Έκανα δίαιτα αλλά δεν είδα καμιά διαφορά. Πώς μπορώ να χάσω 5-6 κιλά;
Η διαιτολόγος Φανή Πρεβέντη απαντά στα γράμματά σας
To γράμμα της αναγνώστριας
Καλησπέρα σας...
Είμαι 20 ετών ζυγίζω 60 κιλά και έχω ύψος 1.60...Θελω να χάσω κιλά οπωσδήποτε αλλά είμαι σε απόγνωση.... Προσπάθησα να κάνω κάποια στιγμή δίαιτα αλλά δεν τα κατάφερα και πολύ καλά. Πριν λίγο καιρό είχα συνηθίσει στο να τρώω μια φορά την ήμερα και αυτό ορισμένες φορές όχι κανένα ιδιαίτερο φαγητό και βέβαια κάποιες φορές έμενα και τελείως νηστική έως που αποφάσιζα να φάω έστω και ένα τοστ
Η απάντηση της διατροφολόγου μας
Αγαπητή αναγνώστρια,
Το πρώτο που θέλω να τονίσω διαβάζοντας την ερώτηση σου είναι ότι το σωματικό σου βάρος είναι φυσιολογικό. Ο Δείκτης Μάζας Σώματος για εσένα είναι 23,4. Φυσιολογικό βάρος έχουν όσοι έχουν Δείκτη Μάζας Σώματος από 20-25. Για εσένα αυτό αντιστοιχεί σε ένα εύρος βάρους από 51 έως 64 κιλά.
Αυτό το αναφέρω γιατί πρέπει να καταλάβεις ότι δεν χρειάζεται να σε ανησυχεί τόσο πολύ το σωματικό σου βάρος. Δεν είσαι υπέρβαρη, ούτε φυσικά παχύσαρκη. Πρώτα από όλα λοιπόν σου προτείνω να μην αγχώνεσαι μιας και δεν έχεις πρόβλημα βάρους.
Αν θες να χάσεις κάποια κιλά, στα όρια πάντα του φυσιολογικού, δύσκολα θα το καταφέρεις με στερητικές δίαιτες. Ακόμα και αν το καταφέρεις το πιο πιθανό είναι ότι θα δυσκολευτείς να κρατήσεις το νέο χαμηλότερο βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να υιοθετήσεις έναν ενεργό και υγιή τρόπο ζωής. Αυτό σημαίνει με απλά λόγια να ασκείσαι συστηματικά αλλά και να είσαι δραστήρια στην καθημερινότητα σου. Με άλλα λόγια να περπατάς αρκετά, να χρησιμοποιείς τα μέσα μαζικής μεταφοράς για τις μετακινήσεις σου, να χρησιμοποιείς σκάλες αντί για ασανσέρ και κυλιόμενες σκάλες κ.α. Οι περισσότερες σύγχρονες μελέτες δείχνουν ότι με αλλαγή τρόπου ζωής και κατεύθυνση προς ένα πιο ενεργό μοντέλο διατροφής και σωματικής δραστηριότητας αυξάνουν οι πιθανότητες να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε.
Με απλά λόγια, αυτό που χρειάζεσαι είναι μία ισορροπημένη διατροφή η οποία θα περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων (αμυλούχα τρόφιμα, φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, γαλακτοκομικά) σε καθημερινή βάση. Σίγουρα ο τρόπος που έχεις επιλέξει να χάσεις βάρος δεν είναι αποτελεσματικός και ίσως είναι και επικίνδυνος μιας και μακροχρόνια θα προκαλέσεις ελλείψεις θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό σου.
Αυτό που οφείλω σαν ειδικός σε θέματα διατροφής να σου προτείνω είναι να συμβουλευτείς κάποιον πτυχιούχο διαιτολόγο ο οποίος θα σου μάθει τις αρχές της Μεσογειακής Διατροφής και θα σε βοηθήσει να χάσεις το σωματικό βάρος που επιθυμείς με τον πιο σωστό και αποτελεσματικό τρόπο.
