Πρόληψη ιώσεων: Πώς θα κρατήσεις μακριά σου τους ιούς!

12:17 9/4/2020 - Πηγή: Sigma Live

Η εποχή της έξαρσης της γρίπης προχωρά προς το τέλος της. Αυτό όμως που ίσως δεν γνωρίζουμε όλοι, είναι πως η γρίπη βρίσκεται «γύρω μας» όλο το χρόνο. Επιπλέον, η πανδημία του κορονοϊού αυτή την εποχή είναι ένας ακόμη λόγος να είσαι διπλά προσεκτική όταν μιλάμε για πρόληψη ιώσεων.

Πρόληψη ιώσεων, της γρίπης και αντιμετώπιση των πρώτων συμπτωμάτων

Ποια η διαφορά μεταξύ του απλού κρυολογήματος και της γρίπης; Η γρίπη και το κοινό κρυολόγημα έχουν παρόμοια συμπτώματα και είναι συχνά δύσκολο να τα ξεχωρίσουμε. Και στις δύο περιπτώσεις, μιλάμε για νόσους του αναπνευστικού συστήματος που, ωστόσο, προκαλούνται από διαφορετικούς ιούς.

Η γρίπη είναι πολύ χειρότερη από το κοινό κρυολόγημα με πιο έντονα και επιβλαβή συμπτώματα. Οι άνθρωποι που έχουν απλώς «κρυώσει» πιθανότατα θα έχουν μπούκωμα ή καταρροή και λίγο πυρετό, αλλά σπάνια θα αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας και επιπλοκές που μπορούν να οδηγήσουν στο νοσοκομείο, κάτι που συχνά συμβαίνει στην περίπτωση της γρίπης.

Πρόληψη του κρυολογήματος και της γρίπης

Το πρώτο βήμα στην πρόληψη είναι το πλύσιμο των χεριών. Όπως συστήνεται και για την πρόληψη του κορονοϊού, πλένουμε τα χέρια με ζεστό νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα αρκετές φορές μέσα τη μέρα. Σκέψου πόσα πράγματα αγγίζεις με τα χέρια σου! Κι αν αυτά είναι λιγότερα τώρα που μένουμε σπίτι, και πάλι όταν βγαίνεις έξω ή πριν το φαγητό πάντα, πάντα καλό πλύσιμο των χεριών. Η συνήθεια αυτή αποτελεί σημαντική προφύλαξη για να κρατήσει εσένα και τους γύρω σου υγιείς.

Απόφυγε να αγγίζεις τα μάτια και τη μύτη σου, καθώς αυτές είναι οι πιο συνηθισμένες πύλες για την είσοδο μικροβίων στον οργανισμό σου.Περισσότερος ύπνος! Οι γιατροί συστήνουν μια σταθερή δόση ύπνου οκτώ έως δέκα ώρες κάθε βράδυ για την ενίσχυση του οργανισμού. Ένας κουρασμένος οργανισμός είναι πιο ευάλωτος στα χτυπήματα του κρυολογήματος και της γρίπης.

Απόφυγε το αλκοόλ όταν νοιώθεις ότι… κάτι σε τριγυρίζει. Το αλκοόλ εμποδίζει την ικανότητα του οργανισμού να «επισκευάζει» τις φθορές και μάλιστα διαταράσσει τους κύκλους ύπνου που λειτουργούν προς αυτή την κατεύθυνση.

Αναπόσπαστο μέρος της διατήρησης της καλής υγείας είναι η διατροφή σου θωράκισε το ανοσοποιητικό σου σύστημα με υγιεινή τροφή. Μια διατροφή πλούσια σε χυμούς φρούτων, λαχανικών και μεγάλες δόσεις βιταμίνης C θα συμβάλλει στην προστασία από ιούς και την πρόληψη ιώσεων.

Και φυσικά, κράτησε τις αποστάσεις σου από ανθρώπους που πάσχουν. Η διατήρηση μιας ασφαλούς απόστασης από οποιονδήποτε εμφανίζει τα συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης είναι ένα άλλο μέτρο ασφάλειας.

Πηγή: shape.gr

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords