Είστε σε καλή φυσική κατάσταση;
12:55 3/5/2011
- Πηγή: 24wro
Πόσο γρήγορα μπορείτε να περπατήσετε 1,5 χλμ; ...
Κάντε ένα μικρό τεστ στον εαυτό σας, περπατώντας, για να διαπιστώσετε σε πόσο καλή φυσική κατάσταση βρίσκεστε.
Τι θα μετρήσετε: Την καρδιοαναπνευστική σας αντοχή.
Γιατί είναι σημαντικό: Υψηλή καρδιοαναπνευστικά επίπεδα, υποδηλώνουν καλή φυσική κατάσταση και συνεπώς λιγότερα προβλήματα υγείας. Αυτό περιλαμβάνει λιγότερες πιθανότητες για εγκεφαλικά επεισόδια, εμφράγματα, καθώς καρκίνο του μαστού και του παχέος εντέρου.
Τι θα χρειαστείτε:
Ένα χρονόμετρο.
Πώς να κάνετε το τεστ: Βρείτε ένα μέρος για να περπατήσετε, με μήκος 1,5 χιλιόμετρο, χωρίς εμπόδια, ανισότητες, μια επίπεδη διαδρομή χωρίς διακοπή. Περπατήστε όσο πιο γρήγορα μπορείτε, διατηρώντας ένα σταθερό ρυθμό. Κρατήστε τους ώμους σας πίσω, τους κοιλιακούς σας μυς ελαφρά σφιγμένους και το σώμα σας σε όρθια στάση. Χρονομετρήστε τον εαυτό σας και μόλις ολοκληρώσετε την απόσταση του 1,5χλμ, συνεχίστε να περπατάτε για λίγο ακόμα, επιβραδύνοντας σταδιακά το ρυθμό σας, για αποθεραπεία.
Το σκορ σας (σε λεπτά και δευτερόλεπτα):
Γυναίκες κάτω των 40 ετών, Μέσος όρος: 16:01 - 18:30
Γυναίκες ηλικίας 40 και άνω, Μέσος όρος: 17:01 - 19:30
queen.gr
Κάντε ένα μικρό τεστ στον εαυτό σας, περπατώντας, για να διαπιστώσετε σε πόσο καλή φυσική κατάσταση βρίσκεστε.
Τι θα μετρήσετε: Την καρδιοαναπνευστική σας αντοχή.
Γιατί είναι σημαντικό: Υψηλή καρδιοαναπνευστικά επίπεδα, υποδηλώνουν καλή φυσική κατάσταση και συνεπώς λιγότερα προβλήματα υγείας. Αυτό περιλαμβάνει λιγότερες πιθανότητες για εγκεφαλικά επεισόδια, εμφράγματα, καθώς καρκίνο του μαστού και του παχέος εντέρου.
Τι θα χρειαστείτε:
Πώς να κάνετε το τεστ: Βρείτε ένα μέρος για να περπατήσετε, με μήκος 1,5 χιλιόμετρο, χωρίς εμπόδια, ανισότητες, μια επίπεδη διαδρομή χωρίς διακοπή. Περπατήστε όσο πιο γρήγορα μπορείτε, διατηρώντας ένα σταθερό ρυθμό. Κρατήστε τους ώμους σας πίσω, τους κοιλιακούς σας μυς ελαφρά σφιγμένους και το σώμα σας σε όρθια στάση. Χρονομετρήστε τον εαυτό σας και μόλις ολοκληρώσετε την απόσταση του 1,5χλμ, συνεχίστε να περπατάτε για λίγο ακόμα, επιβραδύνοντας σταδιακά το ρυθμό σας, για αποθεραπεία.
Το σκορ σας (σε λεπτά και δευτερόλεπτα):
Γυναίκες κάτω των 40 ετών, Μέσος όρος: 16:01 - 18:30
Γυναίκες ηλικίας 40 και άνω, Μέσος όρος: 17:01 - 19:30
queen.gr
Keywords
φυσικη, queen gr, χλμ, τεστ, ώμους, μυς, queen, Καλή Χρονιά, τεστ, queen.gr, queen, βρειτε, ετων, μηκος, μικρο, μπορειτε, μυς, ορος, πιθανοτητες, προβληματα, σωμα, υψηλη, χρονομετρο, επεισοδια, υγειας, ώμους
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Εφορία - κλειδάριθμος - μητρώα
- Φορολογική δήλωση 2011 Παράταση: οι νέες προθεσμίες
- "Βιολέτες για μια εποχή" του Τάσου Λειβαδίτη.....και το πραγματικό δίλημμα: Ποίηση ή Βαρβαρότητα;
- Ποντιακό Θέατρο ''Νέπε Χάμπο, η Τρόικα Τίνος Θαγατέρα εν ;''
- Φυλή Χούνζα: O μακροβιότερος λαός στον κόσμο!
- Δαλιδά...σαν σήμερα
- Τι κάνει σήμερα ο Φάνης Χριστοδούλου;
- Τι έκανες στον πόλεμο Θανάση;...
- Θανάσης Βέγγος, η τελευταία συνέντευξη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Τελευταία Νέα 24wro
- Είστε σε καλή φυσική κατάσταση;
- Στην κορυφή η Μπαρτσελόνα
- Ενταση μεταξύ αστυνομίας και νεαρών έξω από την ΑΣΟΕΕ
- Οι 11 πιο συνηθισμένες αιτίες άγχους
- Ο ατέλειωτος πόλεμος του Οσάμα Μπιν Λάντεν
- Νέο ρεκόρ ταχύτητας μεταφοράς δεδομένων
- VIDEO: Σιλβίνα η… γραμματέας
- Σύμμαχος του Αλτσχάιμερ τα παραπανίσια κιλά
- Περαστικοί την είδαν να πέφτει από μπαλκόνι
- Οι συχνότερες απάτες στο Facebook
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- "Θετική εξέλιξη" λέει η Κίνα
- Η δεσποινίς Διευθυντής...
- Συλλυπητήριο μήνυμα Κ. Παπούλια για το θάνατο του Θ. Βέγγου
- Φορολογική δήλωση 2011 Παράταση: οι νέες προθεσμίες
- ΠΛΑΦΟΝ ΣΤΗΝ ΤΙΜΗ ΤΗΣ ΒΕΝΖΙΝΗΣ
- Σεηός Euronics - Εκ περιτροπής εργασία 2 ημερών για 22 οικογένειες
- Έφυγε ο Θανάσης Βέγγος
- Πανελλήνιες 2011
- Στο τελικό στάδιο η συμφωνία για τα σφαγεία Χανίων
- «Δεκτή με ανακούφιση η είδηση του θανάτου»