Τα 10 top τροφίμα για λαμπερή επιδερμίδα και ασφαλές μαύρισμα!
19:07 29/5/2012
- Πηγή: 24wro
Ένας από τους μεγαλύτερους προβληματισμούς ...
του καλοκαιριού είναι το γρήγορο, ομοιόμορφο και αποτελεσματικό μαύρισμα. Η σωστή διατροφή είναι... μεγάλης σημασίας όσον αφορά το αποτελεσματικό και υγιές μαύρισμα. Αυτό γιατί μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό μας,όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά τα οποία μπορούν να επηρεάσουν αποτελεσματικά το μαύρισμα.
Συμβουλές δίνει στο www.Life2day.gr ο Δημήτρης Γρηγοράκης, Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc. Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης και
Μεταβολικού Ελέγχου ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ. Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας.
Νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Evolution and Human Behaviour (2011) και αφορά το υγιές μαύρισμα, επικεντρώνει το ενδιαφέρον στην κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής. Η συχνή κατανάλωση περισσότερων μερίδων φρούτων και λαχανικών ημερησίως είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στη βελτίωση του χρώματος του δέρματος και στην επίτευξη ενός «χρυσαφένιου» και λαμπερού δέρματος. Η απόδοση της απόχρωσης αυτής οφείλεται στο σύνολο καροτενοειδών που περιέχονται στα φρούτα και τα λαχανικά. Τα καροτενοειδή είναι φυσικές χρωστικές που υπάρχουν στα φρούτα και τα λαχανικά και ευθύνονται για το πορτοκαλο – κόκκινο χρώμα τους (καρότα βερίκοκα, κολοκύθα, γλυκοπατάτα, πορτοκαλί πιπεριά).
Τα top 10 των τροφίμων που σας χαρίζουν λαμπερή επιδερμίδα και ασφαλές μαύρισμα:
-Αβγά: Περιέχουν άφθονη βιταμίνη Α και αμινοξέα που ενισχύουν την παραγωγή της μελανίνης και της βιταμίνης Β2, η οποία αποτελεί άριστο θρεπτικό συστατικό για το δέρμα.
-Βερίκοκα: Αποτελούν συμπυκνωμένη πηγή β-καροτίνης και έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Θα πρέπει όμως να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα νεφρά, διότι είναι πλούσια σε οξαλικό οξύ, που προκαλεί πέτρες στα νεφρά.
-Καρότα: Είναι πλούσια σε β-καροτίνη και δεν είναι ευεργετικά μόνο για την αντιοξειδωτική τους δράση, αλλά συντελούν στη διατήρηση ενυδατωμένου και ελαστικού δέρματος.
-Ροδάκινα: Εκτός από καροτινοειδή, περιέχουν και φλαβονοειδή, που ευνοούν το μαύρισμα. Τα ροδάκινα με κίτρινο χρώμα είναι λιγότερο νόστιμα από τα λευκόσαρκα αλλά προστατεύουν πιο αποτελεσματικά το δέρμα.
-Δημητριακά ολικής αλέσεως: Εκτός από βιταμίνες Α και Β2, περιέχουν σημαντικές ποσότητες σεληνίου, το οποίο παρεμποδίζει τη διαδικασία της οξείδωσης και του σχηματισμού των ελεύθερων ριζών. Περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, που βοηθάει στην επούλωση των ηλιακών εγκαυμάτων.
-Ψάρια: Είναι πλούσια σε σελήνιο και βιταμίνες Α και Β2.
-Ακτινίδια και λεμόνια: Αποτελούν σημαντικότατη πηγή βιταμίνης C και έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν τις επιβλαβείς ιδιότητες των ελεύθερων ριζών και να επαναδομούν το κολλαγόνο.
-Γάλα και τυριά: Είναι μια καλή πηγή βιταμινών Α και Β2. Βέβαια καλό είναι να προτιμούνται τα χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (1,5% – 2%) για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους.
