Πέντε φρούτα και λαχανικά που πρέπει να φας τον Ιούλιο
Ίσως δεν υπάρχει καλύτερος μήνας από τον Ιούλιο για να απολαύσετε τα διατροφικά «καλούδια» της φύσης, που θα σας κρατήσουν δροσερούς τις καυτές καλοκαιρινές ημέρες.
Διαλέξαμε και σας παρουσιάζουμε πέντε χαρακτηριστικά φρούτα και λαχανικά του Ιουλίου που θα αναβαθμίσουν τη διατροφή και την υγεία σας.
Τα ροδάκινα είναι καλή πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης Α και καλίου, συντελώντας στην ισορροπία των υγρών του σώματος κατά τους καλοκαιρινούς ζεστούς μήνες. Τα ροδάκινα είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία βοηθά όχι μόνο το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά
Ο καλύτερος τρόπος να απολαύσετε τα ροδάκινα είναι να επιλέξετε τα πιο ζουμερά και να τα φάτε με γιαούρτι ή παγωτό ή σκέτα με λίγη κανέλλα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μαρμελάδα ή ακόμη και φρέσκο χυμό για το πρωινό σας.
Όπως και οι «συγγενείς» τους τα ροδάκινα, τα νεκταρίνια είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Α και κάλιο, καθώς και καλή πηγή βιταμίνης C. Περιέχουν επίσης ελάχιστες θερμίδες.
Τα νεκταρίνια μπορεί να τα απολαύσετε σκέτα ή να φτιάξετε μια υπέροχη φρουτοσαλάτα.
Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένες ντομάτες περιέχει το ένα τρίτο της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας βιταμίνης C και σχεδόν το ένα τρίτο της ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης Α. Οι ντομάτες είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη Β6, Ε και Κ, φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες και κάλιο. Είναι επίσης γνωστές για την αντιοξειδωτική ουσία λυκοπένη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι έχει αντικαρκινική δράση, ενώ ενισχύει το καρδιοαγγειακό σύστημα και προστατεύει από τις θρομβώσεις.
Διαλέξτε φρέσκιες ντομάτες αντί για κονσερβοποιημένες και φτιάξτε σαλάτες, υπέροχες σάλτσες για κρέατα και ζυμαρικά ή ακόμη και μαρμελάδα.
Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και νερό. Ένα μεσαίου μεγέθους καλαμπόκι περιέχει το 10% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας βιταμίνης C.
Βραστό ή ψητό, ολόκληρο ή τεμαχισμένο το καλαμπόκι μπορεί να αναβαθμίσει την σαλάτα σας ή να συνοδεύσει υπέροχα τα ψητά σας.
Αν φέτος το καλοκαίρι θέλετε να είστε ενυδατωμένοι, τότε το καρπούζι είναι ο «βοηθός» που χρειάζεστε. Με περιεκτικότητα 92% σε νερό και ελάχιστες θερμίδες. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Α και C, περιέχει επίσης λυκοπένη και β-καροτένη.
Απολαύστε παγωμένο καρπούζι σκέτο ή σε φρουτοσαλάτα, με λίγη φέτα ή μέντα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βρέθηκε σκελετός γυναίκας σε τοίχο - Την είχε «χτίσει» ο άνδρας της
- Συγκλονιστικές αποκαλύψεις: Ασύλληπτα στοιχεία όλων των πολιτικών κομμάτων εις βάρος του ελληνικού λαού! (Βίντεο)
- Τέλος στην αγωνία: Η 17χρονη Κατερίνα Ιορδανίδου βρέθηκε!
- Στον ανακριτή οι μπράβοι του Λαυρεντιάδη
- Αθώος ο Σώρρας για την υπόθεση των 600 δις
- Η σειρά της Express Service;
- Ο Τόλης Βοσκόπουλος στο Μικρολίμανο! (φωτό)
- Πως θα διαμορφωθούν οι βάσεις σε ΑΕΙ και ΤΕΙ [εικόνες]
- Ολύμπιον: Συνάντηση γιατρών - διοίκησης για το κούρεμα των χρεών του ΕΟΠΥΥ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις OnlyCY
- Πέντε φρούτα και λαχανικά που πρέπει να φας τον Ιούλιο
- Αυτά είναι τα μυστικά ομορφιάς της Αλίκης Βουγιουκλάκη, όπως τα αποκάλυψε η ίδια 27 χρόνια πριν
- Αναβολή πρότασης νόμου για αντιμισθία Δικαστών
- Οικολόγοι: Να διαφυλαχθούν τα συμφέροντα του κυπριακού λαού
- Θέματα ιατρικού τουρισμού συζήτησαν οι Υπ. Υγείας και Τουρισμού
- Στη Μόσχα ο Πρόεδρος της Βουλής και κοινοβουλευτική αντιπροσωπεία
- Πολλά τα σενάρια ενώπιον του Υπουργικού για Ερευνητική
- Τελευταία Νέα OnlyCY
- Πέντε φρούτα και λαχανικά που πρέπει να φας τον Ιούλιο
- Αναβολή πρότασης νόμου για αντιμισθία Δικαστών
- Οικολόγοι: Να διαφυλαχθούν τα συμφέροντα του κυπριακού λαού
- Στη Μόσχα ο Πρόεδρος της Βουλής και κοινοβουλευτική αντιπροσωπεία
- Αυτά είναι τα μυστικά ομορφιάς της Αλίκης Βουγιουκλάκη, όπως τα αποκάλυψε η ίδια 27 χρόνια πριν
- Θέματα ιατρικού τουρισμού συζήτησαν οι Υπ. Υγείας και Τουρισμού
- Πολλά τα σενάρια ενώπιον του Υπουργικού για Ερευνητική
- Ελένη Μενεγάκη: Στην παραλία με τον κομμωτή της…Αφού το κορίτσι θέλει κοτσίδα πρέπει να την έχει!
- Την καλλιέργεια του εθελοντισμού στο στρατό συζήτησαν ΥΠΑΜ και αρμόδιος Επίτροπος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εκπαιδευτικό Ταξίδι της ΣΜΥ στην Περιοχή Ευθύνης του Δ΄ Σώματος Στρατού
- Τι νέο ετοιμάζει η Ανδριάνα Μπάμπαλη;
- Δέσποινα Ολυμπίου: «Η καριέρα που χάραξα μέχρι και σήμερα καθορίζει και τον χαρακτήρα μου και είμαι πολύ ευχαριστημένη με όσα κατάφερα και όσα έζησα μέχρι σήμερα»
- "Όλα στάχτη", το νέο τραγούδι της Χριστίνας Κολέτσα!
- «Αφού χωρίσαμε» | Ακούστε το νέο single του Νίκου Οικονομόπουλου
- Ο Γιώργος Τσαλίκης παίρνει την παρέα του Caramela και πάει Καλαμάτα!
- "The Phoenix" καινούριο τραγούδι και βιντεοκλίπ από τους Fall Out Boy
- Αλβανία: Ενδέχεται να λάβει υποψηφιότητα για ένταξη στην Ε.Ε.
- Στο Ισραήλ εσπευσμένα νεογέννητο κοριτσάκι