15 τρόποι μείωσης του άγχους
Οι έντονοι ρυθμοί ζωής, οι απαιτήσεις της καθημερινότητας οδηγούν πολλούς ανθρώπους στο να βιώνουν άγχος.
Τι μπορείτε όμως να κάνετε για να το μειώσετε; Στο παραπάνω ερώτημα θα απαντήσουμε με 15 απλές συμβουλές που θα κάνουν τη ζωή σας πιο ήρεμη,οι οποίες είναι οι εξής:
1. Επιλέξτε κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια των πρωϊνών ωρών να βρίσκεστε σε απόλυτη σιωπή καθώς η κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα εκείνες τις ώρες.
Για παράδειγμα απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή ή το κινητό σας, οδηγείστε χωρίς μουσική, κάντε εργασίες στο σπίτι χωρίς να έχετε ανοιχτή
2. Χαρίστε καθημερινά στον εαυτό σας 15 λεπτά για να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας προσφέρουν ικανοποίηση. Πιο συγκεκριμένα με δραστηριότητες όπου χρησιμοποιείτε τη φαντασίας σας, απαιτείτε επικέντρωση της προσοχή σας, σας απελευθερώνουν από τον φόρτο της ημέρας.
3. Επικοινωνήστε με τους φίλους σας πηγαίνοντας μια βόλτα μαζί, παρακολουθώντας μια ταινία στο σινεμά, προσκαλώντας τους στο σπίτι σας για να ετοιμάσετε παρέα ένα γεύμα. Έτσι έχετε τη δυνατότητα να μιλήσετε, να γελάσετε, να ξεφύγετε από τις καθημερινές σας ανησυχίες. Σύμφωνα με έρευνες …
Διαβάστε περισσότερα…
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στο νοσοκομείο νεαρός μετά από ερ@τικό ατύχημα με κρεμάστρα
- Δείτε τη νέα αγαπημένη του Λευτέρη Πανταζή που έχει τα ΜΙΣΑ του ΧΡΟΝΙΑ (Δείτε ΦΩΤΟ)
- Χωρίς χρεώσεις, οι συναλλαγές στα ΑΤΜ της Eurobank, Νέου ΤΤ, Proton Bank
- Δεν πληρωνόταν όσο πάλευε με τον καρκίνο
- Ηράκλειο: Σεισμικές δονήσεις 4,3 Ρίχτερ νότια της Κρήτης
- Σοκαριστική... σύγκρουση αυτοκινήτων
- 7ο ΕΠΑΛ Θεσσαλονίκης: Σχετικά με τους τομείς και τις ειδικότητες του
- Κωστέτσος: Ο Ασλάνης δεν αυτοκτόνησε
- «Θα βιάσουμε τις κόρες του Ομπάμα αν επιτεθεί στη Συρία»
- Χαμός για τα "Στρουμφάκια 2" στα Ster Cinemas στη Βέσο Μάρε της Πάτρας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις OnlyCY
- Βουτιά 35,6% στις πωλήσεις αυτοκινήτων τον Ιανουάριο- Ιούλιο 2013
- 15 τρόποι μείωσης του άγχους
- Κίνα: Η 4χρονη που έχασε τα πόδια της και ζούσε πάνω σε μια μπάλα
- ΕΤΕΚ: Η άνευ ανάλυσης φορολόγηση ακινήτων θέτει υπό αμφισβήτηση τη διαφάνεια
- Στη Λιθουανία για το άτυπο συμβούλιο Εξωτερικών Υποθέσεων ο ΥΠΕΞ
- Τελευταία Νέα OnlyCY
- 15 τρόποι μείωσης του άγχους
- Βουτιά 35,6% στις πωλήσεις αυτοκινήτων τον Ιανουάριο- Ιούλιο 2013
- ΕΤΕΚ: Η άνευ ανάλυσης φορολόγηση ακινήτων θέτει υπό αμφισβήτηση τη διαφάνεια
- Κίνα: Η 4χρονη που έχασε τα πόδια της και ζούσε πάνω σε μια μπάλα
- Στη Λιθουανία για το άτυπο συμβούλιο Εξωτερικών Υποθέσεων ο ΥΠΕΞ
- Αναβάθμισε την προοπτική των γερμανικών τραπεζών ο οίκος Moody’s
- Η Κυβέρνηση χαιρετίζει την έγκριση των μνημονιακών νομοσχεδίων από τη Βουλή
- Ο ύπνος αυξάνει τον αριθμό των εγκεφαλικών κυττάρων
- Technical Account Manager Job at Microsoft Cyprus
- ΔΗΣΥ: Η Κύπρος θα οδηγείτο εκ νέου στο φάσμα της χρεοκοπίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ολυμπιακός: Ξεπέρασε τα περσινά διαρκείας!
- Μείωση 11% στην παραγωγή ασφαλίστρων το α' εξάμηνο του 2013
- Η λιτότητα υιοθετείται και από τη Ρωσία!
- Στο σφυρί γερμανίδες ντίβες
- Λονδίνο: Ενδιαφέρον ξένων επενδυτών για την Ελλάδα
- «Οχι» σε νέο κούρεμα και αναδρομική ανακεφαλαιοποίηση
- Τελευταίο μπάνιο για 37χρονη στα Χανιά
- «Τσιπραντώνη» βλέπει ο Economist…
- Η πρώτη μέρα στα σχολεία του κόσμου – πως μαθαίνουν γραφή κι ανάγνωση τα παιδιά παγκοσμίως [εικόνες]