-Ξηροί καρποί (ανάλα
του καλοκαιριού είναι το γρήγορο, ομοιόμορφο και αποτελεσματικό μαύρισμα. Η σωστή διατροφή είναι... μεγάλης σημασίας όσον αφορά το αποτελεσματικό και υγιές μαύρισμα. Αυτό γιατί μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό μας,όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά τα οποία μπορούν να επηρεάσουν αποτελεσματικά το μαύρισμα.
Συμβουλές δίνει στο www.Life2day.gr ο Δημήτρης Γρηγοράκης, Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, ΜSc. Επιστημονικός Διευθυντής Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης και
Νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Evolution and Human Behaviour (2011) και αφορά το υγιές μαύρισμα, επικεντρώνει το ενδιαφέρον στην κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής. Η συχνή κατανάλωση περισσότερων μερίδων φρούτων και λαχανικών ημερησίως είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στη βελτίωση του χρώματος του δέρματος και στην επίτευξη ενός «χρυσαφένιου» και λαμπερού δέρματος. Η απόδοση της απόχρωσης αυτής οφείλεται στο σύνολο καροτενοειδών που περιέχονται στα φρούτα και τα λαχανικά. Τα καροτενοειδή είναι φυσικές χρωστικές που υπάρχουν στα φρούτα και τα λαχανικά και ευθύνονται για το πορτοκαλο – κόκκινο χρώμα τους (καρότα βερίκοκα, κολοκύθα, γλυκοπατάτα, πορτοκαλί πιπεριά).
Τα top 10 των τροφίμων που σας χαρίζουν λαμπερή επιδερμίδα και ασφαλές μαύρισμα:
-Αβγά: Περιέχουν άφθονη βιταμίνη Α και αμινοξέα που ενισχύουν την παραγωγή της μελανίνης και της βιταμίνης Β2, η οποία αποτελεί άριστο θρεπτικό συστατικό για το δέρμα.
-Βερίκοκα: Αποτελούν συμπυκνωμένη πηγή β-καροτίνης και έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Θα πρέπει όμως να αποφεύγουν την υπερκατανάλωση όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα νεφρά, διότι είναι πλούσια σε οξαλικό οξύ, που προκαλεί πέτρες στα νεφρά.
-Καρότα: Είναι πλούσια σε β-καροτίνη και δεν είναι ευεργετικά μόνο για την αντιοξειδωτική τους δράση, αλλά συντελούν στη διατήρηση ενυδατωμένου και ελαστικού δέρματος.
-Ροδάκινα: Εκτός από καροτινοειδή, περιέχουν και φλαβονοειδή, που ευνοούν το μαύρισμα. Τα ροδάκινα με κίτρινο χρώμα είναι λιγότερο νόστιμα από τα λευκόσαρκα αλλά προστατεύουν πιο αποτελεσματικά το δέρμα.
-Δημητριακά ολικής αλέσεως: Εκτός από βιταμίνες Α και Β2, περιέχουν σημαντικές ποσότητες σεληνίου, το οποίο παρεμποδίζει τη διαδικασία της οξείδωσης και του σχηματισμού των ελεύθερων ριζών. Περιέχουν επίσης ψευδάργυρο, που βοηθάει στην επούλωση των ηλιακών εγκαυμάτων.
-Ψάρια: Είναι πλούσια σε σελήνιο και βιταμίνες Α και Β2.
-Ακτινίδια και λεμόνια: Αποτελούν σημαντικότατη πηγή βιταμίνης C και έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν τις επιβλαβείς ιδιότητες των ελεύθερων ριζών και να επαναδομούν το κολλαγόνο.
-Γάλα και τυριά: Είναι μια καλή πηγή βιταμινών Α και Β2. Βέβαια καλό είναι να προτιμούνται τα χαμηλά σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (1,5% – 2%) για όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους.
