Τα θαύματα της μεσογειακής διατροφής: Βοηθάει ακόμα και στην αντιμετώπιση του άγχους -Τι έδειξε νέα μελέτη
Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος καθώς και στη βελτίωση της σωματικής ευεξίας, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής είναι ήδη γνωστά, καθώς μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων παθήσεων.
Τώρα, όμως, η προσήλωση σε γεύματα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και ελαιόλαδο έχει αποδειχθεί ότι κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο άγχος και στρες.
Μια μελέτη συνέκρινε την τήρηση αυτού του
Από τους 1.591 ενήλικες που συμμετείχαν στην έρευνα, η ανάλυση έδειξε ότι όσοι έτρωγαν συστατικά της μεσογειακής διατροφής ανέφεραν συνήθως χαμηλότερα επίπεδα στρες και ψυχικής δυσφορίας. Η ύπαρξη δυτικών διατροφικών συνηθειών σχετιζόταν με υψηλότερα επίπεδα, δήλωσε η ερευνήτρια καθηγήτρια Lina Begdache, του Πανεπιστημίου Binghamton της Νέας Υόρκης.
Η καθηγήτρια δήλωσε ότι «το στρες αναγνωρίζεται ως πρόδρομος της ψυχικής δυσφορίας και έρευνες, συμπεριλαμβανομένης και αυτής, έχουν δείξει ότι η μεσογειακή διατροφή μειώνει την ψυχική δυσφορία. Έτσι, ένα στοιχείο του παζλ μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι η μεσογειακή διατροφή μπορεί να σχετίζεται με μείωση των αρνητικών συνιστωσών του αντιλαμβανόμενου στρες και βελτίωση των θετικών χαρακτηριστικών του».
Ενώ η μεσογειακή δίαιτα ήταν γνωστή για τα οφέλη της τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική υγεία, λίγα ήταν γνωστά μέχρι τώρα σχετικά με την επίδρασή της στο αντιληπτό στρες.
Η καθηγήτρια δήλωσε ότι τα αποτελέσματα, τα οποία δημοσιεύονται στο ιατρικό περιοδικό Nutrition and Health, «κλείνουν ένα κενό» στη βιβλιογραφία, επειδή η πλειονότητα των μελετών σχετικά με τη διατροφή και το άγχος επικεντρώνονται στο πώς το άγχος επηρεάζει τις διατροφικές επιλογές και την ποιότητα της διατροφής. Τώρα, εδώ συσχετίζεται και η αντίστροφη σχέση μεταξύ διατροφής και άγχους.
«Σύμμαχος» η μεσογειακή διατροφήΤο έγγραφο της μελέτης αναφέρει: «Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντικές αρνητικές συσχετίσεις μεταξύ του αντιλαμβανόμενου στρες και της ψυχικής δυσφορίας με διάφορα συστατικά της μεσογειακής διατροφής, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα θαλασσινά, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα φασόλια».
«Παρά το γεγονός ότι αποδίδεται στη δυτική διατροφή, το κρέας παρήγαγε αρνητική συσχέτιση με το αντιληπτό στρες και την ψυχική δυσφορία. Ωστόσο, εντοπίστηκαν σημαντικές θετικές συσχετίσεις μεταξύ του στρες και της ψυχικής δυσφορίας και της δυτικής διατροφής, όπως το fast food και τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Τα ευρήματά μας παρέχουν ενδείξεις ότι τα διατροφικά πρότυπα διαμορφώνουν την αντίδραση στο στρες και υποδηλώνουν ότι η ενσωμάτωση συστατικών της μεσογειακής διατροφής είναι ευεργετική για την ψυχική ευεξία και τη μείωση του στρες», αναφέρεται στη μελέτη.
Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γνωστή Αθηναία δικηγόρος πιάστηκε φορτωμένη με κοκαΐνη
- Πήγε για μπάνιο σε παραλία στο Μπαλί κι έσκασε μπροστά του αυτό!
