5 συμβουλές για να αδυνατίσετε γρήγορα και ευχάριστα πριν την παραλία!
20:13 28/5/2012
- Πηγή: 24wro
Αντίστροφα μετράμε πλέον για την ώρα που...
θα βγούμε στην παραλία. Δεν έχετε καταφέρει να χάσετε τα κιλά που θέλετε; Μην άγχεστε η Ελένη Σολωμού-Κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, επιστημονική συνεργάτιδα Κέντρου "Απίσχνανσις" μας δίνει συμβουλές .
H ουσία δεν είναι μόνο να χάσει κάποιος τα παραπανίσια του κιλά, αλλά και να τα διατηρήσει μακροπρόθεσμα.
Μερικές συμβουλές για μια αποδοτική και ευχάριστη προσπάθεια αδυνατίσματος :
1) Καταγράψτε τους λόγους για τους οποίους επιθυμείτε να χάσετε βάρος
Σκεφτείτε, αναγνωρίστε και γράψτε τους λόγους και τα εσωτερικά
κίνητρα που σας ωθούν να αλλάξετε μια κατάσταση από την οποία δεν είστε ευχαριστημένοι. Είναι σημαντικό ο καθένας να καταγράφει τα δικά του προσωπικά κίνητρα. Κάνοντας αυτή την εσωτερική διεργασία το άτομο θα μπορεί πάντοτε να ανατρέχει και να αναζωογονεί τη θέλησή του σε δύσκολες στιγμές.
2) Μην παραμείνετε μόνοι στην προσπάθεια!
Σε μια τέτοιου είδους προσπάθεια είναι σημαντική υποστήριξη από το φιλικό και οικογενειακό περιβάλλον. Το να έχετε άτομα της εμπιστοσύνης σας δίπλα σας μια τέτοια στιγμή, θα κάνει την κατάσταση πιο εύκολη και πιο ευχάριστη για σας. Ας μην ξεχνάμε ότι αυτοί που μας αγαπούν μας το αποδεικνύουν στις δύσκολες στιγμές.
3) Κάντε μικρές και σταδιακές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες
Στην προσπάθεια σας να βελτιώσετε τόσο σε ποιότητα όσο και σε ποσότητα τη διατροφή σας, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτό θα το πετύχετε καλύτερα, εάν κάνετε μικρές και διαδοχικές αλλαγές. Είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρήσετε νέες, πιο υγιείς συνήθειες, εάν το κάνετε με αργό ρυθμό. Εάν αποφασίσετε να σταματήσετε να τρώτε φαγητά που δεν είναι υγιεινά, μην το κάνετε απότομα! Περιορίστε τα σταδιακά από το διαιτολόγιό σας! Το ίδιο ισχύει και για τη φυσική σας δραστηριότητα. Είναι προτιμότερο να αρχίσετε ήπια με περπάτημα και ασκήσεις μικρής διάρκειας, εάν είχατε μείνει αδρανείς για πολύ καιρό.
4) Εντάξτε στο διαιτολόγιο σας πολλά και μικρά γεύματα!
Επιδιώκετε να τρώτε πολλές φορές κατά τα διάρκεια μιας μέρας. Μην περιμένετε να πεθάνετε από την πείνα, για να φάτε κάτι! Καλό θα ήταν τις ώρες που θα βρίσκεστε εκτός σπιτιού να έχετε στην τσάντα σας μικρά φρούτα (μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια κ.ά), έτσι ώστε να μην καταφεύγετε στα έτοιμα σνακ, τα οποία είναι και υπερφορτωμένα σε λίπη, θερμίδες και αλάτι. Τα φρούτα εκτός από το ότι δίνουν πολύτιμες βιταμίνες και φυτοχημικά αντιοξειδωτικά στοιχεία, προσφέρουν και φυτικές ίνες, η δράση των οποίων είναι ευεργετική στον πεπτικό σωλήνα. Πίνετε ένα ποτήρι νερό προτού αρχίσετε να τρώτε. Εκτός από το ότι ο οργανισμός χρειάζεται νερό, το νερό γεμίζει και το στομάχι.
