Η σημασία του πρωινού για τα παιδιά
09:29 8/6/2012
- Πηγή: 24wro
O τρόπος διατροφής των παιδιών παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στην πνευματική, όσο...
και στην σωματική του ανάπτυξη. Επομένως θέτει και τις βάσεις για μια μετέπειτα καλή και υγιή ενήλικη ζωή. Θα πρέπει λοιπόν να φροντίσουμε για μια ισορροπημένη και σωστή διατροφή ειδικά στο σχολείο όπου περνούν τα παιδιά μεγάλο κομμάτι της ημέρας. Ένα καλό πρωινό δυναμώνει το μαθητή, του δίνει ενέργεια.
Ένα πλήρες πρωινό βοηθάει το μαθητή να ξυπνήσει καλύτερα. Να αποκτήσει
διάθεση και όρεξη αλλά να αυξηθούν επίσης οι επιδόσεις του μέσα στην τάξη. Σύμφωνα με έρευνες, όταν το παιδί τρώει καλό πρωινό, έχει μεγαλύτερη διαύγεια σκέψης και βελτιώνεται η απόδοσή του στο μάθημα και στις εξετάσεις. Συμπέρασμα όλων αυτών, είναι ότι πρέπει να αφιερώνονται 10-15 λεπτά για το πρωινό του.
Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρωινό μενού του μαθητή γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά ή μέλι, ψωμί με μαρμελάδα ή μέλι, τοστ με γαλοπούλα αλλά με χαμηλά λιπαρά. Επίσης ένα φρούτο ή ένας χυμός είναι καλά συνοδευτικά του πρωινού.
Η ισορροπημένη και σωστή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τα πάντα. Τα βασικά διατροφικά συστατικά που έχει ανάγκη ένας μαθητής τα βρίσκει σε πολλές τροφές. Οι πρωτεΐνες, πρέπει να καλύπτουν το 10-15% της διατροφής του μαθητή. Οι υδατάνθρακες είναι το καύσιμο που δίνει ενέργεια σε κάθε δραστηριότητα του οργανισμού, είτε σωματική είτε πνευματική. Το μεγαλύτερο μέρος τις διατροφής του παιδιού πρέπει να είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες.
Το γιαούρτι είναι η καλύτερη επιλογή για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Προσφέρει ασβέστιο και πρωτεΐνες, βασικά συστατικά στην ανάπτυξη ενός παιδιού.
Συνοπτικά το καθημερινό μενού του μαθητή μας πρέπει να περιλαμβάνει τα εξής:
-Ψωμί
-Δημητριακά
-Ρύζι ή Μακαρόνια
-3-4 φρούτα
-Σαλάτα σε κάθε κυρίως γεύμα
-Γαλακτοκομικά
-Κρέας (λευκό ή κόκκινο)
-Αβγό
iatronet.gr
και στην σωματική του ανάπτυξη. Επομένως θέτει και τις βάσεις για μια μετέπειτα καλή και υγιή ενήλικη ζωή. Θα πρέπει λοιπόν να φροντίσουμε για μια ισορροπημένη και σωστή διατροφή ειδικά στο σχολείο όπου περνούν τα παιδιά μεγάλο κομμάτι της ημέρας. Ένα καλό πρωινό δυναμώνει το μαθητή, του δίνει ενέργεια.
Ένα πλήρες πρωινό βοηθάει το μαθητή να ξυπνήσει καλύτερα. Να αποκτήσει
Είναι σημαντικό να υπάρχουν στο πρωινό μενού του μαθητή γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά ή μέλι, ψωμί με μαρμελάδα ή μέλι, τοστ με γαλοπούλα αλλά με χαμηλά λιπαρά. Επίσης ένα φρούτο ή ένας χυμός είναι καλά συνοδευτικά του πρωινού.
Η ισορροπημένη και σωστή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τα πάντα. Τα βασικά διατροφικά συστατικά που έχει ανάγκη ένας μαθητής τα βρίσκει σε πολλές τροφές. Οι πρωτεΐνες, πρέπει να καλύπτουν το 10-15% της διατροφής του μαθητή. Οι υδατάνθρακες είναι το καύσιμο που δίνει ενέργεια σε κάθε δραστηριότητα του οργανισμού, είτε σωματική είτε πνευματική. Το μεγαλύτερο μέρος τις διατροφής του παιδιού πρέπει να είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες.
Το γιαούρτι είναι η καλύτερη επιλογή για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Προσφέρει ασβέστιο και πρωτεΐνες, βασικά συστατικά στην ανάπτυξη ενός παιδιού.
