8 τροφές που θα σας γεμίσουν ενέργεια και θα σας διατηρήσουν σε φόρμα
20:54 20/4/2012
- Πηγή: 24wro
Aσπίδα για τον οργανισμό αλλά και για τη σιλουέτα! ...
Η ώρα που θα φορέσουμε τα μαγιώ μας και θα βγούμε στις παραλίες πλησιάζει. Εμείς σας έχουμε 8 τροφές που ενεργοποιούν το γυναικείο μεταβολισμό και ταυτόχρονα σας γεμίζουν με ενέργεια.
Μούρα: Πρόσφατα ερευνητές τοποθέτησαν τα μούρα στη λίστα με τις 20 πλουσιότερες τροφές σε αντιοξειδωτικά ενώ προστατεύουν τους μύες από τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της άσκησης. Και ένα tip: όσο πιο σκουρόχρωμο είναι ένα φρούτο, τόσο πιο πολλά θρεπτικά στοιχεία περιέχει.
Καρότα: Κλείστε
τα μάτια και θα είναι σαν να τρώτε ένα τραγανό γλυκό! Τα καρότα περιέχουν υδατάνθρακες τα οποία προσφέρουν ενέργεια στους μύες και κάλιο το οποίο ελέγχει την πίεση του αίματος. Last but not least: Μισή κούπα καρότα έχει μόνο 35 θερμίδες!
Δημητριακά ολικής αλέσεως: Ψάχνεται την καλύτερη τροφή πριν «λιώσετε» στο γυμναστήριο; Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα μπολ με δημητριακά ολικής αλέσεως. Μία περίπου ώρα πριν την άσκηση, φάτε μία κούπα δημητριακά με άπαχο γάλα και στην κυριολεξία θα πετάτε!
Κοτόπουλο: Επειδή όλοι μας χρειαζόμαστε εκτός από ενέργεια και γεύση, το κοτόπουλο και κυρίως τα μπουτάκια κοτόπουλου είναι η ιδανική λύση. Το λευκό κρέας είναι πολύ πιο ελαφρύ από το κόκκινο και επιπλέον σας παρέχει σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β. Ότι δηλαδή χρειάζεστε για μία ισορροπημένη διατροφή.
Χούμους: Συνδυασμός υδατανθράκων, πρωτεινών και ακόρεστων λιπαρών. Μπορεί στην Ελλάδα να μην είναι δημοφιλής η συγκεκριμένη τροφή, αλλά δεν στερείται καθόλου γεύσης και θρεπτικών συστατικών. Μάλιστα συνήθως περιέχει και ελαιόλαδο το οποίο σύμφωνα με έρευνες λειτουργεί ως ασπίδα προστασίας από τον καρκίνο του μαστού.
Αυγά: Και εννοούμε και τον κρόκο. Αντίθετα με ότι πιστεύουν οι περισσότεροι σχετικά με τη συγκεκριμένη τροφή και τη χοληστερίνη, μόνο αν ξεπεράσει κανείς τα 300 ml ημερησίως υπάρχει περίπτωση να αντιμετωπίσει πρόβλημα. Στα συν είναι ότι είναι πλούσια σε σίδηρο αλλά και λεκιθίνη η οποία προστατεύει την υγεία του εγκεφάλου.
Σοκολατούχο γάλα: Το γάλα είναι μία από τις σημαντικότερες τροφές. Εκτός από ασβέστιο είναι πλούσιο και σε βιταμίνες. Μη φοβηθείτε να προσθέσετε λίγη ποσότητα κακάο. Τα θρεπτικά στοιχεία παραμένουν, δε φορτώνεστε με περιττές θερμίδες ενώ η γεύση είναι σαφώς καλύτερη.
Σολωμός: Μία εξαιρετική τροφή για την υγεία. Εκτός από τα θρεπτικά του συστατικά, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα ότι τα μονοακόρεστα και τα Ω3 λιπαρά που περιέχει ο σολωμός πολύ πιθανό να αποτρέπουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.
Η ώρα που θα φορέσουμε τα μαγιώ μας και θα βγούμε στις παραλίες πλησιάζει. Εμείς σας έχουμε 8 τροφές που ενεργοποιούν το γυναικείο μεταβολισμό και ταυτόχρονα σας γεμίζουν με ενέργεια.
Μούρα: Πρόσφατα ερευνητές τοποθέτησαν τα μούρα στη λίστα με τις 20 πλουσιότερες τροφές σε αντιοξειδωτικά ενώ προστατεύουν τους μύες από τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της άσκησης. Και ένα tip: όσο πιο σκουρόχρωμο είναι ένα φρούτο, τόσο πιο πολλά θρεπτικά στοιχεία περιέχει.
Καρότα: Κλείστε
Δημητριακά ολικής αλέσεως: Ψάχνεται την καλύτερη τροφή πριν «λιώσετε» στο γυμναστήριο; Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα μπολ με δημητριακά ολικής αλέσεως. Μία περίπου ώρα πριν την άσκηση, φάτε μία κούπα δημητριακά με άπαχο γάλα και στην κυριολεξία θα πετάτε!
Κοτόπουλο: Επειδή όλοι μας χρειαζόμαστε εκτός από ενέργεια και γεύση, το κοτόπουλο και κυρίως τα μπουτάκια κοτόπουλου είναι η ιδανική λύση. Το λευκό κρέας είναι πολύ πιο ελαφρύ από το κόκκινο και επιπλέον σας παρέχει σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β. Ότι δηλαδή χρειάζεστε για μία ισορροπημένη διατροφή.
Χούμους: Συνδυασμός υδατανθράκων, πρωτεινών και ακόρεστων λιπαρών. Μπορεί στην Ελλάδα να μην είναι δημοφιλής η συγκεκριμένη τροφή, αλλά δεν στερείται καθόλου γεύσης και θρεπτικών συστατικών. Μάλιστα συνήθως περιέχει και ελαιόλαδο το οποίο σύμφωνα με έρευνες λειτουργεί ως ασπίδα προστασίας από τον καρκίνο του μαστού.
Αυγά: Και εννοούμε και τον κρόκο. Αντίθετα με ότι πιστεύουν οι περισσότεροι σχετικά με τη συγκεκριμένη τροφή και τη χοληστερίνη, μόνο αν ξεπεράσει κανείς τα 300 ml ημερησίως υπάρχει περίπτωση να αντιμετωπίσει πρόβλημα. Στα συν είναι ότι είναι πλούσια σε σίδηρο αλλά και λεκιθίνη η οποία προστατεύει την υγεία του εγκεφάλου.
Σοκολατούχο γάλα: Το γάλα είναι μία από τις σημαντικότερες τροφές. Εκτός από ασβέστιο είναι πλούσιο και σε βιταμίνες. Μη φοβηθείτε να προσθέσετε λίγη ποσότητα κακάο. Τα θρεπτικά στοιχεία παραμένουν, δε φορτώνεστε με περιττές θερμίδες ενώ η γεύση είναι σαφώς καλύτερη.
Σολωμός: Μία εξαιρετική τροφή για την υγεία. Εκτός από τα θρεπτικά του συστατικά, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα ότι τα μονοακόρεστα και τα Ω3 λιπαρά που περιέχει ο σολωμός πολύ πιθανό να αποτρέπουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.
Keywords
ενεργεια, φορμα, μύες, μπολ, κοτοπουλο, λύση, ελλαδα, παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, διατροφη, θερμιδες, πιεση, υγεια, υδατανθρακες, χοληστερινη, ωρα, ελαιολαδο, ασπιδα, ασβεστιο, βιταμινες, βιταμινη β, γαλα, γευση, δημητριακα, υπαρχει, ερευνα, ερευνες, ισορροπημενη διατροφη, κακαο, καλιο, λύση, ματια, μπολ, κοιλια, σολωμος, κρεας, λευκο, μύες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Βρέθηκε η χαμένη Ατλαντίδα από το Google Earth;
- ΑΥΤΟΚΤΟΝΗΣΕ!
