Διάδρομος, ποδήλατο ή ελλειπτικό; O ειδικός απαντά!
Ο γυμναστής και personal trainer Παναγιώτης Κουμαντάκης μας λύνει την απορία
Ποιο είναι τελικά αποτελεσματικότερο από τα αερόβια όργανα στην καύση θερμίδων; Ο διάδρομος, το ποδήλατο, το ελλειπτικό, το step ή οποιοδήποτε άλλο μέσο;
Η απάντηση είναι ότι για τον μέσο ασκούμενο όλα τα παραπάνω όργανα είναι το ίδιο αποτελεσματικά. Επομένως η επιλογή έγκειται καθαρά στις προτιμήσεις του καθενός, και ορισμένες φορές σε κάποιες επιμέρους παραμέτρους όπως ορθοπεδικά προβλήματα κτλ.
Το πλεονέκτημα του διαδρόμου είναι ότι η ταχύτητα είναι καθορισμένη, και έτσι οι καρδιακοί
Ωστόσο, αυτό το μειονέκτημα του ποδηλάτου και του ελλειπτικού μπορεί να αποφευχθεί. Τα περισσότερα σύγχρονα μηχανήματα αναγράφουν τη συχνότητα της κίνησης, συνεπώς οι ασκούμενοι μπορούν να διατηρούν ένα σταθερό τέμπο άσκησης.
Τα αερόβια μηχανήματα, μπορούν να είναι πιο αποτελεσματικά σε αθλητές υψηλού επιπέδου, σε αθλήματα που εκτελούν τις αντίστοιχες κινήσεις. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα ενός ποδηλάτη πιθανόν να «καίει» αποτελεσματικότερα το λίπος όταν κάνει ποδήλατο, από ότι όταν κάνει π.χ. διάδρομο. Αυτό συμβαίνει διότι το σώμα του έχει προσαρμοστεί στην προπόνηση με το ποδήλατο, άρα αποδίδει καλύτερα. Το ίδιο ισχύει και για τους αθλητές τρεξίματος αντοχής με το διάδρομο, συγκριτικά π.χ. με το ελλειπτικό.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- 2013-2014: Η πιο επιτυχημένη σεζόν στην ιστορία του Alpha
- Νανά Καραγιάννη: «Ήταν σχεδόν... σοκαριστικό γιατί…»
- Απίστευτο: Κροκόδειλος «βολτάρει» στο Ρέθυμνο Κρήτης σπέρνοντας πανικό
- Ίδιο σταυροπόδι, ίδιο φόρεμα, ίδια πόζα! Άραγε φοράει εσώρουχο;
- Success Story: Κορυφαία Ελληνίδα αθλήτρια κάνει δική της εταιρία ρούχων
- Media: "Βόμβα" στην TV: Παρουσιαστής - "πολυεργαλείο"... μετακομίζει ΑΝΤ1! (Video)
- Στέλιος Παρλιάρος: «Δεν έκανα παιδιά γιατί ήθελα να αφιερωθώ στην δουλειά μου»
- Ποια πασίγνωστη μανούλα κυκλοφορεί φορώντας τα ίδια ρούχα με την κόρη της;
- EΙΔΗΣΗ ΒΟΜΒΑ: Μέλος του συγκροτήματος Hi Five κατηγορείται για δολοφονία!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Διάδρομος, ποδήλατο ή ελλειπτικό; O ειδικός απαντά!
- Η Beyonce προσπαθεί να αποδείξει ότι είναι ευτυχισμένη! Πείθει όμως;
- Έτσι θα δυναμώσετε τα λεπτά μαλλιά σας!
- Προσοχή: To... headbanging μπορεί να βλάψει την υγεία!
- Ο χυμός που έχει καλύτερα αποτελέσματα από το αντηλιακό: Θα τον δοκιμάζατε;
- Alexa Chung και Poppy Delevingne σε ένα σαγηνευτικό road trip (photos)
- Είναι προικισμένος; 56τρόποι να εκμεταλλευτείς σωστά το XL μέγεθός του!
- Αυτή είναι μεταγραφή-βόμβα! Ο Νίκος Μουτσινάς στον τηλεοπτικό σταθμό…
- Τι μάθαμε από τον κινηματογράφο για το στυλ
- Aπίστευτο: Κι όμως ο ύπνος επηρεάζει τη σχέση σου με τον καλό σου!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- 2013-2014: Η πιο επιτυχημένη σεζόν στην ιστορία του Alpha
- Ο «Caveman»… περιοδεύει!
- Media: "Βόμβα" στην TV: Παρουσιαστής - "πολυεργαλείο"... μετακομίζει ΑΝΤ1! (Video)
- Τι λένε τα άστρα σήμερα, 5/7
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 5/7
- Οι τυχερές και όμορφες στιγμές της ημέρας: Σάββατο 5 Ιουλίου
- Ρέα Τουτουντζή: Σε ποιες αισθητικές επεμβάσεις έχει υποβληθεί;
- Success Story: Κορυφαία Ελληνίδα αθλήτρια κάνει δική της εταιρία ρούχων