Δυσκοιλιότητα: Οι τροφές που θα σε βοηθήσουν να τη νικήσεις μια και καλή!
22:03 27/5/2014
- Πηγή: Queen.gr
Γιατί η διατροφή παίζει σπουδαίο ρόλο
Δυσκοιλιότητα. Ναι, αυτός ο μεγάλος εφιάλτης, o οποίος ταλαιπωρεί ένα πολύ μεγάλο ποσοστό ανθρώπων, μπορεί να νικηθεί, αν φυσικά ακολουθήσετε τα σωστά διατροφικά tips. Πάμε να δούμε ποιες τροφές πρέπει να βάλετε στο καθημερινό σας διατροφικό πλάνο:
1. Δαμάσκηνα: Θα σας βοηθήσουν πολύ. Επιλέξτε τα είτε ως σνακ, είτε μπορείτε να τα προσθέσετε στις σαλάτες σας
2.
3. Οι θαυματουργές φυτικές ίνες: Πείτε ναι σε μαύρο ρύζι και δημητριακά ολικής άλεσης. Θα βοηθήσουν το έντερό σας να λειτουργήσει σωστά. Μην το παρακάνετε όμως με την κατανάλωσή τους γιατί θα πετύχετε αντίθετα αποτελέσματα
4. Νερό: Μην ξεχνάτε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Ο συνδυασμός των φυτικών ινών με το νερό θεωρείται ιδανικός
5. Αγκινάρες: Πλούσιες σε φυτικές ίνες, θα πρέπει να γίνουν το αγαπημένο σας πιάτο
6. Οι μαγικοί σπόροι: Προσθέστε στο smoothie ή τη σαλάτα σας παπαρουνόσπορο, κολοκυθόσπορο ή λιναρόσπορο
7. Ακτινίδια: Φροντίστε να καταναλώνετε δύο ανά μέρα και φυσικά επιλέξτε αυτά που είναι αρκετά ώριμα
8. Ναι στα συχνά γεύματα: Μην επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με παχυντικά και μεγάλα γεύματα. Προτιμήστε τα μικρά και υγιεινά, έτσι ώστε να λειτουργεί άψογα το έντερό σας
9. Άσκηση: Η άσκηση διευκολύνει την κινητικότητα του εντέρου. Βάλτε την στη ζωή σας τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα
10. Βασιλικός: Περιέχει φλαβονοειδή τα οποία βοηθούν στην ενεργοποίηση της κινητικότητας του εντέρου.
Τέλος, εντάξτε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τις ακόλουθες τροφές:
Μήλα, βρώμη, σταφίδες, λάχανο, χαμομήλι, παξιμάδια ολικής, καρότα, σύκα, ψωμί από πιτυρούχο σιτάλευρο
Keywords
δυσκοιλιοτητα, tips, σνακ, σαλατα, ρυζι, βρωμη, διατροφη, σαλατες, σνακ, ψωμι, αγκιναρες, ελαιολαδο, ακτινιδια, δαμασκηνα, δημητριακα, εφιαλτης, ζωη, ινες, λαχανο, μαυρο, μπορειτε, νερο, παμε, συκα, φυσικα, φυσικο, χαμομηλι, tips
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ελένη Μενεγάκη - Μάκης Παντζόπουλος: Η βραδινή έξοδος με την κόρη της, Βαλέρια
- Πάμε Πακέτο: Διαβάστε την ιστορία μιας 22χρονης που θα διχάσει Βίκυ Χατζηβασιλείου και τηλεοπτικό κοινό
- Μαρία Σολωμού - Πάνος Μουζουράκης: Εξόρμηση στην παραλία: Μαζί τους η Σύλβια Δεληκούρα με φουσκωμένη κοιλίτσα!
- Πάμε Πακέτο: Διαβάστε την ιστορία μιας 22χρονης που θα διχάσει το τηλεοπτικό κοινό
- Kate Middleton: Ποια πασίγνωστη ηθοποιός είναι ξαδέρφη της;
- Η ηθοποιός είναι έγκυος για πρώτη φορά &το μόνο που την απασχολεί είναι το αν θα προλάβει να μαυρίσει εγκαίρως...
- Τι λένε τα άστρα σήμερα, 28/5
- Καινούργιου - Σπυροπούλου: Τις είδατε άβαφες για καφέ το πρωί, δείτε τις και βαμμένες για ποτό το βράδυ!
- Ο Γ. Προβόπουλος μιλά στο Star και στον Τ. Τέλλογλου για τα δάνεια των επιχειρήσεων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Δυσκοιλιότητα: Οι τροφές που θα σε βοηθήσουν να τη νικήσεις μια και καλή!
- Γυναίκα καριέρας και σφουγγαρίστρας; Όχι δεν θα πάρουμε
- Αυτοί είναι οι νονοί της κόρης των Λασκαράκη-Τσιμιτσέλη
- Η έκπληξη της Μενεγάκη όταν είδε στο στούντιο τον…
- Θυμάστε τον Σούκρε από το σήριαλ Prison Break; Δείτε τον σήμερα!
- Κεφάλαιο κατσαρίδα: Πώς θα εξαφανίσετε για τα καλά τον απόλυτο καλοκαιρινό εχθρό
- Το μυστικό για φρέσκια, φωτεινή επιδερμίδα!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Media: "Just Kidding" με τη Δέσποινα Καμπούρη!
- Τι λένε τα άστρα σήμερα, 28/5
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 28/5
- Οι τυχερές και όμορφες στιγμές της ημέρας: Τετάρτη 28 Μαΐου
- Αστρολογική επικαιρότητα, 28/5
- Νίκος Μίχας - Κωνσταντίνος Θαλασσοχώρης: Πως είναι σήμερα οι πρώην παίκτες του Fame Story;
- Μαριάντα Πιερίδη: Δείτε πόσα κιλά έχασε μετά την γέννα
- Η ηθοποιός είναι έγκυος για πρώτη φορά &το μόνο που την απασχολεί είναι το αν θα προλάβει να μαυρίσει εγκαίρως...
- Πέγκυ Ζήνα: «Η Ηλέκτρα έχει μάθει να χρησιμοποιεί το skype και το face time»
- Ο «Ρος» από τα Φιλαράκια «μπλεγμένος» σε έγκλημα!