Η υπερβολική γυμναστική αφαιρεί χρόνια ζωής!
17:53 9/12/2012
- Πηγή: 24wro
Μέχρι σήμερα γνωρίζαμε ότι η γυμναστική συμβάλλει στη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης προσθέτοντάς μας χρόνια ζωής...
Τι γίνεται όμως στην περίπτωση που κάποιος ξεπεράσει τα όρια;
Όπως αναφέρουν στο πόρισμα της έρευνας που έκαναν αμερικανοί καρδιολόγοι, που είναι και οι ίδιοι δρομείς, η υπερβολική γυμναστική όχι μόνο δεν προσθέτει χρόνια στη ζωή, αλλά της κόβει κιόλας, διότι εξαντλεί πρόωρα την καρδιά.
Όπως γράφουν σε τρισέλιδο άρθρο τους στην επιθεώρηση «Heart», αν και η συχνή, ήπιας εντάσεως γυμναστική όπως το τζόγγινγκ, είναι ωφέλιμη, υπάρχει κίνδυνος να το παρακάνει κανείς – και τότε, οι συνέπειες είναι ολέθριες.
«Η συχνή, ήπιας εντάσεως φυσική δραστηριότητα προσθέτει ζωή στα χρόνια, καθώς και χρόνια στη ζωή», σημειώνουν. «Αντιθέτως, αν κάποιος τρέχει πολύ γρήγορα, πολύ μακριά και επί πολλά χρόνια, μπορεί να επιταχύνει την πορεία του προς τον τερματισμό της ζωής».
Τις συστάσεις τους υποστηρίζουν δύο νέες μελέτες, οι οποίες παρουσιάσθηκαν προσφάτως σε ιατρικά συνέδρια.
Στην πρώτη συμμετείχαν περισσότεροι από 50.000 εθελοντές, τους οποίους παρακολούθησαν επί τρεις δεκαετίες οι ερευνητές.
Οι 14.000 από αυτούς ήταν δρομείς – και είχαν κατά 19% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν στη διάρκεια της μελέτης. Ωστόσο, το όφελος στην επιβίωση περιοριζόταν μόνον σε όσους διήνυαν τρέχοντας 8 έως 32 χιλιόμετρα την εβδομάδα.
Όσοι έτρεχαν περισσότερο από αυτό, δεν έζησαν περισσότερο απ’ ό,τι όσοι έκαναν καθιστική ζωή.
Η ίδια μελέτη έδειξε πως το γρήγορο τρέξιμο δεν παρέχει κάποιο πρόσθετο όφελος σε σύγκριση με το τρέξιμο με χαλαρό ρυθμό (με μια ταχύτητα 9,6 έως 11,2 χιλιομέτρων την ώρα).
Παρομοίως, το τρέξιμο 2 έως 5 ημέρες την εβδομάδα απεδείχθη καλύτερο απ’ ό,τι το καθημερινό τζόγγινγκ.
Η δεύτερη μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 20.000 εθελοντές, έδειξε πως το τζόγγινγκ με αργό ρυθμό προσθέτει τα περισσότερα χρόνια στη ζωή.
Οι δύο ειδικοί συνιστούν σε όποιον θέλει να αποκομίσει το μέγιστο όφελος από την άσκηση, να μην υπερβαίνει τα 30-50 λεπτά γυμναστικής την ημέρα. Επιπλέον, συνιστούν να τρέχει συχνότερα από 2 έως 5 μέρες την εβδομάδα, ενώ λένε πως η συμμετοχή σε μαραθωνίους πρέπει να γίνεται σποραδικά και όχι συστηματικά.
Προειδοποιούν ακόμα πως όποιος γυμνάζεται πολύ σκληρά επί 1 ή 2 ώρες μπορεί να βλάψει την καρδιά του, προκαλώντας διάταση, ρήξεις και ουλές στον καρδιακό ιστό και αυξάνοντας τον κίνδυνο για εμφάνιση επικίνδυνων αλλαγών στον καρδιακό ρυθμό.
medicalnews.gr
Τι γίνεται όμως στην περίπτωση που κάποιος ξεπεράσει τα όρια;
Όπως αναφέρουν στο πόρισμα της έρευνας που έκαναν αμερικανοί καρδιολόγοι, που είναι και οι ίδιοι δρομείς, η υπερβολική γυμναστική όχι μόνο δεν προσθέτει χρόνια στη ζωή, αλλά της κόβει κιόλας, διότι εξαντλεί πρόωρα την καρδιά.
