Μελέτη δείχνει πώς οι σύντομοι ύπνοι μέσα στην ημέρα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο θανάτου
Νέα μελέτη αποκαλύπτει πώς ο τρόπος και η ώρα που παίρνουμε έναν υπνάκο μέσα στην ημέρα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου.
Μια πρόσφατη μελέτη, που παρουσιάστηκε στο συνέδριο SLEEP 2025 και βασίστηκε σε δεδομένα από 86.565 ενήλικες ηλικίας 43 έως 79 ετών, εξετάζει τη σχέση μεταξύ των μοτίβων «υπνάκου» και της θνησιμότητας.
Οι συμμετέχοντες φορούσαν ειδικές συσκευές που κατέγραφαν τα μοτίβα ύπνου και αφύπνισης για επτά ημέρες, με τους σύντομους ύπνους να ορίζονται ως ύπνος μεταξύ 9 π.μ.
Τα αποτελέσματα, τα οποία παρουσίασε το health.com, έδειξαν ότι όχι μόνο η ύπαρξη υπνάκου, αλλά και η διάρκεια, η ακανόνιστη συχνότητα και η ώρα που λαμβάνει χώρα, συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου.
Συγκεκριμένα, μικροί ύπνοι μεγαλύτερης διάρκειας αύξησαν τον κίνδυνο έως και 20%, ενώ ακανόνιστoι μικροί ύπνοι μεταξύ 11 π.μ. και 3 μ.μ. συσχετίστηκαν με αύξηση του κινδύνου θνησιμότητας κατά περίπου 14%. Η σύνδεση παρέμεινε έπειτα από προσαρμογή για παράγοντες όπως ο δείκτης μάζας σώματος, το κάπνισμα και ο νυχτερινός ύπνος.
Η μελέτη δεν αποδεικνύει αιτιώδη σχέση, δηλαδή ότι οι σύντομοι ύπνοι προκαλούν θάνατο, αλλά υποδεικνύει ότι ορισμένα μοτίβα υπνάκου μπορεί να αντικατοπτρίζουν υποκείμενα προβλήματα υγείας ή διαταραχές όπως η υπνική άπνοια. Ειδικοί τονίζουν ότι οι μικροί ύπνοι πιθανότατα σχετίζονται με την αιτία και όχι με την ίδια τη θνησιμότητα, επισημαίνοντας πως διαταραχές στον νυχτερινό ύπνο ή χρόνιες παθήσεις μπορεί να ευθύνονται για την κόπωση που οδηγεί σε σύντομους ύπνους.
Τι συστήνουν οι ειδικοίΟι ειδικοί συστήνουν σύντομους ύπνους έως 30 λεπτών, προτιμώντας την πραγματοποίησή τους πριν τις 3 μ.μ., ώστε να μην επηρεάζεται η ποιότητα του νυχτερινού ύπνου. Όσοι κάνουν μακροχρόνια ή συχνούς ύπνους καλό είναι να συμβουλεύονται γιατρό για πιθανή αξιολόγηση υποκείμενων προβλημάτων υγείας.
Τέλος, συνιστώνται πρακτικές για βελτίωση της ποιότητας του νυχτερινού ύπνου, όπως η διατήρηση σταθερού προγράμματος ύπνου, η έκθεση στο φυσικό φως, η σωματική άσκηση, η περιορισμένη κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ, καθώς και τεχνικές χαλάρωσης.
Η μελέτη, παρέχει σημαντικά στοιχεία για τη σύνδεση μεταξύ υπνάκου και μακροζωίας, ανοίγοντας το δρόμο για περαιτέρω έρευνα.
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απίστευτο περιστατικό σε βάπτιση στην Παλλήνη: Πιάστηκαν στα χέρια μητέρα και νονά - Τις χώρισε ο ιερέας
- Προκάλεσαν διαρροή ραδιενέργειας οι βομβαρδισμοί των πυρηνικών εγκαταστάσεων στο Ιράν;
- Καιρός: Αφρικανικός καύσωνας σε λίγες μέρες στη χώρα - Ποιες περιοχές θα "χτυπήσει"
- Τον ζήτησε ο Μπαρτζώκας, τον φέρνουν οι Αγγελόπουλοι με 2.5 εκατ. από NBA!
