Αυξήστε την κατανάλωση νερού
Διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές για το πώς να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά ποτά με καθαρό, δροσερό νερό.
– Προσθέστε στο νερό σας φρέσκα φύλλα δυόσμου.
– Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι και έχετε φάει πρόσφατα, πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό, και περιμένετε ένα λεπτό ή δύο. Μπορεί απλώς να είστε αφυδατωμένοι.
– Κάντε το νερό σας πιο «ενδιαφέρον» με την προσθήκη ενός στυμμένου λεμονιού ή λάιμ.
– Αραιώστε το χυμό σας (μήλο, σταφύλι, ή πορτοκαλί) με νερό. Είναι συνήθως πολύ γλυκό έτσι κι αλλιώς. Περισσότερη ενυδάτωση με λιγότερες θερμίδες.
– Ξεκινήστε τη μέρα σας πίνοντας ένα ή δύο ποτήρια νερού. Ξεκινήστε νωρίς και αισθανθείτε καλύτερα, με ευεξία όλη την ημέρα.
– Φάτε τρόφιμα πλούσια σε νερό.
– Έχετε ένα μεγάλο ποτήρι νερό σε κάθε μεταβατικό σημείο της ημέρας: Όταν σηκώνεστε το πρωί, πριν φεύγετε από το σπίτι, όταν κάθεστε στη δουλειά, όταν θα πάτε για φαγητό.
– Πιείτε νερό ή ποτά διαίτης αντί τα υψηλής θερμιδικής αξίας, ζαχαρούχα ποτά.
– Έχετε ένα ποτήρι νερό με το γεύμα σας, ειδικά όταν πίνετε αλκοόλ.
– Πάρτε ένα μπουκάλι νερού μαζί σας στις βόλτες σας.
– Παγώστε μικρά κομμάτια από καθαρισμένα λεμόνια, λάιμ και πορτοκάλια και χρησιμοποιείστε τα αντί για παγάκια – είναι δροσιστικά και σας βοηθούν να φτάσετε στη μια μερίδα φρούτων.
– Στο σπίτι έχετε πάντα ένα ποτήρι νερό, ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, φτιάχνετε το δείπνο ή βρίσκεστε στον υπολογιστή.
– Αντικαταστήστε τον καφέ ή το τσάι σας με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και μια σταγόνα μέλι.
– Κρατήστε το νερό κρύο. Ορισμένοι θεωρούν ότι έχει καλύτερη γεύση και το σώμα σας θα κάψει μερικές θερμίδες για να ισορροπήσει τη θερμοκρασία του σώματος.
– Το νερό σε θερμοκρασία δωματίου είναι καλύτερο, αν είστε αφυδατωμένοι. Το σώμα σας το απορροφά πιο γρήγορα.
– Πιείτε το νερό με καλαμάκι καθώς παίρνετε μεγαλύτερες γουλιές και πίνετε πολύ περισσότερο.
– Προσθέστε το νερό στην καθημερινή φροντίδα του δέρματος σας. Πιείτε νερό, καθαρίστε το πρόσωπο σας, ενυδατώστε το.
– Να θυμάστε ότι όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο λιγότερο πεινασμένοι θα νιώσετε και το λιγότερο πιθανό να αναζητήσετε κάποιο σνακ.
– Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας ένα αναψυκτικό διαίτης ή άλλο καφέ μέχρι να έχετε πιει 2-4 ποτήρια νερό.
– Το νερό από μόνο του δεν περιέχει θερμίδες ή λιπαρά και έχει τόσα πολλά οφέλη για την υγεία που κρύβονται στην απλότητα του.
Πηγή: myworld.gr
The post Αυξήστε την κατανάλωση νερού appeared first on Enimerwsi.gr | Ειδήσεις 24/7.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ποτε θα δινονται οι συνταξεις ικα, ογα, οαεε
- Περίεργη αποθέωση Τσίπρα...από την πρώην υπουργό της ΝΔ Σοφία Καλαντζάκου..
- Το χάος της οδού Γιαννιτσών στη Θεσσαλονίκη
- Παράταση για τους μεγαλοκαταθέτες εξωτερικού
- Πρεμιέρα για το" Βαλς με 12 Θεούς"
- Αναστέλλεται η απεργία σε λεωφορεία και τρόλεϊ
- GREEN RIVER MUSIC @ ΛΑΔΩΝΑΣ
- Το μυστικό των Ελληνικών σπάνιων Γαιών...Και η Σύμβαση Cooper
- Σπάνιες ράτσες στην 21η Διεθνή Έκθεση Γάτας (φωτο)
- Φωνή απόγνωσης από τη Σκύρο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Enimerwsi
- Ευφάνταστα κεκάκια με απίθανη διακόσμηση!
- Τρώνε τα παιδιά τους από την πείνα στην Βόρεια Κορέα [εικόνες]
- Επανεξελέγη ο Αντ. Στελλιάτος πρόεδρος της Ε.Π.Ε.Σ.Τ.
- Αυξήστε την κατανάλωση νερού
- Συνεχίζουν οι οδηγοί της ΕΘΕΛ
- «Έχω πολλά να δώσω ακόμη»
- Συνεχίζεται η διανομή προϊόντων “Χωρίς Μεσάζοντες”
- Μαγνητική για Γιορέντε
- Ο τουρισμός της φρίκης – Τα πιο ανατριχιαστικά αξιοθέατα του κόσμου [εικόνες]
- Ανακοπή στο «Αγία Σοφία»
- Τελευταία Νέα Enimerwsi
- Αυξήστε την κατανάλωση νερού
- Υπέρ του διαλόγου μεταξύ αγροτών-αρμόδιου υπουργείου
- Μαγνητική για Γιορέντε
- Ανακοπή στο «Αγία Σοφία»
- Συνεχίζουν οι οδηγοί της ΕΘΕΛ
- Επιφυλακή στον Έβρο για ενδεχόμενο πλημμυρών
- Στους δρόμους και οι αγρότες στην Αργολίδα
- Ευφάνταστα κεκάκια με απίθανη διακόσμηση!
- Επανεξελέγη ο Αντ. Στελλιάτος πρόεδρος της Ε.Π.Ε.Σ.Τ.
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- 28-01-13 Προκήρυξη ανοικτού δημόσιου διεθνή διαγωνισμού για την επιλογή αναδόχου συσκευασίας και μεταφοράς εντύπων και υλικού
- «Παπ» για τον Ολυμπιακό...
- Υπολειτουργουν τα 42 μουσικα σχολεια λογω οικονομικης δυσπραγιασ-κινητοποιησεις την τεταρτη
- Χρώμα δεν αλλάζουνε τα μάτια...
- Έκανε το cabrio αποθήκη για 24 κιλά κάνναβης!
- Αντί να λύσει τα «μάγια», της… άδειασε το σπίτι!
- ΕΣΕΕ: Ζητά «πάγωμα» ληξιπρόθεσμων εισφορών ΟΑΕΕ
- Η πρώτη κλήση για παράβαση του ορίου ταχύτητας...
- Η Angelina Jolie έγκυος στο 7ο παιδί της;
- [Media] Καλεσμένος έκπληξη στο πρώτο Αλ Τσαντίρι του 2013!