Όπως γράφουν σε τρισέλιδο άρθρο τους στην επιθεώρηση «Heart», αν και η συχνή, ήπιας εντάσεως γυμναστική όπως το τζόγγινγκ, είναι ωφέλιμη, υπάρχει κίνδυνος να το παρακάνει κανείς – και τότε, οι συνέπειες είναι ολέθριες.
«Η συχνή, ήπιας εντάσεως φυσική δραστηριότητα προσθέτει ζωή στα χρόνια, καθώς και χρόνια στη ζωή», σημειώνουν. «Αντιθέτως, αν κάποιος τρέχει πολύ γρήγορα, πολύ μακριά και επί πολλά χρόνια, μπορεί να επιταχύνει την πορεία του προς τον τερματισμό της ζωής».
Τις συστάσεις τους υποστηρίζουν δύο νέες μελέτες, οι οποίες παρουσιάσθηκαν προσφάτως σε ιατρικά συνέδρια.
Στην πρώτη συμμετείχαν περισσότεροι από 50.000 εθελοντές, τους οποίους παρακολούθησαν επί τρεις δεκαετίες οι ερευνητές.
Οι 14.000 από αυτούς ήταν δρομείς – και είχαν κατά 19% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν στη διάρκεια της μελέτης. Ωστόσο, το όφελος στην επιβίωση περιοριζόταν μόνον σε όσους διήνυαν τρέχοντας 8 έως 32 χιλιόμετρα την εβδομάδα.
Όσοι έτρεχαν περισσότερο από αυτό, δεν έζησαν περισσότερο απ’ ό,τι όσοι έκαναν καθιστική ζωή.
Η ίδια μελέτη έδειξε πως το γρήγορο τρέξιμο δεν παρέχει κάποιο πρόσθετο όφελος σε σύγκριση με το τρέξιμο με χαλαρό ρυθμό (με μια ταχύτητα 9,6 έως 11,2 χιλιομέτρων την ώρα).
Παρομοίως, το τρέξιμο 2 έως 5 ημέρες την εβδομάδα απεδείχθη καλύτερο απ’ ό,τι το καθημερινό τζόγγινγκ.
Η δεύτερη μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 20.000 εθελοντές, έδειξε πως το τζόγγινγκ με αργό ρυθμό προσθέτει τα περισσότερα χρόνια στη ζωή.
Οι δύο ειδικοί συνιστούν σε όποιον θέλει να αποκομίσει το μέγιστο όφελος από την άσκηση, να μην υπερβαίνει τα 30-50 λεπτά γυμναστικής την ημέρα. Επιπλέον, συνιστούν να τρέχει συχνότερα από 2 έως 5 μέρες την εβδομάδα, ενώ λένε πως η συμμετοχή σε μαραθωνίους πρέπει να γίνεται σποραδικά και όχι συστηματικά.
Προειδοποιούν ακόμα πως όποιος γυμνάζεται πολύ σκληρά επί 1 ή 2 ώρες μπορεί να βλάψει την καρδιά του, προκαλώντας διάταση, ρήξεις και ουλές στον καρδιακό ιστό και αυξάνοντας τον κίνδυνο για εμφάνιση επικίνδυνων αλλαγών στον καρδιακό ρυθμό.
medicalnews.gr
Keywords
heart, συμμετοχή, εμφάνιση, Καλή Χρονιά, φυσικη, αρθρο, γινεται, υπαρχει, εβδομαδα, εμφάνιση, ζωη, ζωης, ιδια, μακρια, ουλες, οφελος, πιθανοτητες, συμμετοχή, τρεξιμο, ωρες, ιατρικα, καρδια, μελετη
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΑΥΤΟΚΤΟΝΙΑ ΣΟΚ στα Ιωάννινα. Πήρε φυτοφάρμακα και τερμάτισε τη ζωή μου. Τί λέει στο γράμμα που άφησε…
- Πώς αυτοκτόνησε 52χρονος, τι έγραψε στο γράμμα που άφησε
- Α.ΝΙΚΟΛΟΥΛΗ: Aποκαλύπτει την οικογενειακή της τραγωδία!
