ. Μητσοτάκης προτείνει τον Κ. Σκρέκα για τη θέση του γραμματέα της ΝΔ -Τη Δευτέρα η εκλογή του
- ΟΑΚΑ-Χαλιορής: Χρηστή διοίκηση και διαφάνεια -Νέα διαδικασία σύναψης μισθώσεων και παραχωρήσεων
- Η Κεραμέως στην Ολομέλεια της Διεθνούς Συνδιάσκεψης Εργασίας: «Έμφαση στην τόνωση της απασχόλησης»
- Το Μουσείο Ακρόπολης γιορτάζει τα 16 χρόνια λειτουργίας του
- Έρχεται το νέο μεγάλο τούνελ της Αθήνας -Θα βάλει τέλος σε 6 φανάρια, πότε θα είναι έτοιμο;
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- Οι ειδικοί προειδοποιούν: Το να πηγαίνετε για ύπνο μετά από αυτή την ώρα αυξάνει τη γνωστική παρακμή
- Ιαπωνία: Γιατί βάζουν κατσίκες στα γραφεία και στις δομές πρόνοιας
- Τσίπρας: Χρειαζόμαστε νέο όραμα που θα διατρέχει όλα τα προοδευτικά κόμματα και θα σηκώσει τους πολίτες από τον καναπέ
- Λος Άντζελες: Η ανάπτυξη του στρατού θα κοστίσει 134 εκατ. δολάρια στο κράτος
- 12 χρόνια ψάχνει σε χωματερή σκληρό δίσκο με το κλειδί για 732 εκατ. ευρώ σε Bitcoin -Το νέο κεφάλαιο στην οδύσσειά του
- Χωρίς ενεργό μέτωπο η φωτιά στα Άβδηρα Ξάνθης
- Μάλτα: Ισόβια στους δύο εμπλεκόμενους στην υπόθεση της δολοφονίας της δημοσιογράφου Γκαλίτσια
- Δράμα: «Με φώναξε να δω την αρκούδα -Την ψέκασα με το σπρέι και τον έσπρωξε στον γκρεμό» -Η μαρτυρία του διασωθέντα
- Θεοδωρικάκος: Το Υπουργείο Ανάπτυξης συμβάλλει στη διάσωση ιστορικών μνημείων και την ανάδειξη των αξιών του Χριστιανισμού
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στην Οδησσό ο πρωθυπουργός για στήριξη της Ουκρανίας
- Πράσινες, γαργαλιστικές λεπτομέρειες για το σκάνδαλο στον ΟΠΕΚΕΠΕ
- Στήνεται γλέντι δωρεάν για όλους στη Θεσσαλονίκη - Πού και πότε θα γίνει
- Αγρίνιο: Μητέρα καταγγέλλει ότι ο 5χρονος γιος της έπεσε θύμα βίας σε νηπιαγωγείο
- Στα θεωρεία η μητέρα του Ιάσωνα που έχασε τη ζωή έξω από την Βουλή: Αντιπαράθεση Κωνσταντοπούλου – Πλεύρη
- Τι θα έκανες αν ήσουν ο Αλέξης Τσίπρας;
- Σ’ ένα ψαρόσπιτο ένα ζευγάρι Ελλήνων σεφ τιμά την κουζίνα της Κεφαλονιάς
- Σάκκαρη: Αναβλήθηκε η πρεμιέρα της στο Ντεν Μπος
- Η ταινία του Β. Κεκάτου "Οι Άγριες Μέρες Μας - Our Wildest Days" από την Πέμπτη 12-6 στις αίθουσες