-Ξηροί καρποί (ανάλα
Keywords
top, top, top 10, υγιές, νέα, evolution, οφείλεται, δραση, καυτερή πιπεριά, Πρώτη ημέρα του Καλοκαιριού, οφειλετες δημοσιου, διατροφη, οξυ, σωστη διατροφη, φρουτα, ψαρια, αμινοξεα, ακτινιδια, βιταμινες, γαλα, δερμα, δημητριακα, ερευνα, λαχανικα, λεμονια, μαυρισμα, νεφρα, οφείλεται, πηγη, προβληματα, χρωμα, δημητρης, evolution, ιδιαιτερα, top 10, τυρια, υγιές
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Μοναξιά & Φτώχια
- Πανελλήνιες | ΑΟΔΕ | Θέματα – Απαντήσεις (2011)
- ΤΟ ΜΕΤΑΝΑΣΤΕΥΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΟΥ ΣΥΡΙΖΑ
- Βρέθηκαν 500.000 ευρώ σε εγκαταλελειμένο αυτοκίνητο
- Τι απαντά ο Λαλιώτης για Τσίπρα
- Ο Αλέξης Τσίπρας στον Νίκο Χατζηνικολάου
- Οι ψευτοσυνδικαλιστές της Π.Ο.ΑΣ.Υ
- ΦΩΤΟ: «Έβαλε φωτιά» στην… Κύπρο η Δήμητρα Αλεξανδράκη [Μην το χάσετε!]
- Πανελλήνιες | Ιστορία Κατεύθυνσης | Θέματα – Απαντήσεις (2011)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Ελληνικά Πετρέλαια: Στα 71 εκατ. ευρώ τα καθαρά κέρδη
- Νυφούλα η Keira Knightley
- Αυξήθηκαν οι διαρρήκτες αυτοκινήτων στα πάρκινγκ
- Τα 10 μυστήρια που αναζητούν λύση!
- Άλωση της Κωνσταντινούπολης: Μετά 559 χρόνια
- Ράδιο Αρβύλα: Αύριο ρίχνουν αυλαία
- Ο Κώστας Καραμανλής ο νεώτερος υποψήφιος στις Σέρρες
- Συστάσεις από το ΕΣΡ για την προεκλογική κάλυψη
- Και γυναίκες στα όπλα υπό μελέτη στο πρόγραμμα της ΝΔ για την Άμυνα
- Τελευταία Νέα 24wro
- Τα 10 top τροφίμα για λαμπερή επιδερμίδα και ασφαλές μαύρισμα!
- Και γυναίκες στα όπλα υπό μελέτη στο πρόγραμμα της ΝΔ για την Άμυνα
- Αδειούχος ο Πρίγκιπας!
- Γεμάτος σκουπίδια ο Αξιός
- Άλωση της Κωνσταντινούπολης: Μετά 559 χρόνια
- Ελληνικά Πετρέλαια: Στα 71 εκατ. ευρώ τα καθαρά κέρδη
- Τον Ιούνιο οι πρώτες συστηματικές ανασκαφές στην ιστορία της Θήβας
- Την Παρασκευή ανακοινώνεται το πρόγραμμα του ΣΥΡΙΖΑ
- Ράδιο Αρβύλα: Αύριο ρίχνουν αυλαία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Οι παγκόσμιες πωλήσεις πλήρως υβριδικών Toyota και Lexus ξεπέρασαν τα 4 εκατομμύρια
- Η Ελλάδα απειλεί και τον S & P
- Επιστρέφει το ΠΑΣΟΚ στη Χαριλάου Τρικούπη
- “Λαλούντες διεστραμμένα εξ υμών αυτών” θεολόγοι του Βόλου προτείνουν να ξεπεράσουμε τους αγίους Πατέρας
- H νέα BMW Zagato
- Ασπρόπυργος: Οι τριτοκοσμικές εικόνες στην Ελλάδα δεν έχουν τέλος
- Το ΚΚΕ κάνει μήνυση σε… facebook και… twitter!
- ΦΩΤΟ: «Έβαλε φωτιά» στην… Κύπρο η Δήμητρα Αλεξανδράκη [Μην το χάσετε!]
- Σε έντονους προεκλογικούς ρυθμούς το ΠΑΣΟΚ
- ΣΥΝΤΡΙΒΗ ΑΕΡΟΣΚΑΦΟΥΣ ΣΤΗ ΓΕΡΜΑΝΙΑ