- Κολιμπρί: πτηνό σε μέγεθος… εντόμου!
- Θεσσαλονικη: 18χρονη χτυπηθηκε απο τρια αυτοκινητα
- Η Κέρκυρα έγινε Βενετία - Η φωτογραφία που κάνει το γύρο του διαδικτύου
- Η Πατρινιά τραγουδίστρια έστειλε τη μητέρα της στον ψυχίατρο...Με τα καμώματά της !!!
- Αρχαία ελληνικά ανέκδοτα
- ΣΟΚΑΡΙΣΤΙΚΟ: 18χρονη παρασύρθηκε διαδοχικά από τρία αυτοκίνητα και πέθανε!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Α.ΝΙΚΟΛΟΥΛΗ: Aποκαλύπτει την οικογενειακή της τραγωδία!
- ΣΟΚΑΡΙΣΤΙΚΟ: 18χρονη παρασύρθηκε διαδοχικά από τρία αυτοκίνητα και πέθανε!
- Ενοικίαση συντρόφων για μοναχικές γυναίκες!
- Πανελλαδικές 2013: Αλλαγές στο μηχανογραφικό λόγω σχεδίου Αθηνάς
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Ο Γάλλος, ο Έλληνας και ο γύφτος!
- Πουλάει την ακίνητη περιουσία του ο Θεόδωρος Πάγκαλος
- Αλβανοί αγοράζουν ακριβά σπίτια στη Θεσπρωτία και την Πρέβεζα!
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗ: Δείτε πως έγινε από άνδρας γυναίκα!
- ΔΕΙΤΕ: Ο Χριστός ήταν εδώ;
- ΔΕΙΤΕ: Ο Johnny Depp σε ρόλο… ροκ σταρ!
![Η υπερβολική γυμναστική αφαιρεί χρόνια ζωής!,](https://images.inewsgr.com/141/i-ypervoliki-gymnastiki-afairei-chronia-zois.jpg)
- Τελευταία Νέα 24wro
- Ενταση στα εγκαίνια γραφείων της Χρυσής Αυγής στην Κομοτηνή
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Ο Γάλλος, ο Έλληνας και ο γύφτος!
- Θύελλα στην Ηλεία συμπαρέσυρε αυτοκίνητα στο πέρασμά της!
- Πουλάει την ακίνητη περιουσία του ο Θεόδωρος Πάγκαλος
- Πανελλαδικές 2013: Αλλαγές στο μηχανογραφικό λόγω σχεδίου Αθηνάς
- ΔΕΙΤΕ: Ο Χριστός ήταν εδώ;
- Πήγε... δωράκι στον κρατούμενο και τον συνέλαβαν
- ΣΟΚΑΡΙΣΤΙΚΟ: 18χρονη παρασύρθηκε διαδοχικά από τρία αυτοκίνητα και πέθανε!
- Αλβανοί αγοράζουν ακριβά σπίτια στη Θεσπρωτία και την Πρέβεζα!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Εν αρχή ην ο Σπόρος
- Βίντεο σοκ: Δεν είναι ούτε δύο μηνών και της τρυπάνε τα αυτιά (vid)
- Στους δρόμους χιλιάδες Ισπανοί γιατροί και νοσηλευτές
- Μάντσεστερ Σίτι - Μάν. Γιουνάιτεντ 2-3
- Live:Ξάνθη-Πανιώνιος 1-0 (31')
- Αναγνώστης από το Νεστόριο
- Η ΧΑ για την επίσκεψη του επιτρόπου
- Ο ΣΥΡΙΖΑ για τη συνέντευξη Σαμαρά
- Live:Αστέρας-Άρης 0-1 (23')