Οδηγίες προς εργαζόμενους για καλύτερη υγεία
Τουλάχιστον δύο ώρες όρθιοι πρέπει να μένουν οι εργαζόμενοι σε γραφείο σύμφωνα με Βρετανούς ειδικούς, οι οποίοι δημοσιοποίησαν σχετικές οδηγίες, ώστε να περιορισθούν οι επιπτώσεις για την υγεία από το πολύ καθισιό.
Οι επιστήμονες, με επικεφαλής τον καθηγητή Τζον Μπάκλεϊ του Ινστιτούτου Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Τσέστερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατρικής "British Journal of Sports Medicine", ανέφεραν ότι οι δύο ώρες ορθοστασίας θα μπορούσαν να φθάσουν ακόμη και τις τέσσερις,
Οι ειδικοί υπολογίζουν ότι περίπου το 75% του χρόνου εργασίας σε μια δουλειά γραφείου είναι καθιστικός και, από αυτόν τον χρόνο, πάνω από το 50% αφορά παρατεταμένες περιόδους, στη διάρκεια των οποίων ο εργαζόμενος παραμένει καθισμένος συνεχώς στην καρέκλα του, χωρίς να σηκώνεται καθόλου.
Για να μειωθεί ο χρόνος του καθισιού, οι επιστήμονες προτείνουν τρία κυρίως πράγματα:
Ο εργαζόμενος να κάνει όσο γίνεται πιο συχνά διαλείμματα και να σηκώνεται για να περπατήσει (από την πλευρά του, ο εργοδότης πρέπει να μην βλέπει καχύποπτα κάτι τέτοιο ως...λούφα).Ο τρόπος δουλειάς να οργανώνεται έτσι ώστε να περιλαμβάνει περιόδους εργασίας στο όρθιο (π.χ. να συνεννοείται κανείς δια ζώσης με τους συναδέλφους του στο γραφείο, αντί να επικοινωνεί με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, ή ορισμένες συσκέψεις να γίνονται στο όρθιο).Να γίνουν συνήθεια στους χώρους εργασίας τα γραφεία που έχουν σχεδιαστεί με ειδική εργονομία, προκειμένου να ενθαρρύνουν τους εργαζόμενους να δουλεύουν όρθιοι ή μισο-όρθιοι.Οι επιστήμονες επεσήμαναν ότι η παρατεταμένη στατική ορθοστασία (χωρίς να κινείται ο εργαζόμενος) μπορεί να γίνει το ίδιο επκίνδυνη με το καθισιό και να οδηγήσει σε μυοσκελετικούς πόνους και κόπωση.
Η καθιστική ζωή στο γραφείο και στο σπίτι (ιδίως μπροστά στην τηλεόραση, επειδή συχνά συνδυάζεται με ανθυγιεινό φαγητό) έχει συνδεθεί με ποικίλα προβλήματα υγείας, όπως διαβήτη, και με κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Οι ειδικοί συστήνουν, πέρα από την κινητικότητα στο γραφείο, ο εργαζόμενος να μην τρώει ανθυγιεινά στη δουλειά του, να μην πίνει αλκοόλ μετά από αυτήν (ούτε ενόσω δουλεύει...) και να αποφεύγει το στρες, όσο μπορεί.
Οι εργοδότες, από την πλευρά τους, καλούνται να ενθαρρύνουν ενεργά τους εργαζόμενους να μειώσουν τον χρόνο καθιστικής εργασίας, επενδύοντας χρόνο και χρήμα, ώστε το εργασιακό περιβάλλον να γίνει πιο κινητικό και λιγότερο στατικό.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, ασφαλώς δεν θα είναι εύκολο να αλλάξει μια «κουλτούρα» γραφείου, η οποία εδώ και πολλά χρόνια έχει εδραιωθεί γύρω από την καθιστική εργασία. Όπως αναγνώρισαν, για πολλούς εργαζόμενους (και εργοδότες) η ελάχιστη ορθοστασία των δύο ωρών θα φανεί πολύ μεγάλη. Αλλά, με κάποιο τρόπο, όπως είπαν, μια προσπάθεια πρέπει να γίνει, στην αρχή έστω για λίγα λεπτά και σταδιακά ο χρόνος όρθιας εργασίας να αυξάνεται.