5) Προγραμματίστε τη φυσική σας δραστηριότητα!
Η γυμναστική, το περπάτημα, ο αθλητισμός, τα σπορ μειώνουν την όρεξη, καταναλώνουν θερμίδες, μειώνουν τα περιττά κιλά και σας κάνουν να νιώθετε πιο υγιείς.
Επιπρόσθετα, βοηθούν στην παραγωγή εν
θα βγούμε στην παραλία. Δεν έχετε καταφέρει να χάσετε τα κιλά που θέλετε; Μην άγχεστε η Ελένη Σολωμού-Κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, επιστημονική συνεργάτιδα Κέντρου "Απίσχνανσις" μας δίνει συμβουλές .
H ουσία δεν είναι μόνο να χάσει κάποιος τα παραπανίσια του κιλά, αλλά και να τα διατηρήσει μακροπρόθεσμα.
Μερικές συμβουλές για μια αποδοτική και ευχάριστη προσπάθεια αδυνατίσματος :
1) Καταγράψτε τους λόγους για τους οποίους επιθυμείτε να χάσετε βάρος
Σκεφτείτε, αναγνωρίστε και γράψτε τους λόγους και τα εσωτερικά
2) Μην παραμείνετε μόνοι στην προσπάθεια!
Σε μια τέτοιου είδους προσπάθεια είναι σημαντική υποστήριξη από το φιλικό και οικογενειακό περιβάλλον. Το να έχετε άτομα της εμπιστοσύνης σας δίπλα σας μια τέτοια στιγμή, θα κάνει την κατάσταση πιο εύκολη και πιο ευχάριστη για σας. Ας μην ξεχνάμε ότι αυτοί που μας αγαπούν μας το αποδεικνύουν στις δύσκολες στιγμές.
3) Κάντε μικρές και σταδιακές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες
Στην προσπάθεια σας να βελτιώσετε τόσο σε ποιότητα όσο και σε ποσότητα τη διατροφή σας, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτό θα το πετύχετε καλύτερα, εάν κάνετε μικρές και διαδοχικές αλλαγές. Είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρήσετε νέες, πιο υγιείς συνήθειες, εάν το κάνετε με αργό ρυθμό. Εάν αποφασίσετε να σταματήσετε να τρώτε φαγητά που δεν είναι υγιεινά, μην το κάνετε απότομα! Περιορίστε τα σταδιακά από το διαιτολόγιό σας! Το ίδιο ισχύει και για τη φυσική σας δραστηριότητα. Είναι προτιμότερο να αρχίσετε ήπια με περπάτημα και ασκήσεις μικρής διάρκειας, εάν είχατε μείνει αδρανείς για πολύ καιρό.
4) Εντάξτε στο διαιτολόγιο σας πολλά και μικρά γεύματα!
Επιδιώκετε να τρώτε πολλές φορές κατά τα διάρκεια μιας μέρας. Μην περιμένετε να πεθάνετε από την πείνα, για να φάτε κάτι! Καλό θα ήταν τις ώρες που θα βρίσκεστε εκτός σπιτιού να έχετε στην τσάντα σας μικρά φρούτα (μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια κ.ά), έτσι ώστε να μην καταφεύγετε στα έτοιμα σνακ, τα οποία είναι και υπερφορτωμένα σε λίπη, θερμίδες και αλάτι. Τα φρούτα εκτός από το ότι δίνουν πολύτιμες βιταμίνες και φυτοχημικά αντιοξειδωτικά στοιχεία, προσφέρουν και φυτικές ίνες, η δράση των οποίων είναι ευεργετική στον πεπτικό σωλήνα. Πίνετε ένα ποτήρι νερό προτού αρχίσετε να τρώτε. Εκτός από το ότι ο οργανισμός χρειάζεται νερό, το νερό γεμίζει και το στομάχι.
