5 συμβουλές για να αδυνατίσετε γρήγορα και ευχάριστα πριν την παραλία!
07:02 29/5/2012
- Πηγή: 24wro
Αντίστροφα μετράμε πλέον για την ώρα που...
θα βγούμε στην παραλία. Δεν έχετε καταφέρει να χάσετε τα κιλά που θέλετε; Μην άγχεστε η Ελένη Σολωμού-Κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, επιστημονική συνεργάτιδα Κέντρου "Απίσχνανσις" μας δίνει συμβουλές .
H ουσία δεν είναι μόνο να χάσει κάποιος τα παραπανίσια του κιλά, αλλά και να τα διατηρήσει μακροπρόθεσμα.
Μερικές συμβουλές για μια αποδοτική και ευχάριστη προσπάθεια αδυνατίσματος :
1) Καταγράψτε τους λόγους για τους οποίους επιθυμείτε να χάσετε βάρος
Σκεφτείτε, αναγνωρίστε και γράψτε τους λόγους και
2) Μην παραμείνετε μόνοι στην προσπάθεια!
Σε μια τέτοιου είδους προσπάθεια είναι σημαντική υποστήριξη από το φιλικό και οικογενειακό περιβάλλον. Το να έχετε άτομα της εμπιστοσύνης σας δίπλα σας μια τέτοια στιγμή, θα κάνει την κατάσταση πιο εύκολη και πιο ευχάριστη για σας. Ας μην ξεχνάμε ότι αυτοί που μας αγαπούν μας το αποδεικνύουν στις δύσκολες στιγμές.
3) Κάντε μικρές και σταδιακές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες
Στην προσπάθεια σας να βελτιώσετε τόσο σε ποιότητα όσο και σε ποσότητα τη διατροφή σας, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτό θα το πετύχετε καλύτερα, εάν κάνετε μικρές και διαδοχικές αλλαγές. Είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρήσετε νέες, πιο υγιείς συνήθειες, εάν το κάνετε με αργό ρυθμό. Εάν αποφασίσετε να σταματήσετε να τρώτε φαγητά που δεν είναι υγιεινά, μην το κάνετε απότομα! Περιορίστε τα σταδιακά από το διαιτολόγιό σας! Το ίδιο ισχύει και για τη φυσική σας δραστηριότητα. Είναι προτιμότερο να αρχίσετε ήπια με περπάτημα και ασκήσεις μικρής διάρκειας, εάν είχατε μείνει αδρανείς για πολύ καιρό.
4) Εντάξτε στο διαιτολόγιο σας πολλά και μικρά γεύματα!
Επιδιώκετε να τρώτε πολλές φορές κατά τα διάρκεια μιας μέρας. Μην περιμένετε να πεθάνετε από την πείνα, για να φάτε κάτι! Καλό θα ήταν τις ώρες που θα βρίσκεστε εκτός σπιτιού να έχετε στην τσάντα σας μικρά φρούτα (μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια κ.ά), έτσι ώστε να μην καταφεύγετε στα έτοιμα σνακ, τα οποία είναι και υπερφορτωμένα σε λίπη, θερμίδες και αλάτι. Τα φρούτα εκτός από το ότι δίνουν πολύτιμες βιταμίνες και φυτοχημικά αντιοξειδωτικά στοιχεία, προσφέρουν και φυτικές ίνες, η δράση των οποίων είναι ευεργετική στον πεπτικό σωλήνα. Πίνετε ένα ποτήρι νερό προτού αρχίσετε να τρώτε. Εκτός από το ότι ο οργανισμός χρειάζεται νερό, το νερό γεμίζει και το στομάχι.
5) Προγραμματίστε τη φυσική σας δραστηριότητα!
Η γυμναστική, το περπάτημα, ο αθλητισμός, τα σπορ μειώνουν την όρεξη, καταναλώνουν θερμίδες, μειώνουν τα περιττά κιλά και σας κάνουν να νιώθετε πιο υγιείς.
Επιπρόσθετα, βοηθούν στην παραγωγ
Keywords
σνακ, δραση, ελενη, διατροφη, θερμιδες, σνακ, φρουτα, φυσικη, ωρα, αθλητισμος, αλατι, ατομο, αχλαδια, βιταμινες, φαγητα, ευκολο, ιδιο, ισχυει, ινες, κιλα, νερο, ουσια, περιβαλλον, ποιοτητα, σολωμου, υγιεις, ωρες, μεινει
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΟΙ ΕΛΛΗΝΕΣ: Δημόσια Δήλωση Παραίτησης
- Ανακαλύφθηκε η ημερομηνία που σταυρώθηκε ο Χριστός!
- Τι συμβαίνει με το σπίτι του Δ. Μητροπάνου;
- Ηλιοβασίλεμα από... άλλο πλανήτη
- Οικογενειακή υπόθεση των Παπακωνσταντίνου το εργοστάσιο της ΔΕΗ
- Οι Ράδιο Αρβύλα για τον τύπο..."Στα @ρχίδι@ μου" που ήταν στο πλάνο του δελτίου του MEGA..
- «Του κουτρούλη ο γάμος» σε ψηφοδέλτια της ΝΔ, λόγω των εκλεκτών της Ντόρας
- Σεισμός 3,5 ρίχτερ στην Πάτρα
- Ελπίδα στους ανέργους του ΟΑΕΔ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Ανακαλύφθηκε η ημερομηνία που σταυρώθηκε ο Χριστός!
- Οικογενειακή υπόθεση των Παπακωνσταντίνου το εργοστάσιο της ΔΕΗ
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ VIDEO: Σοκαριστικό ατύχημα!!
- Κραυγή αγωνίας για τη Θράκη
- Οδοστρωτήρας ο Ζαμπίδης
- Ποιοι είναι οι πέντε του ΣΥΡΙΖΑ, μάρτυρες της 17 Νοέμβρη
- Δραχμή: Τι μας περιμένει αν επιστρέψουμε…
- 12χρονη δημιούργησε βίντεο με ψεύτικη αυτοκτονία
- ΣΟΚ: Την κρατούσαν σκλαβωμένη για οκτώ χρόνια!
- Τελευταία Νέα 24wro
- 5 συμβουλές για να αδυνατίσετε γρήγορα και ευχάριστα πριν την παραλία!
- Ο Ακης πίσω απο τις μίζες των TOR-M1
- Πιστεύω εις ένα… ευρώ!
- ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ VIDEO: Σοκαριστικό ατύχημα!!
- Έδωσε ζωή με τον θάνατό της...
- Οικογενειακή υπόθεση των Παπακωνσταντίνου το εργοστάσιο της ΔΕΗ
- 12χρονη δημιούργησε βίντεο με ψεύτικη αυτοκτονία
- Δέκα μυστήρια που αναζητούν λύση
- Κλειστά τα δικαστήρια από 14 έως 19 Ιουνίου λόγω εκλογών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Μεικτό κλίμα στις ασιατικές αγορές
- Ελπίδα στους ανέργους του ΟΑΕΔ
- «Ακόμα πιο δυνατός»
- Επίσημα «κόκκινος»
- ΔΣ... γρίφος στη Football League
- Μικτή ακαδημιών 2001 ΕΠΣΑ
- Δεν θέλουν Άλεν Άιβερσον οι Νιου Γιορκ Νικς
- Δανεικά από το ΤΧΣ θα πάρει το δημόσιο για να «βγει» τον Ιούνιο - Ιούλιο
- Νέα σύλληψη επιχειρηματία για χρέη προς το Δημόσιο
- Μια νεκρή από πυρκαγιά σε σπίτι στη Χαλκιδική