Outdoor activities & οι θερμίδες που καίμε
21:50 2/5/2012
- Πηγή: 24wro
Η γυμνάστρια και personal trainer Χριστίνα Πανταζοπούλου... μας προτείνει τις καλύτερες υπαίθριες ασκήσεις για τις ζεστές μέρες που έρχονται και μας ενημερώνει για το πόσες θερμίδες μπορούμε να κάψουμε με την κάθε μία.Εάν τον χειμώνα δεν καταφέρατε να πάτε γυμναστήριο, τώρα που ο καιρός ζέστανε θα σας είναι ακόμα πιο δύσκολο! Υπάρχει όμως εναλλακτική λύση και είναι απόλυτα συμβατή με τον καιρό. Οι δραστηριότητες που γίνονται εκτός γυμναστηρίου λέγονται outdoor
activities και πολλοί από εμάς ήδη κάνουμε καθημερινά αρκετές από αυτές. Αυτό που δεν ξέρουμε είναι πόσες θερμίδες χάνουμε σε κάθε δραστηριότητα.
Περπάτημα. Το οποίο ίσως κάνετε όταν βγάζετε τον σκύλο βόλτα. Καταναλώνουμε 177-236 την ώρα.Τρέξιμο. Εάν το περπάτημα γίνει πιο έντονο από jogging έως running τότε έχουμε μεγαλύτερη κατανάλωση από 730-890 θερμίδες.Τένις. Καταναλώνουμε σε 1 ώρα από 350-570 θερμίδες.Ποδήλατο. Από 300-800 θερμίδες .Και για τους πιο τολμηρούς κολύμπι. Κατανάλωση από 350 έως και 700 θερμίδες ανά ώρα.
Η κατανάλωση ποικίλει γιατί εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως το σωματικό βάρος, η άλιπη μάζα (μύες), το επίπεδο φυσικής κατάστασης (καρδιά- πνευμόνια), η ένταση της προσπάθειας και φυσικά η ώρα. Υπάρχουν ειδικά ρολόγια στα οποία βάζουμε τις προσωπικές μας παραμέτρους όπως ύψος, βάρος, ηλικία και τα οποία με ειδικούς ανιχνευτές μετρούν τους χτύπους της καρδιάς κατά την διάρκεια της δραστηριότητας και υπολογίζουν τις θερμίδες.
Θυμηθείτε ότι όταν γυμναζόμαστε στην ύπαιθρο θα πρέπει να φοράμε αντηλιακό, καπέλο, γυαλιά και ελαφρύ ρουχισμό κατάλληλο για την εκάστοτε δραστηριότητα. Πρέπει να αναπληρώνουμε τα υγρά που χάνουμε κάθε 30' και οπωσδήποτε στο τέλος. Καλό είναι να προτιμούμε πολύ πρωινές ώρες η αργά το απόγευμα για να μην είναι έντονος ο ήλιος.
Τέρμα οι δικαιολογίες, move it people!!!
queen.gr
Περπάτημα. Το οποίο ίσως κάνετε όταν βγάζετε τον σκύλο βόλτα. Καταναλώνουμε 177-236 την ώρα.Τρέξιμο. Εάν το περπάτημα γίνει πιο έντονο από jogging έως running τότε έχουμε μεγαλύτερη κατανάλωση από 730-890 θερμίδες.Τένις. Καταναλώνουμε σε 1 ώρα από 350-570 θερμίδες.Ποδήλατο. Από 300-800 θερμίδες .Και για τους πιο τολμηρούς κολύμπι. Κατανάλωση από 350 έως και 700 θερμίδες ανά ώρα.
Η κατανάλωση ποικίλει γιατί εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως το σωματικό βάρος, η άλιπη μάζα (μύες), το επίπεδο φυσικής κατάστασης (καρδιά- πνευμόνια), η ένταση της προσπάθειας και φυσικά η ώρα. Υπάρχουν ειδικά ρολόγια στα οποία βάζουμε τις προσωπικές μας παραμέτρους όπως ύψος, βάρος, ηλικία και τα οποία με ειδικούς ανιχνευτές μετρούν τους χτύπους της καρδιάς κατά την διάρκεια της δραστηριότητας και υπολογίζουν τις θερμίδες.
Θυμηθείτε ότι όταν γυμναζόμαστε στην ύπαιθρο θα πρέπει να φοράμε αντηλιακό, καπέλο, γυαλιά και ελαφρύ ρουχισμό κατάλληλο για την εκάστοτε δραστηριότητα. Πρέπει να αναπληρώνουμε τα υγρά που χάνουμε κάθε 30' και οπωσδήποτε στο τέλος. Καλό είναι να προτιμούμε πολύ πρωινές ώρες η αργά το απόγευμα για να μην είναι έντονος ο ήλιος.