- Σεπόλια: Συνελήφθη γνωστή δικηγόρος που έκρυβε κοκαΐνη το αυτοκίνητό της
- Καιρός: Ενισχύονται ξανά οι άνεμοι - Καταιγίδες το Σαββατοκύριακο, οι περιοχές που θα "χτυπήσουν"
- Χειροπέδες σε 29χρονη δικηγόρο στα Σεπόλια από «καρφωτή» – Έκρυβε στο αμάξι 40 συσκευασίες με κοκαΐνη
- Την πάσαν ελπίδα μου εις σε ανατίθημι, Μήτερ του Θεού, φύλαξόν με υπό την σκέπην Σου
- Κουλιεράκης: Με τετραπλασιασμό αποδοχών αφήνει τον ΠΑΟΚ για τη Βόλφσμπουργκ
- Φωτιά LIVE: Σε εξέλιξη πυρκαγιές σε Άνω Επίδαυρο, Αιτωλοακαρνανία, Λάρισα, Καβάλα και Ιωάννινα – Η εικόνα από τα πύρινα μέτωπα
- Αλήθειες με τη Ζήνα: Στον αέρα το επίσημο trailer με τη Ζήνα Κουτσελίνη και όλους τους συνεργάτες
- Νέα φωτιά στα Ιωάννινα – Ήχησε το 112
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iEfimerida
- Economist: Τι θα ακολουθήσει μετά την εισβολή-σοκ της Ουκρανίας στη Ρωσία -Τα τρία σενάρια
- «Au revoir»: Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο αποχαιρετά το Παρίσι και τους Ολυμπιακούς Αγώνες με 17 φωτό και βίντεο
- AEK: Ανακοίνωσε τον Χάντερ Χέιλ
- Τα θαύματα της μεσογειακής διατροφής: Βοηθάει ακόμα και στην αντιμετώπιση του άγχους -Τι έδειξε νέα μελέτη
- Νέο Fiat 600: Ιταλική φινέτσα και κορυφαίο value for money
- Φωτιά στις Δρυμάδες του δήμου Πωγωνίου Ιωαννίνων -Ήχησε το 112, «παραμείνετε σε ετοιμότητα»
- Συνελήφθη νεαρή δικηγόρος στα Σεπόλια: Έκρυβε στο αυτοκίνητό της 40 συσκευασίες με κοκαΐνη
- Η ελληνική σειρά που αντέγραψε το «Ρετιρέ» και χάθηκε άδοξα
- Τέλος οι γρατζουνιές από το αυτοκίνητο -Πώς μπορείς να απαλλαχθείς με μόνο 1 ευρώ
- Ολυμπιακός: Ανανέωσε μέχρι το 2028 ο Παναγιώτης Ρέτσος
- Τελευταία Νέα iEfimerida
- Τα θαύματα της μεσογειακής διατροφής: Βοηθάει ακόμα και στην αντιμετώπιση του άγχους -Τι έδειξε νέα μελέτη
- Νέο Fiat 600: Ιταλική φινέτσα και κορυφαίο value for money
- Ρωμανός κατά Κασσελάκη: Fake υιοθεσία πυρόπληκτου σκύλου, fake ενσυναίσθηση, όλα για τα likes
- Πυροσβεστική: 34 αγροτοδασικές πυρκαγιές εκδηλώθηκαν το τελευταίο 24ωρο
- «Au revoir»: Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο αποχαιρετά το Παρίσι και τους Ολυμπιακούς Αγώνες με 17 φωτό και βίντεο
- O Γ. Κότσιρας αγωνιoύσε για το σπίτι του στην Καλλιτεχνούπολη ενώ έδινε συναυλία: «Όταν γυρίσουμε, δεν ξέρουμε αν θα υπάρχει»
- O Γιάννης Κότσιρας αγωνιoύσε για το σπίτι του στην Καλλιτεχνούπολη ενώ έδινε συναυλία: «Όταν γυρίσουμε, δεν ξέρουμε αν θα υπάρχει»
- Η ταινία-έκπληξη της χρονιάς με το ιδιοφυές μάρκετινγκ και την ερμηνεία καριέρας
- Ο Γιάννης Κότσιρας αγωνιά για το σπίτι του μετά τις φωτιές στην Αττική: «Όταν γυρίσουμε δεν ξέρουμε αν θα υπάρχει»
- Χρηματιστήριο: Έκλεισε με άνοδο 1,42%, πάνω από τις 1.420 μονάδες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τιμάται ο Άγιος Γεράσιμος στον Ιερό Ναό στην Ακτή Δυμαίων
- Ιός Δυτικού Νείλου: 4 θάνατοι- Στα 76 έφτασαν τα κρούσματα- 4 ετών ο μικρότερος ασθενής
- Τον Οκτώβριο θα βγει το memoir βιβλίο με τα απομνημονεύματα του Αμερικανού σταρ Αλ Πατσίνο
- Πλήθος πιστών στην Αρχιερατική Ιερά παράκληση στη Μέντζενα
- Φωτιά στην Αττική: Απάντηση της Πυροσβεστικής για τα εναέρια που επιχειρούσαν
- ΑΕΚ: Ανακοίνωσε τον Χάντερ Χέιλ
- Α. Παναγιωτόπουλος: “Νεκρό” και το Νοσοκομείο Σερρών, όπως καταντάνε όλο το ΕΣΥ
- ΕΛ.ΑΣ: Στοχευμένες αστυνομικές δράσεις για την καταπολέμηση της εγκληματικότητας στην Ηλεία
- Το πρόγραμμα προβολών στα Options Cinemas στη Βέσο Μάρε από 15 έως και 21-8-2024