Δυστυχώς αν συνεχίσεις να διατρέφεσαι με τον τρόπο που έχεις επιλέξει η σωματική σου υγεία, η εξωτερική σου εμφάνιση αλλά και η ψυχική σου υγεία θέτονται σε κίνδυνο. Είσαι σε μία ηλικία που τόσο το μυαλό όσο και το σώμα σου μπορούν και πρέπει να αποκτήσουν σωστές γνώσεις και βάσεις ώστε να καταφέρεις να διατηρήσεις ένα υγιές σώμα για όλη σου τη ζωή.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Γιώργος Λιάγκας: Αποκάλυψε κατά λάθος τον νικητή του «The voice»;
- Έτσι θα γίνει η εκκαθάριση της ΕΛΒΟ – Τι θα γίνει με το προσωπικό και την παραγωγή
- Στο θέατρο παρά το βαρύ πένθος της η Αλεξάνδρα Ούστα - VIDEO
- Βίκυ Καβούρα: O Νίκος Οικονομόπουλος, τα Κλεμμένα Όνειρα και η απόκτηση ενός παιδιού
- «Κλεμμένα όνειρα» και το 2015;
- Μια νέα τουρκική σειρά στον ΑΝΤ1
- Σε άσχημη κατάσταση ο πατέρας της Φαίης: Δεν θέλει να ξαναδεί την άλλη του κόρη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Έκανα δίαιτα αλλά δεν είδα καμιά διαφορά. Πώς μπορώ να χάσω 5-6 κιλά;
- Κέικ πλούσιο σε σοκολάτα
- Η Βέρα Μπούφη «αδειάζει» το «The Voice»: «Πάλι καλά που με αναγνώρισε ο Ρέμος και γύρισε»
- Μοντέρνες πριγκίπισσες στο show των Dolce&Gabbana
- Κάτι δεν πάει καλά με την Britney Spears. Πάλι ξεσπάει στα μαλλιά της (φωτό)
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Έκανα δίαιτα αλλά δεν είδα καμιά διαφορά. Πώς μπορώ να χάσω 5-6 κιλά;
- Μοντέρνες πριγκίπισσες στο show των Dolce&Gabbana
- Κάτι δεν πάει καλά με την Britney Spears. Πάλι ξεσπάει στα μαλλιά της (φωτό)
- Κέικ πλούσιο σε σοκολάτα
- Η Βέρα Μπούφη «αδειάζει» το «The Voice»: «Πάλι καλά που με αναγνώρισε ο Ρέμος και γύρισε»
- Λύση express: Λάμψη και τόνωση στο πρόσωπο σε λίγα λεπτά!
- Ανθρωποκτονία πίσω από το πτώμα γυναίκας που ήταν αγνοούμενη;
- Εσείς πόσες φορές γυρίζετε το φαγητό στο τηγάνι;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Σε ρυθμούς καρναβαλιού ΟΛΗ η Ελλάδα
- ΔΕΙΤΕ το άγαλμα του Kurt Cobain… που δακρύζει!
- Επανέρχεται ξαφνικά το επίδομα επικίνδυνης και ανθυγιεινής εργασίας στο Δημόσιο!
- Μια νέα τουρκική σειρά στον ΑΝΤ1
- Μιχάλης Μανιάτης: Οι καταγγελίες του για τις ΜΚΟ και η αγωγή του στο ελληνικό δημόσιο
- Fashion απορία: «Ταιριάζει η κόκκινη η τσάντα με όλα μου τα ρούχα»;
- Κοσμογονικές αλλαγές στην Αθήνα – Δείτε πως θα είναι η πόλη το 2016 [βίντεο]
- Η Μέρκελ προσκάλεσε στη Γερμανία την Τιμοσένκο να της θεραπεύσει την δισκοπάθεια
- «Κρυφό» δώρο στους δημοσίους υπαλλήλους – Επανέφεραν το επίδομα ανθυγιεινής εργασίας