Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάται το μωρό σας;

Τα μωρά πρέπει να κοιμούνται μέχρι 16 ώρες την ημέρα και οι έφηβοι τουλάχιστον 8 ώρες, σύμφωνα με τις οδηγίες που ανακοινώθηκαν από το American Academy of Sleep Medicine.

Όπως αναφέρει η ανακοίνωση, ο επαρκής ύπνος συνδέεται με την καλύτερη συγκέντρωση, συμπεριφορά, εκμάθηση, ψυχική και φυσική υγεία, σε όλες τις ηλικίες.

Από την άλλη ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη, ατυχημάτων, κατάθλιψη στους εφήβους, και την απόπειρα αυτοκτονίας.

Οι συστάσεις βασίζονται σε αξιολόγηση επιστημονικών δεδομένων

για την διάρκεια του ύπνου και την υγεία.

Η ιδανική διάρκεια του ύπνου είναι:

12 με 16 ώρες συμπεριλαμβανομένων των υπνάκων για τα μωρά 4-12 μηνών. Τα πιο μικρά μωρά δεν συμπεριλαμβάνονται γιατί έχουν ευρύ φάσμα φυσιολογικού ύπνου11 με 14 ώρες συμπεριλαμβανομένων των υπνάκων για παιδιά 1-3 ετών10 με 13 ώρες συμπεριλαμβανομένων των υπνάκων για παιδιά 3-5 ετών9 με 12 ώρες για παιδιά 6-12 ετών 8 με 10 ώρες για εφήβους 13-18 ετών

Μετάφραση από guardian