Συνοπτικά το καθημερινό μενού του μαθητή μας πρέπει να περιλαμβάνει τα εξής:
-Ψωμί
-Δημητριακά
-Ρύζι ή Μακαρόνια
-3-4 φρούτα
-Σαλάτα σε κάθε κυρίως γεύμα
-Γαλακτοκομικά
-Κρέας (λευκό ή κόκκινο)
-Αβγό
iatronet.gr
Keywords
παιδια, βασεις, υγιή, διαυγεια, τοστ, γαλοπουλα, μακαρονια, ρυζι, σαλατα, Ημέρα του παιδιού, διατροφη, σωστη διατροφη, υδατανθρακες, ψωμι, ασβεστιο, γαλα, γιαουρτι, δημητριακα, ενεργεια, εξετασεις, ερευνες, ζωη, υγιή, μελι, παντα, παιδι, πρωινο, ρολο, σχολειο, τοστ, κομματι, κρεας, τρωει, χυμος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΞΥΛΟ ΣΤΟΝ ΔΗΜΑΡΧΟ ΒΕΛΟΥ – ΒΟΧΑΣ!
- Λιάγκας και Σκορδά, εκτός MEGA!
- Προσλήψεις ανέργων
- H Ελλάδα θα είναι σε πολύ καλύτερη θέση εκτός της Ευρω ζωνης και την Ευρωπαϊκή Ένωση
- Ο Ομπάμα “τελειώνει” τη Μέρκελ
- Η Ελλάδα πέθανε
- ΤΟ ΚΚΕ ΕΝΤΟΠΙΣΕ ΤΟΝ ΚΑΣΙΔΙΑΡΗ
- Γενική πρόγνωση καιρού για Παρασκευή 08/06/2012
- Στις εφοριες θα πληρωνεται το τελος ακινητων
- Τροβατόρε στο Ηρώδειο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- VIDEO - ΧΡΥΣΗ ΑΥΓΗ: Επεισόδιο με τον Κουτμερίδη
- Ένα τατουάζ στο δόντι μπορεί να σώσει ζωές
- Η σιδηρά κυρία της πολιτικής Λιάνα Κανέλλη
- Μύθος πως το πολύ νερό... αδυνατίζει
- Σωστή διατροφή: Όταν οι γονείς γίνονται το κακό παράδειγμα για τα παιδιά τους
- Συναγερμός για έξοδο Ελλάδας από ζώνη Σένγκεν
- Ιταλοί διανοούμενοι: Βοηθήστε την Ελλάδα διότι θα χαθούμε όλοι μας!
- Βρέθηκαν σκελετοί βαμπίρ
- Τελευταία Νέα 24wro
- Η σημασία του πρωινού για τα παιδιά
- Ο Λεπέν θα ζητήσει αποζημίωση 1 εκατ. ευρώ από την Μαντόνα
- VIDEO - ΧΡΥΣΗ ΑΥΓΗ: Επεισόδιο με τον Κουτμερίδη
- Η αστρολογική συμβουλή της ημέρας 8/6
- Η σιδηρά κυρία της πολιτικής Λιάνα Κανέλλη
- Μύθος πως το πολύ νερό... αδυνατίζει
- Η.ΨΙΝΑΚΗΣ: Η είσοδός του από το ταβάνι, η Μανωλίδου που του λείπει και η φυγή του από το Λάτσιο
- Ψηφίζει Παναθηναϊκό ο Λεονάρντο!
- Ιταλοί διανοούμενοι: Βοηθήστε την Ελλάδα διότι θα χαθούμε όλοι μας!
- Οι αρχαίοι Έλληνες έχουν ήδη κερδίσει τους Ολυμπιακούς του Λονδίνου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- «Έχουμε ήδη μια Ευρώπη των δύο ταχυτήτων»
- ΜΙΛΑΝΕ ΟΛΟΙ ΜΙΛΑΝΕ ΚΑΙ ΟΙ Κ#ΛΟΙ
- Ολοκληρώθηκε η μελέτη του ΚΕΠΕ για την επισκόπηση των δαπανών
- «Κυρία Μέρκελ, μπορούμε να βάλουμε τώρα μπρος τη μηχανή;»
- ΤΗΝ ΓΛΙΤΩΣΕ Ο ΚΑΣΙΔΙΑΡΗΣ…
- [Τεχνολογία] Αpple: Να απαγορευτεί το Samsung Galaxy S III
- Νέα εισβολή ληστών σε κοσμηματοπωλείο
- Λ. Κανέλλη: Εύχομαι το περιστατικό να επηρεάσει την κάλπη
- Zέλικ: Μετρημένες οι ημέρες του Τσάβες