To βασικό λάθος όσων κάνουν stretching πριν το τρέξιμο
11:33 1/11/2012
- Πηγή: Queen.gr
Αντίθετα με όσα έλεγαν επί δεκαετίες οι προπονητές, το stretching πριν το τρέξιμο δε βοηθάει σε τίποτα, όπως απέδειξαν πρόσφατες μελέτες. Και όχι μόνο αυτό, αλλά όσοι δεν κάνουν διατάσεις πριν τη προπόνηση, τρέχουν 3.4% περισσότερο από όσους κάνουν. «Το stretching πριν το τρέξιμο φαίνεται πως μειώνει έντονα την ικανότητα παραγωγής μυϊκής δύναμης» λένε οι ειδικοί, επικαλούμενοι την μειωμένη πίεση των ποδιών στο έδαφος, τα κάθετα άλματα ύψους, την έκταση του γόνατου και την μέγιστη ροπή κάμψης των πελμάτων. Πιο απλά, δηλαδή, το stretching πριν το τρέξιμο συντελεί στο να τρέχουμε λιγότερο και άρα να καίμε λιγότερες θερμίδες, ενώ δε βοηθά σε τίποτα άλλο. Το stretching, αντίθετα, μετά το τρέξιμο, είναι απαραίτητο.
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Τεμπελιά ή μαθησιακή δυσκολία;
- Και επισήμως η Δούκισσα Νομικού το κορίτσι του Θέμου Αναστασιάδη! (Δείτε το τρέιλερ)
- Έχασε όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης σε ένα μήνα (Δείτε τις φωτογραφίες)
- Ιδέες για bijou μπάνια
- Τόνια Σωτηροπούλου: Η τολμηρή σκηνή με τον Daniel Craig
- Τέλος στο χειρουργείο με νυστέρι για την αντιμετώπιση της Χρόνιας Φλεβικής Ανεπάρκειας ( κιρσοί) βάζει η νέα επεμβατική θεραπεία με ενδοφλέβιο laser !
- Ασκήσεις πειθαρχίας
- ΧΡΗΣΤΟΣ ΔΑΝΤΗΣ : "Ένας τέταρτος γάμος είναι στα πλάνα μου και άμεσα μάλιστα"
- Κιλκίς: ταύρος σκότωσε 82χρονο – Συνελήφθη ο ιδιοκτήτης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Queen.gr
- Τελευταία Νέα Queen.gr
- To βασικό λάθος όσων κάνουν stretching πριν το τρέξιμο
- Χρήστος Λούλης: «Ο μέσος ηθοποιός ζει την κρίση προτού τη ζήσουν οι περισσότεροι Έλληνες»
- Η έγκυος Κάτια και οι βόλτες με τα παιδιά της
- Τόνια Σωτηροπούλου: Το στυλ του Bond Girl
- Μόνικα Μπελούτσι: Με τη μπουκιά στο στόμα
- Bérénice Marlohe: πως το χτένισμα μπορεί να καταστρέψει ένα look
- Πρόβα νυφικού για την Έλενα Παπαβασιλείου! (φωτό)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Ημερολόγιο Δραστηριοτήτων από 1/11 έως 15/11
- Κιλκίς: ταύρος σκότωσε 82χρονο – Συνελήφθη ο ιδιοκτήτης
- Τέλη κυκλοφορίας: Δείτε πόσα θα πληρώσετε
- Τόνια Σωτηροπούλου: Η τολμηρή σκηνή με τον Daniel Craig
- Θανάσης Βισκαδουράκης: «Μάζευα πράγματα από τα σκουπίδια»
- Βεντέτα στο Ροτάσι: Έκαψαν το σπίτι της οικογένειας του δράστη του φονικού
- «Κατεβαίνει» το Corpus Christi!
- Φ.Κουβέλης: Δεν ψηφίζουμε τα εργασιακά