Πηγή - ΑΜΠΕ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πανικός με τις συντάξεις: Καταργούνται 35 κατηγορίες για πρόωρη σύνταξη - Δείτε ποιες
- ΕΚΛΟΓΕΣ ΣΤΙΣ 28 ΙΟΥΝΙΟΥ ή ΣΤΙΣ 5 ΙΟΥΛΙΟΥ...
- Βόμβα από τους θεσμούς για τις συντάξεις - Καμία πάνω από το 53% του μισθού
- «Η τελική προσφορά των δανειστών προς τον Αλέξη Τσίπρα»
- Γιοχάνεσμπουργκ: Λιοντάρι κατασπάραξε 22χρονη τουρίστρια σε πάρκο
- Σχέδιο συμφωνίας έβγαλαν οι «πέντε» στο Βερολίνο
- Δίπλα στο ούζο, κοντά στο τσίπουρο
- Sms Κοτσώνη σε Μαρινάκη: "Βρήκα πλοίο Βαγγέλη, θέλω να τα εγκρίνεις"
- Σεισμός 4 Ρίχτερ στην Κεφαλονιά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Sigma Live
- ΑΕΚ: Η λογική – Τσάβι και οι 7-8 προσθήκες
- Νεκρός μέσα σε αυτοκίνητο εντοπίστηκε 30χρονος
- Τραγωδία με εκατοντάδες νεκρούς σε ποταμό της Κίνας
- Δάνεια 117 εκ. ευρώ, ενέκρινε εντός 2015 η Τράπεζα Κύπρου
- Κρήτη: Oμηρία γυναίκας επιβάτή οχηματαγωγού πλοίου
- Βάζει στη θέση του τον Κόνινγκ ο Γερουσιαστής Μενέντεζ
- Ανόρθωση: Κέρδισε το πρώτο στοίχημα
- Τελευταία Νέα Sigma Live
- Οδηγίες προς εργαζόμενους για καλύτερη υγεία
- Aποθεώθηκε ο Μίκαελ Εσιέν (Φώτο-VIDEO)
- Ο τραυματισμός του Ενρίκε Ιγκλέσιας απο drone σε συναυλία
- Βρετανός ΥΠΕΞ: Αισιόδοξα ευθυγραμμισμένα τα άστρα για Κύπρο
- Αβεβαιότητα για το αποτέλεσμα των εκλογών στην Τουρκία
- Παρίσι: Τέλος στα "λουκέτα αγάπης" για τους ερωτευμένους
- ΗΠΑ: 2000 αντιαρματικά στο Ιράκ για ενίσχυση της Κυβέρνησης
- Παιδιά με σχιστίες και θηλασμός
- ΑΜΚΕ: Στη μάχη 34 αθλητές μας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βροχή τα «όχι» από το ΥΠΕΘΑ
- Τα ματς της ημέρας – Τι δείχνει η τηλεόραση
- Αισιόδοξος για τη διαδικασία στο Κυπριακό, δηλώνει ο Αμερικανός πρέσβης
- Η Caitlyn Jenner 'έσπασε' το Twitter. Πέρασε το ρεκόρ του Obama σε χρόνο dt
- Νέα παρέμβαση του Λευκού Οίκου για την Ελλάδα με μήνυμα προς όλους: Λύστε τις διαφορές σας το συντομότερο
- Αυλαία στις πανελλαδικές με Οικονομική Θεωρία
- Κίνα: Πλοίο με 458 τουρίστες βυθίστηκε σε ποταμό
- Ποια φαρμακεία εφημερεύουν σήμερα
- Ο γγ. της FIFA μεταβίβασε 10 εκ. δολάρια για δωροδοκία