Μπορεί η γυμναστική να είναι εθιστική;

Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει ...
πως η άσκηση μπορεί να μετατραπεί για κάποιους, σε έναν φυσικό εθισμό. Πότε συμβαίνει αυτό και τι προκαλεί;

Όταν μιλάμε για κάποιον εθισμό ή εξάρτηση, συνήθως το μυαλό μας πηγαίνει στο τσιγάρο ή στα ναρκωτικά.
Όσον αφορά στην άσκηση, το πιο συνηθισμένο είναι να συναντάμε άτομα που δεν έχουν εντάξει καθόλου τη γυμναστική στο πρόγραμμά τους και ίσως να αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας.

Υπάρχουν όμως και άλλα που το παρακάνουν και αντιμετωπίζουν επίσης προβλήματα. Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει πως η άσκηση μπορεί να μετατραπεί για κάποιους, σε έναν φυσικό εθισμό. Πότε συμβαίνει αυτό;

Γιατί είναι σημαντικό;

Δεν πρόκειται για εθισμό στη σοκολάτα ή στο τσιγάρο… οπότε γιατί; 47% των Αμερικανών ενηλίκων πάσχουν από κάποιο είδος διαταραχής εθισμού και η άσκηση μπορεί να είναι μία από αυτές. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η υπερβολική άσκηση μπορεί να είναι παρόμοια με την κατάχρηση ναρκωτικών και σε ορισμένες περιπτώσεις, συνδέεται με διατροφικές διαταραχές. Στην πραγματικότητα, σχεδόν το ήμισυ των εθισμένων στην άσκηση, αναφέρεται ότι πάσχουν από μια διατροφική διαταραχή και 15-20% είναι εθισμένοι στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά.

Ακριβώς όπως με τον εθισμό στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά, έτσι και η υπερβολική άσκηση εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία, όπως κακώσεις λόγω επαναλαμβανόμενης πίεσης, προβλήματα στην καρδιά και απώλεια οστικής μάζας.

Κάποιοι ισχυρίζονται ότι περισσότερο από μια ώρα άσκησης, δε μπορεί να δημιουργήσει ένα όμορφο σώμα, γι' αυτό δε χρειάζεται να… κατασκηνώνουμε στο γυμναστήριο. Επιπλέον, σύμφωνα με ερευνητές, μόλις 10 λεπτά έντονης άσκησης μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή μας θετικά.

Εθισμός στην άσκηση - το σχέδιο δράσης

Αναρωτιέστε τι ακριβώς ορίζει την υπερβολική άσκηση; Για να μας βοηθήσουν να διαγνώσουμε μια πιθανή εξάρτηση, οι ερευνητές αναφέρουν έξι προειδοποιητικά σημάδια:

1. Ανοχή: Μήπως τα 10 χλμ. που τρέχετε σας φαίνονται λίγα, όπως και τα 50 άλματα ή τα 100 pushups; Αν συνηθίζετε να ασκείστε σε υπερβολικό βαθμό –για να συγκρίνετε μπορείτε να δείτε τους γύρω σας- αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι του εθισμού. Υπάρχει μια διαφορά ανάμεσα στο αυξημένο επίπεδο φυσικής κατάστασης και της υπερβολικής άσκησης.

2.Υποχώρηση: Μήπως το ότι δεν πηγαίνετε γυμναστήριο σας δημιουργεί άγχος, ένταση και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ; Το να σταματήσετε ένα διάστημα να ασκείστε, δε σημαίνει ότι πρέπει να σας αγχώσει ή να σας δημιουργήσει προβλήματα. Αν νοιώθετε έτσι, είναι πιθανό να είστε εθισμένοι.

3. Έλλειψη ελέγχου: Νοιώθετε την ανάγκη να τρέχετε κάθε μέρα μαραθώνιο; Δεν κάνει κακό το να κάνετε ένα διάλειμμα και να βάζετε στην άκρη τα βάρη. Αν αυτό σας είναι αδύνατο και δε μπορείτε να μείνετε μακριά από το γυμναστήριο, καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

4. Πρόθεση: Σήμερα το πρόγραμμα έχει 50 λεπτά γιόγκα, οπότε γιατί να