Τέρμα οι δικαιολογίες, move it people!!!
queen.gr
Keywords
outdoor, θερμιδες, outdoor, καιρος, λύση, jogging, running, μύες, ποδηλατο, ρολογια, υψος, ωρα, running, γινει, γινονται, γυαλια, υπαρχει, ερχονται, ηλικια, ηλιος, υγρα, λύση, μαζα, ο ηλιος, οπωσδηποτε, τρεξιμο, φυσικα, χριστινα, ωρες, jogging
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ: Έπεσε το ξύλο της αρκούδας στο Μενίδι σε υποψήφιους βουλευτές του ΠΑΣΟΚ!
- Τροποι μεταδοσης του aids - διαδωστε το -
- ΒΙΚΥ ΣΤΑΜΑΤΗ: Ζήτησε στη φυλακή κρέμα προσώπου και τσιμπιδάκι
- Μαρία Ηλιάκη: Το τραγούδι στο Facebook για το θάνατο της μητέρας της
- ΣΑΜΑΡΑΣ: ΟΡΙΣΤΙΚΗ ΤΑΚΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΩΝ ΑΥΘΑΙΡΕΤΩΝ
- Ξεκίνησε η ΤΡΑΓΙΚΗ συγκέντρωση του Σαμαρά στη Θεσσαλονίκη - Πιο πολλές οι σημαίες παρά ο κόσμος!
- Οι πιθανοτητες μολυνσης απο hiv σε διαφορες επικινδυνες συμπεριφορες
- ΦΩΤΟ: Τεράστια συμμετοχή του κόσμου στη συγκέντρωση του ΚΚΕ
- Απίστευτο: Ψηφοδέλτια για τις ελληνικές εκλογές τυπώνονται στη Βουλγαρία!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Η Ελεάνα Παπαιωάννου τα έδωσε όλα στον… Βέρτη!
- Πήγε στο σχολείο χωρίς να πάρει το γιο της
- Ο Tom Cruise στον ρόλο του Van Helsing;
- ΗΜΙΧΡΟΝΟ: ΠΑΟΚ-ΑΕΚ 0-0
- Νέα στοιχεία για λογαριασμούς του Άκη και της Σταμάτη σε Γερμανία, Αυστρία και Ελβετία
- Κατάμεστο το ΣΕΦ στην ομιλία του Κ. Κατσαφάδου
- Νέος σεισμός το πρωί στη Χίο
- Outdoor activities & οι θερμίδες που καίμε
- Αυτοί που… ακολουθούν στον Παναιτωλικό!
![Outdoor,](https://images.inewsgr.com/141/Outdoor-activities--oi-thermides-pou-kaime-2.jpg)
- Τελευταία Νέα 24wro
- Outdoor activities & οι θερμίδες που καίμε
- Μέσω διαδικτύου τα μηχανογραφικά για τις Πανελλήνιες
- Πήγε στο σχολείο χωρίς να πάρει το γιο της
- Πάνω από 6.000 άνεργοι δημοσιογράφοι στην Ισπανία
- Usher και Nelly Furtado στα βραβεία Billboard
- Αυτοί που… ακολουθούν στον Παναιτωλικό!
- Κατάμεστο το ΣΕΦ στην ομιλία του Κ. Κατσαφάδου
- Ποια μνημεία ενοποιούνται με την Κνωσό
- Μετατροπές στα αρχεία της HSBC για φοροφυγάδες από τη γαλλική αστυνομία
- ΔΩΡΗΤΕΣ ΟΡΓΑΝΩΝ ΜΕΣΩ FACEBOOK
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ουκ ελάττω παραδώσω…
- Ένα ποσοστό “κλείδωσε”: Μείον 12% οι μισθοί στρατιωτικών και στελεχών σωμάτων ασφαλείας
- Πάνω από 6.000 άνεργοι δημοσιογράφοι στην Ισπανία
- Ηλεκτρονικά η υποβολή μηχανογραφικών και φέτος
- Α. Παπαρήγα: Δεν θα καθίσουμε με σταυρωμένα χέρια στις 7 Μαΐου
- Συνελήφθη αλλοδαπός που έκλεβε αρνιά στην Αιτωλοακαρνανία
- Δήμος Αθηναίων: Χωρίς άδεια τουλάχιστον 315 οίκοι ανοχής
- [Κόσμος &ντουνιάς] 10.000 tablets θα δώσει σε φοιτητές η Αίγυπτος
- [Αχ Ελλάδα] Άλλα 5 νέα κρούσματα με ιερόδουλες που σκορπούσαν το AIDS