Ασκήσεις που προστατεύουν τον εγκέφαλο από το Αλτσχάιμερ και ενισχύουν τη μνήμη, σύμφωνα με τη νευροεπιστήμη

15:13 21/3/2025 - Πηγή: iEfimerida

Η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι μια εγκεφαλική διαταραχή που επιδεινώνει τη μνήμη, τη σκέψη και τη μάθηση και επηρεάζει έντονα τη ζωή όσων πάσχουν από αυτή.

Παρόλο που δεν υπάρχει οριστικός τρόπος πρόληψης, ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν αρκετοί τρόποι που βοηθούν στην πρόληψη της άνοιας. Η Εταιρεία

Αλτσχάιμερ Αθηνών τονίζει ότι η σωστή διατροφή, κοινωνικοποίηση, οι νοητικές ακήσεις και ένα συστηματικό πρόγραμμα άσκησης με αερόβιες ασκήσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης και ισορροπίας μπορούν να βοηθήσουν. Η γυμναστική προστατεύει τον εγκέφαλο σύμφωνα με τα όσα δήλωσε στο Infobae, η Lucía Crivelli, διδάκτωρ Ψυχολογίας με προσανατολισμό στην Εφαρμοσμένη Γνωστική Νευροεπιστήμη και επικεφαλής Νευροψυχολογίας Ενηλίκων στο Fleni (ένα από τα πιο γνωστά και εξειδικευμένα νευρολογικά ιατρικά κέντρα στην Αργεντινή).

«Υπάρχει μια πρωτεΐνη που εναποτίθεται στον ιππόκαμπο, που είναι η στρατηγική περιοχή της μνήμης, που αν κάνω σωματική άσκηση κατά την ενήλικη ζωή, ακόμα κι αν δεν το έχω κάνει σε όλη μου τη ζωή και αρχίζω στα 60 μου να κάνω σωματική άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα, 150 λεπτά συνολικά, μπορώ να αλλάξω τη διαμόρφωση του ιππόκαμπού μου», εξήγησε.

Και οι νοητικές ασκήσεις θα μπορούσαν επίσης να ενισχύσουν και να διεγείρουν τη γνωστική ικανότητα. Σύμφωνα με την ειδικό, αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να αναπτύξουν το να σκέφτεται κανείς δημιουργικά, τη μνήμη και τη λεκτική νοημοσύνη.

Ποιες είναι οι νοητικές ασκήσεις που προστατεύουν τον εγκέφαλο από το Αλτσχάιμερ και ενισχύουν τη μνήμη

Η νευροεπιστήμονας μοιράστηκε προκλήσεις που επικεντρώνονται στην ενίσχυση της μνήμης. Η πρώτη συνίστατο στην ένωση μιας σειράς σημείων με ευθείες γραμμές χωρίς να σηκώσετε το μολύβι με σκοπό να διεγείρετε την πλάγια σκέψη και να ενθαρρύνετε την αναζήτηση λύσεων πέρα από τις συμβατικές προσεγγίσεις. Η Crivelli συνέστησε ασκήσεις που βασίζοονται στη δημιουργία λέξεων συνδυάζοντας συλλαβές από διαφορετικές στήλες, στην ένωση σημείων μέσα σε καθορισμένα πλαίσια.

Και η Εταιρεία Αλτσχάιμερ Αθηνών τονίζει ότι ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσουμε τον εγκέφαλό μας σε φόρμα είναι η πνευματική άσκηση. Σημειώνοντας ότι το σημαντικό είναι να ξεκινήσει κανείς χόμπι της αρεσκείας του, συστήνει ως τέτοια την κηπουρική, τη ζωγραφική ή το πλέξιμο και τη συλλογή γραμματόσημων. Προτείνει τα επιτραπέζια παιχνίδια, ή το τάβλι ή παιχνίδια με τράπουλα, αλλά και παιχνίδια με μολύβι, όπως τα σταυρόλεξα, οι γρίφοι, οι λαβύρινθοι, η τρίλιζα, η κρεμάλα, και φυσικά το σουντόκου.

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords