8 βραδινές συνήθειες ατόμων που ζουν πιο ευτυχισμένοι από το 95% των ανθρώπων

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί κάποιοι άνθρωποι φαίνονται πιο ευτυχισμένοι από όλους τους άλλους;

Σε πολλές περιπτώσεις οφείλεται στις συνήθειές τους και τις βραδινές τους συνήθειες.

Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι τελειώνουν τη μέρα τους κάνοντας άσκοπα scrolling ή με άγχος για το αύριο, οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν μικρές αλλά ισχυρές βραδινές ρουτίνες.

Αν θέλετε να ξυπνάτε νιώθοντας πιο αναζωογονημένοι, πιο ικανοποιημένοι και απλά πιο ευτυχισμένοι - αυτές οι οκτώ βραδινές συνήθειες μπορεί να είναι το κλειδί.

1) Αποσυνδέονται από τις οθόνες πριν από τον ύπνο

Οι οθόνες βρίσκονται παντού - τηλεοράσεις, τηλέφωνα, tablets, φορητοί υπολογιστές. Και ενώ μας βοηθούν να παραμένουμε συνδεδεμένοι, κρατούν επίσης το μυαλό μας σε υπερδιέγερση, καθιστώντας πιο δύσκολο το να χαλαρώσουμε.

Οι άνθρωποι που είναι σταθερά πιο ευτυχισμένοι το γνωρίζουν αυτό. Γι' αυτό συνηθίζουν να αποσυνδέονται από τις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο.

Αντί να κάνουν scrolling στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή να παρακολουθούν άλλο ένα επεισόδιο κάποιας σειράς, επιλέγουν δραστηριότητες που πραγματικά τους βοηθούν να χαλαρώσουν - διαβάζοντας ένα βιβλίο, γράφοντας ημερολόγιο ή κάνοντας μια πραγματική συζήτηση με κάποιον που τους ενδιαφέρει.

Απομακρυνόμενοι από τις οθόνες, δίνουν στο μυαλό τους το περιθώριο για ένα διάλειμμα, επιτρέποντας καλύτερο ύπνο και έναν πολύ πιο ήρεμο τρόπο να τελειώσει η μέρα.

2) Αναλογίζονται τις καλές στιγμές της ημέρας

Είναι εύκολο να πέσετε για ύπνο σκεπτόμενοι όλα όσα πήγαν στραβά - την αμήχανη συζήτηση, το λάθος στη δουλειά, αυτό που έπρεπε να πείτε αλλά δεν το κάνατε.

Αλλά οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν αφήνουν τα αρνητικά να είναι το τελευταίο πράγμα που σκέφτονται πριν κοιμηθούν.

Κάθε βράδυ, αφιερώνουν λίγα λεπτά για να σκεφτούν τις καλές στιγμές της ημέρας μου. Μερικές φορές είναι κάτι μεγάλο, όπως η ολοκλήρωση ενός σημαντικού έργου. Άλλες φορές, είναι κάτι τόσο απλό όσο ένα υπέροχο φλιτζάνι καφέ ή ένα ευγενικό χαμόγελο από έναν ξένο.

3) Τηρούν ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου

Ένας καλός βραδινός ύπνος δεν έχει να κάνει μόνο με το πόση ώρα κοιμάστε - έχει να κάνει και με το πότε κοιμάστε. Οι άνθρωποι που είναι σταθερά πιο ευτυχισμένοι τείνουν να πηγαίνουν για ύπνο και να ξυπνούν την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.

Το σώμα σας ακολουθεί έναν φυσικό ρυθμό και όταν αλλάζετε συνεχώς το πρόγραμμα του ύπνου σας, αυτό ανατρέπει τα πάντα - τα επίπεδα ενέργειάς σας, τη διάθεσή σας, ακόμη και την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε το στρες.

Όταν όμως τηρείτε μια ρουτίνα, το σώμα σας ξέρει ακριβώς πότε να αποσυνδεθεί και πότε να ξυπνήσει, κάνοντας τα πρωινά να μοιάζουν λιγότερο με μάχη και περισσότερο με μια νέα αρχή.

4) Κάνουν κάτι χαλαρωτικό πριν τον ύπνο

Το πώς περνάτε την τελευταία ώρα πριν κοιμηθείτε δίνει τον τόνο για την επόμενη μέρα. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι συνηθίζουν να χαλαρώνουν με κάτι που πραγματικά τους χαλαρώνει - κάτι που δίνει το σήμα στον εγκέφαλό τους ότι ήρθε η ώρα να ξεκουραστούν.

Για κάποιους είναι η ανάγνωση ενός βιβλίου. Για άλλους, είναι ο διαλογισμός, οι χαλαρές διατάσεις ή η χαλάρωση με λίγη μουσική. Ό,τι κι αν είναι αυτό, το κλειδί είναι να επιβραδύνετε και να απομακρυνθείτε από το χάος της ημέρας.

5) Σχεδιάζουν κάτι για να ανυπομονούν

Οι πιο ευτυχισμένες μέρες δεν έρχονται έτσι απλά - ξεκινούν από το προηγούμενο βράδυ. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι πριν κοιμηθούν, προσπαθούν πάντα να σχεδιάζουν κάτι μικρό για να ανυπομονούν για την επόμενη μέρα.

Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο. Μερικές φορές είναι το αγαπημένο τους πρωινό, μια βόλτα στο πάρκο ή να αφιερώςουν χρόνο σε ένα χόμπι που τους αρέσει.

Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι το κάνουν αυτό με φυσικό τρόπο. Δίνουν στους εαυτούς τους μικρούς λόγους για να είναι ενθουσιασμένοι για το αύριο, γεγονός που εμποδίζει τη ζωή να μοιάζει με έναν ατελείωτο κύκλο εργασίας, άγχους και ρουτίνας.

6) Αγκαλιάζουν την πλήξη αντί να την αποφεύγουν

Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν ό,τι μπορούν για να αποφύγουν την πλήξη. Τη στιγμή που υπάρχει μια ήσυχη στιγμή, πιάνουν το τηλέφωνό τους, ανοίγουν την τηλεόραση ή βρίσκουν κάτι για να αποσπάσουν την προσοχή τους.

Αλλά οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι; Αφήνουν τον εαυτό τους να βαρεθεί μερικές φορές.

Αντί να γεμίζουν κάθε δευτερόλεπτο με ερεθίσματα, αφήνουν χώρο στο μυαλό τους να περιπλανηθεί. Τότε είναι που η δημιουργικότητα σπινθηροβολεί, οι βαθιές σκέψεις βγαίνουν στην επιφάνεια και επέρχεται η πραγματική χαλάρωση.

Όταν αποσπάτε συνεχώς την προσοχή σας, δεν δίνετε στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να επεξεργαστεί τη μέρα ή απλά να είναι.

7) Εκφράζουν ευγνωμοσύνη με κάποιο τρόπο

Η ευτυχία δεν έχει να κάνει με το να έχεις περισσότερα - έχει να κάνει με το να εκτιμάς αυτό που ήδη έχεις. Γι' αυτό οι άνθρωποι που είναι σταθερά πιο ευτυχισμένοι κάνουν την ευγνωμοσύνη μέρος της βραδινής τους ρουτίνας.

Κάποιοι γράφουν σε ένα ημερολόγιο, απαριθμώντας μερικά πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμονες. Άλλοι αφιερώνουν ένα λεπτό για να σκεφτούν σιωπηλά ή να εκφράσουν την εκτίμησή τους σε κάποιον που αγαπούν. Δεν έχει σημασία πώς το κάνουν - αυτό που έχει σημασία είναι ότι το κάνουν συνήθεια.

Όταν εστιάζετε τακτικά σε ό,τι πάει καλά αντί για ό,τι λείπει, αλλάζει ολόκληρη η προοπτική σας.

8) Δεν πέφτουν για ύπνο κρατώντας την αρνητικότητα

Το να πέφτεις για ύπνο θυμωμένος, αγχωμένος ή καταβεβλημένος δεν καταστρέφει απλώς τη νύχτα σου - μεταφέρεται και στην επόμενη μέρα. Γι' αυτό οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι φροντίζουν να αφήνουν την αρνητικότητα να φύγει πριν κοιμηθούν.

Συγχωρούν όταν μπορούν, είτε πρόκειται για κάποιον άλλο είτε για τον εαυτό τους. Υπενθυμίζουν στον εαυτό τους ότι αύριο είναι μια νέα αρχή. Αρνούνται να αφήσουν μια κακή στιγμή να μετατραπεί σε κακή νύχτα και στη συνέχεια σε κακή μέρα.

Δεν πρόκειται για αγνόηση των προβλημάτων - πρόκειται για το να μην τα αφήνετε να καταλαμβάνουν περιττό χώρο στο μυαλό σας, ενώ το μόνο που χρειάζεστε πραγματικά είναι ξεκούραση.

Διαβάστε περισσότερα στο iefimerida.gr