- Το Κατάρ προειδοποιεί για «καταστροφικές συνέπειες» - «Επικίνδυνη κλιμάκωση»
- Ντ. Μεντβέντεφ: Υπάρχουν χώρες έτοιμες να μεταφέρουν πυρηνικά όπλα στο Ιράν
- Ψωμί: Ποιο είναι το καλύτερο για την υγεία του εντέρου
- Ο ΥΠΕΞ του Ιράν μεταβαίνει στη Μόσχα για συνάντηση με τον Πούτιν
- Αν έχετε αυτό στην κρεβατοκάμαρά σας, ξεφορτωθείτε το άμεσα - Σας βλάπτει
- Αλεχάντρια Οκάσιο-Κορτέζ: Θέτει ζήτημα παραπομπής Τραμπ λόγω των επιθέσεων στο Ιράν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Ιράν: Δορυφορικές φωτογραφίες αποκαλύπτουν τις καταστροφές στο Φορντό μετά τα αμερικανικά πλήγματα
- Νέα Υόρκη: Mega yacht με 352 επιβαίνοντες προσέκρουσε σε προβλήτα -Τουλάχιστον 35 τραυματίες
- Τέλος οι διακοπές στη Σκιάθο για Γκόλντι Χον και Κέιτ Χάντσον [εικόνες & βίντεο]
- Τα τρία τυχερά ζώδια της εβδομάδας -Σχέσεις και καριέρα απογειώνονται
- Εργατικό δυστύχημα στα Χανιά: Αντιμέτωποι με τη Δικαιοσύνη ο ιδιοκτήτης και ο εργολάβος της οικοδομής
- Κρήτη: Νεκρός 57χρονος τουρίστας σε ξενοδοχείο του νησιού -Εντοπίστηκε στο δωμάτιό του
- Ιρανός ΥΠΕΞ σε Ευρωπαίους αξιωματούχους: «Πώς να επιστρέψουμε σε συζητήσεις όταν ανατίναξαν τις διαπραγματεύσεις;»
- Η Άννα Μαρία Παπαχαραλάμπους σε ένα casual look, ιδανικό για τις μέρες που δεν ξέρεις τι να φορέσεις
- Συναγερμός στα κράτη του Κόλπου που είναι σύμμαχοι των ΗΠΑ: Λαμβάνουν μέτρα Κουβέιτ και Μπαχρέιν μετά την επίθεση στο Ιράν
- Χίος: Σε τρία μέτωπα η φωτιά -Μήνυμα για εκκένωση από το 112
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- Μελέτη δείχνει πώς οι σύντομοι ύπνοι μέσα στην ημέρα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο θανάτου
- Πανελλήνιες 2025: Τελευταία εβδομάδα εξετάσεων για τα ειδικά μαθήματα και αγωνίσματα -Πότε ανακοινώνονται οι βαθμολογίες
- Φάμελλος για Μέση Ανατολή: «Πρέπει να υπάρξουν ισχυρές πολιτικές αποφάσεις»
- Ο ειρηνοποιός Τραμπ άρχισε έναν νέο πόλεμο για τις ΗΠΑ με την επίθεση στο Ιράν, έγραψε ο Μεντβέντεφ στο Telegram
- «Thank you, Mr. President»: Το Ισραήλ ευχαριστεί τον Τραμπ με πινακίδες στο Τελ Αβίβ για το χτύπημα στο Ιράν
- Συνταγή: Παραδοσιακό μοσχάρι γιουβέτσι -Το απόλυτο κυριακάτικο φαγητό
- Βρετανία: Δημοσκόπηση-σοκ για τους Εργατικούς του Στάρμερ -Εννέα μονάδες πίσω από το κόμμα του Φάρατζ
- Κρήτη: Νεκρός 57χρονος τουρίστας σε ξενοδοχείο του νησιού -Εντοπίστηκε στο δωμάτιό του
- ΔΟΑΕ: Χωρίς σοβαρή ραδιενεργή διαρροή οι βομβαρδισμοί στο Ισφαχάν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κρεμλίνο: Ο Πούτιν δεν σχεδιάζει να μιλήσει με τον Τραμπ αλλά μια τηλεφωνική επικοινωνία θα μπορούσε να κανονιστεί τάχιστα
- Αραγτσί: «Οι ΗΠΑ θα έχουν την ευθύνη για ότι ακολουθήσει» λέει ο ΥΠΕΞ του Ιράν και πετάει για Μόσχα
- «Ευχαριστούμε, κύριε πρόεδρε»: Εμφανίστηκαν πινακίδες στο Τελ Αβίβ με το πρόσωπο του Τραμπ
- Φωτιά τώρα στην Ιεράπετρα Κρήτης - Επιχειρούν 2 ελικόπτερα
- Θεσσαλονίκη: Υπό έλεγχο τέθηκε φωτιά στον Τρίλοφο
- Ανοίγει ο εναέριος χώρος του Ισραήλ για πτήσεις επαναπατρισμού
- Φωτιά στην Κερατέα - Επιχειρούν εναέρια μέσα
- 7 χρόνια μάζεψε 450.000 κουτιά για ανακύκλωση - Έβγαλε 46.000 δολάρια και αγόρασε σπίτι
- ΣΥΡΙΖΑ για Μέση Ανατολή: Οι ΗΠΑ εφαρμόζουν τυφλά τις επιδιώξεις Νετανιάχου - Δρουν ανεξέλεγκτα
- Ανάλυση: Η ζαριά του Τραμπ στην Μέση Ανατολή - Τι τον οδήγησε στον βομβαρδισμό του Ιράν
