Θάλασσα, άμμος και παιχνίδια

Παραλία το καλοκαίρι δεν σημαίνει μόνο ηλιοθεραπεία και καφές. Μερικά «παιχνίδια» στην άμμο μπορούν να κάνουν μεγάλο καλό στο σώμα σας, ενώ ταυτόχρονα θα το διασκεδάζετε.Αδιαμφισβήτητα, μια επίσκεψη στη παραλία σημαίνει ξεκούραση, χαλάρωση, βουτιές και ατελείωτες ώρες ηλιοθεραπείας, με ένα παγωμένο ρόφημα στο χέρι. Καλά όλα αυτά, τι γίνεται όμως με την άσκηση που χρειάζεται το σώμα μας για να κρατιέται σε φόρμα;Από τις ρακέτες μέχρι και το beach soccer (το οποίο φυσικά και δεν είναι μόνο για άντρες), υπάρχουν δεκάδες παιχνίδια που μπορείτε να παίξετε στην άμμο και να γυμνάσετε το σώμα σας χωρίς να σας φανεί αγγαρεία αλλά διασκέδαση. Παρακάτω σας προτείνουμε τα δύο δημοφιλέστερα παιχνίδια παραλίας, το beach volley και το beach soccer, τα οποία είναι ίσως τα ιδανικότερα αθλήματα παραλίας για ένα σφιχτό και γυμνασμένο σώμα.Βeach VolleyΑκούγοντας beach volley, το μυαλό των περισσοτέρων πηγαίνει σε καλλίγραμμες αθλήτριες που σερβίρουν, υψώνουν και καρφώνουν πάνω στην άμμο προσφέροντας υπέροχο θέαμα όχι μόνο με την τεχνική τους. Το συγκεκριμένο αγώνισμα ήταν στους τελευταίους Ολυμπιακούς αγώνες ένα από τα πιο δημοφιλή και αυτό οφείλεται τόσο στο φυσικό του χώρο, δίπλα στη θάλασσα, όσο και στη δυσκολία του που το κάνει ιδιαίτερα θεαματικό. Η πρώτη επίσημη εμφάνιση έγινε το 1943 στην Καλιφόρνια. Από τότε γνώρισε τεράστια ανάπτυξη αλλά μόλις το 1996 εντάχθηκε στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων.Παίζεται στην άμμο, σε γήπεδο κανονικών διαστάσεων από 2 αθλητές για κάθε ομάδα. Νικήτρια θεωρείται η ομάδα η οποία πρώτη φτάνει τους 15 πόντους. Εσείς πάντως μη σταθείτε σε λεπτομέρειες. Αν στην παραλία υπάρχει φιλέ, χαράξτε στην άμμο τις γραμμές (9Χ9μ η κάθε περιοχή) χωρισθείτε σε δύο ομάδες ανεξάρτητα από αριθμό ατόμων και απολαύστε το. Ανάλογα το επίπεδό σας, για κάθε λεπτό beach volley ο οργανισμός καταναλώνει 6-8 θερμίδες.Συμβουλή: Φορέστε καπέλο, αντηλιακό και γυαλιά ηλίου. Μια βουτιά από ώρα σε ώρα κάνει καλό. Για την αναπλήρωση των υγρών λόγω του ιδρώτα μην αμελήσετε να πίνετε νερό, χυμό ή κάποιο αθλητικό ποτό. Και, φυσικά, μην ξεχάσετε να βγάλετε τα παπούτσια σας.Βeach soccerΤο beach soccer είναι σχεδόν για όλους τους λαούς που βρέχονται από θάλασσα ένα θεαματικό και ευχάριστο παιχνίδι. Για τους Βραζιλιάνους είναι μέρος του DNA τους. Στα 4,5 χιλιόμετρα της Copacabana του Ρίο εκατοντάδες μικροί μάγοι της στρογγυλής θεάς επιδίδονται σε κόλπα που αργότερα γίνονται σήματα εκπομπών. Το beach soccer παίζεται χωρίς παπούτσια και απαιτεί ιδιαίτερη δεξιοτεχνία και αντοχή. Τώρα πλέον διοργανώνονται ευρωπαϊκά και παγκόσμια πρωταθλήματα αλλά για εσάς δεν χρειάζονται τέρματα και γραμμές. Μαζέψτε τη παρέα σας, αγόρια και κορίτσια, τοποθετήστε δύο πέτρες για δοκάρια, συμφωνήστε τα όρια του γηπέδου και παίξτε μπάλα μέχρι τελικής πτώσεως.Συμβουλή: Αποφύγετε τα τάκλιν, μην προσπαθείτε να ντριμπλάρετε στην άμμο, είναι εξαιρετικά δύσκολο, και ελέγξτε τις αντοχές σας. Προσοχή στα διαστρέμματα καθώς εύκολα μπορεί να γυρίσει το πόδι σας ή να κολλήσει στην άμμο. Μην αφήσετε τον