Αυτές είναι οι 3 ασκήσεις που μεταμόρφωσαν τα κορμιά των Paltrow, Madonna και Lopez (της guru Tracy Anderson)!
Kάντε τις ακήσεις των stars και δείτε το σώμα σας να αλλάζει!
Eίναι γνωστό ότι οι stars του Hollywood «πίνουν νερό» στο όνομα της Tracy. Η διάσημη personal trainer ξέρει πολύ καλά πώς να μεταμορφώνει τα κορμιά των stars και να κάνει όλες εμάς να απορούμε.
Το Queen ανακάλυψε για εσάς τις 3 «μαγικές» ασκήσεις της guru των star που βοηθούν σε γράμμωση και κάψιμο λίπους.
Άσκηση πρώτη (κοιλιά):
Ξαπλώστε στο στρώμα. Ανοίξτε τα πόδια σας στο άνοιγμα της λεκάνης, λυγισμένα και ακουμπώντας στις φτέρνες. Από τη θέση αυτή σηκώνεστε και ροκανίζετε χωρίς να κουνάτε το κεφάλι σας και δίνοντας ένταση μόνο στην κοιλιά σας. Έπειτα καθώς έχετε τα πόδια σας λυγισμένα στον αέρα και βρίσκεστε και εσείς ψηλά, αρχίστε να σταυρώνετε τα πόδια σας με γρήγορο ρυθμό, συνεχίζοντας τους κοιλιακούς σας, κρατώντας όμως σταθερά το κεφάλι, με τα χέρια σας.
Άσκηση δεύτερη (Γλουτοί): γονατίστε στα τέσσερα στο στρώμα και ακουμπήστε το έδαφος με τις παλάμες σας ή τους αγκώνες για αντίσταση. Με ευθεία πλάτη και χωρίς να χαλάτε τη στάση του σώματός σας, λυγίστε το πόδι σας και φέρτε το με ένταση στο στήθος. Έπειτα, τραβήξτε το πόδι σας προς τα πίσω τεντωμένο και με flex πέλματα. Προσέξτε: η μέση σας δεν πρέπει να κουνιέται. Δώστε ένταση σε πόδια και κοιλιά. (Επαναλάβετε την άσκηση και με το άλλο πόδι)
Άσκηση Τρίτη (Πόδια): Σταθείτε στο αριστερό γόνατο και τεντώστε το δεξί πόδι όσο πιο ευθεία μπορείτε προς την δεξιά πλευρά. Από αυτή τη στάση, λυγίστε σε ορθή γωνία το γόνατο και σηκώστε το από το έδαφος. Κρατήστε ισορροπία, βάζοντας αντίσταση με το αριστερό σας χέρι και κρατώντας τη μέση σας με το δεξί. Από λυγισμένο και ενώ βρίσκεστε ήδη στον αέρα, τεντώστε το γόνατό σας προς τα δεξιά, όσο πιο ευθεία μπορείτε. (Επαναλάβετε την άσκηση με τον ίδιο τρόπο από την αριστερή μεριά)
Δείτε τις φωτογραφίες στη gallery και κάντε τις μόνες σας στο σπίτι. Θα δείτε το σώμα σας σιγά σιγά να αλλάζει.
Διαβάστε ακόμα:
Η Valerie Walters, personal trainer των διασήμων αποκαλύπτει!
Τι πρέπει να προσέξετε όταν θέλετε να γυμνάσετε μία συγκεκριμένη ομάδα μυών;
Τρέξιμο: Τρεις μύθοι που μπορούν να «σαμποτάρουν» την fitness ρουτίνα μας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Το άλμπουμ της βάφτισης του μικρού Αλέξανδρου Ρουβά (Δείτε τις φωτογραφίες)
- Η Ελένη Μενεγάκη βρέθηκε στο πλευρό του Συλλόγου "Άλμα Ζωής". Πόσο κόστισε η εντυπωσιακή εμφάνισή της;
- Η Σελήνη στο Σκορπιό - Πρόσωπα και δημιουργοί
- ΚΑΙΤΗ ΓΑΡΜΠΗ : Τι είπε για τη σχέση της Έλλης Κοκκίνου με τον άνδρα της!
- Βουρλιώτης, Demi, Μπουλέ στο θεατρικό Fame!
- Δημοσκόπηση: Τρίτο κόμμα η Χρυσή Αυγή!
- Πως να καταλάβετε αν υπάρχουν κρυφές κάμερες σε ξενοδοχεία
- Ληγμένα τρόφιμα: «όχι» από ΕΦΕΤ για τη διάθεσή τους στην αγορά
- Χρόνιος Νευροπαθητικός Πόνος στη μέση: Ένα σημαντικό πρόβλημα για μεγάλο αριθμό Ελλήνων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- Μπες στην παρέα του Queen.gr και κέρδισε πολλά δώρα!
- Αντιγράψτε το look: το απλό, θηλυκό χτένισμα της Marion Cotillard
- Ποιος πρώην παρουσιαστής έγινε ηθοποιός;
- Ασφαλές internet για τα παιδιά σας
- Δείτε τον Ryan Gosling 12 χρονών στη πρώτη του (αξιολάτρευτη) συνέντευξη!
- Δείτε πώς είναι σήμερα το παιδί από το «Karate Kid»
- Ελένη Μενεγάκη: Τι φόρεσε στην φωταγώγηση του Attica;
- Χάρης Ρώμας: «Εγώ κάνω τέχνη στην τηλεόραση»
- Η απίστευτη ιστορία ζωής της πεθεράς του Σπύρου Λάτση που ήταν πρώτη σύζυγος του Μόραλη!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ψυχικά άρρωστοι επιστρέφουν οι φαντάροι!
- Η Μισέλ Γουίλιαμς στον «Παράδεισο»
- Τα πόσα σβήνει η Θεοδωρίδου; Οεο
- Χρόνιος Νευροπαθητικός Πόνος στη μέση: Ένα σημαντικό πρόβλημα για μεγάλο αριθμό Ελλήνων
- Σέντρα με 17 παιχνίδια στο Κύπελλο
- Ρικάρντο Κουαρέσμα: Κατηγορίες για άσεμνες χειρονομίες και κινήσεις σε μέλη του συλλόγου
- Αγγελική Νικολούλη: Πήρε φωτιά το πατρικό της σπίτι! (φωτό)
- Ο Brad Pitt έγινε… σκύλος σε σατιρικό βίντεο για το Chanel No5