- ΒΙΚΥ ΣΤΑΜΑΤΗ «Θέλω 40 στρέμματα στην παραλία»
- Τα ψηφοδελτια του λαος
- Κατεβαίνει στις εκλογές το «Παναθηναϊκό Κίνημα»!
- "Ζούμε σε ζούγκλα"
- Η Χρυσή Αυγή δίνει το σενάριο του μετεκλογικού τοπίου…Ελλάδα, Μάιος 2012
- Πότε τελειώνει το «πρωϊνό ξύπνημα» για τους μαθητές
- Καταρρέει το ΠΑΣΟΚ στις κρυφές δημοσκοπήσεις...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Γνωρίζατε ότι...
- Μια έρευνα που φωτογραφίζει τη συγκυβέρνηση Νέας Δημοκρατίας– ΠΑΣΟΚ!
- Αισιόδοξο μήνυμα από την τράπεζα Πειραιώς
- Δ.ΣΤΥΛΙΑΝΟΠΟΥΛΟΥ: Έτυχε να γυρίζω 12 ταινίες τον χρόνο για να ζήσω
- 8 τροφές που θα σας γεμίσουν ενέργεια και θα σας διατηρήσουν σε φόρμα
- AΠΙΣΤΕΥΤΟ: Επτάχρονη χωρίς χέρια κέρδισε διαγωνισμό καλλιγραφίας!
- ΑΝΕΚΔΟΤΟ: Η Ερώτηση Για 1.000.000 ΕΥΡΩ
- Δικαστική έρευνα για κύκλωμα εκμετάλλευσης ανέργων ναυτικών...
- ΣΟΚ: Έκαψε τη σύζυγό του με οξύ επειδή ήταν όμορφη
![8 τροφές που θα σας γεμίσουν ενέργεια και θα σας διατηρήσουν σε φόρμα,](https://images.inewsgr.com/141/8-trofes-pou-tha-sas-gemisoun-energeia-kai-tha-sas-diatirisoun-se-forma-3.jpg)
- Τελευταία Νέα 24wro
- 8 τροφές που θα σας γεμίσουν ενέργεια και θα σας διατηρήσουν σε φόρμα
- Φονικό τροχαίο με 30 νεκρούς στο Μεξικό
- Μια έρευνα που φωτογραφίζει τη συγκυβέρνηση Νέας Δημοκρατίας– ΠΑΣΟΚ!
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Έπαθε τέσσερα εμφράγματα και ένα εγκεφαλικό την ώρα που γεννούσε!!!
- Γνωρίζατε ότι...
- AΠΙΣΤΕΥΤΟ: Επτάχρονη χωρίς χέρια κέρδισε διαγωνισμό καλλιγραφίας!
- Η συγγνώμη του φονιά του Τρέιβον Μάρτιν
- Αισιόδοξο μήνυμα από την τράπεζα Πειραιώς
- GPO: Οκτακομματική Βουλή, υψηλό ποσοστό αναποφάσιστων
- Τις εκλογές κερδίζει η Ατρόμητη Ελλάδα!!!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Δυο εβδομάδες προειδοποίηση και μετά έξωση χωρις δίκη του κακοπληρωτή ενοικιαστή
- Πέθανε ο ηθοποιός Τάκης Βουλαλάς
- Βουλή δέκα κομμάτων δείχνει δημοσκόπηση της Μarc
- Γιατί οι άνθρωποι συμπεριφέρονται σαν... κοπάδια προβάτων
- Τελευταίες δημοσκοπήσεις: Προηγείται η ΝΔ- Είσοδο στη Βουλή διεκδικούν 8-10 κόμματα.
- Οι υποψήφιοι της Δημοκρατικής Συμμαχίας
- ΒΙΝΤΕΟ – ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ: Αρνείται να δει τον πατέρα του!
- ΗΠΑ: 90χρονη κλείδωσε αστυνομικό στο υπόγειο
- «Οι εκλογές ευκαιρία ανατροπής της πολιτικής του Μνημονίου»!
- [Αχ Ελλάδα] Tρόποι να χρησιμοποιήσεις τα παλιά σου προϊόντα