5) Προγραμματίστε τη φυσική σας δραστηριότητα!
Η γυμναστική, το περπάτημα, ο αθλητισμός, τα σπορ μειώνουν την όρεξη, καταναλώνουν θερμίδες, μειώνουν τα περιττά κιλά και σας κάνουν να νιώθετε πιο υγιείς.
Επιπρόσθετα, βοηθούν στην παραγωγή εν
Keywords
σνακ, δραση, ελενη, διατροφη, θερμιδες, σνακ, φρουτα, φυσικη, ωρα, αθλητισμος, αλατι, ατομο, αχλαδια, βιταμινες, φαγητα, ευκολο, ιδιο, ισχυει, ινες, κιλα, νερο, ουσια, περιβαλλον, ποιοτητα, σολωμου, υγιεις, ωρες, μεινει
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- [Μαγειρική] Καρότο γλυκό του κουταλιού
- Τσελέντης: «ζήτημα χρόνου μεγάλος σεισμός στην Ελλάδα»
- ΕΚΤΑΚΤΟ: Ισχυρή σεισμική δόνηση στην Πάτρα πριν λίγα λεπτά
- Αστυνομικός της ομάδας ΔΙΑΣ κάνει "σούζα"μπροστά στον Loeb τον νικήτή του φετινού ράλι Ακρόπολις[BINTEO]
- Πέθανε ο Messi από ανακοπή: το tweet που σόκαρε τον πλανήτη
- Εκτεταμένη διαφθορά στα νοσοκομεία της Γερμανίας...
- ΕΛΕΝΗ ΜΕΝΕΓΑΚΗ: «Τι έμπνευση είχα πάλι;» [φωτο]
- Σεισμός 4,4 Ρίχτερ κοντά στην Πάτρα
- Σεισμική δόνηση 4,2 Ρίχτερ έγινε αισθητή στην Πάτρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- Πρωταθλητής Ευρώπης ο Διομήδης Άργους!
- Είναι ρατσιστές οι Έλληνες και πόσο;
- ΠΑΡΑΔΟΧΗ... ΠΑΠΑΔΗΜΟΥΛΗ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΣΥΜΒΟΥΛΟΥΣ ΤΟΥ ΑΚΗ ΣΤΟΝ ΤΣΙΠΡΑ!
- ΣΟΚ: 9χρονο αγοράκι έχασε την ζωή του στην Κύπρο όταν χτύπησε σε τζαμαρία!
- Ισχυρή σεισμική δόνηση στην Πάτρα πριν λίγα λεπτά
- Στις φλόγες τρία φορτηγά- ψυγεία τα ξημερώματα
- Οι δύο κόρες φέρνουν… ευτυχία, όχι όμως παραπάνω!
- VIDEO: Η Ευγενία και το λάσο!
- Τα τέλεια μπαράκια λεμονιού
- VIDEO: MANTΩ: Το τραγούδι της Ρωσίας ήταν γελοίο για χαβαλέ
![5 συμβουλές για να αδυνατίσετε γρήγορα και ευχάριστα πριν την παραλία!,](https://images.inewsgr.com/141/5-symvoules-gia-na-adynatisete-grigora-kai-efcharista-prin-tin-paralia-1.jpg)
- Τελευταία Νέα 24wro
- 5 συμβουλές για να αδυνατίσετε γρήγορα και ευχάριστα πριν την παραλία!
- Πρωταθλητής Ευρώπης ο Διομήδης Άργους!
- Τραγωδία με 19 νεκρούς σε εμπορικό κέντρο στη Ντόχα
- Κατέθεσε την έφεση για την αδειοδότηση ο Παναθηναϊκός
- Τα τέλεια μπαράκια λεμονιού
- Στις φλόγες τρία φορτηγά- ψυγεία τα ξημερώματα
- VIDEO: MANTΩ: Το τραγούδι της Ρωσίας ήταν γελοίο για χαβαλέ
- REUTERS : ΔΟΘΗΚΑΝ ΣΗΜΕΡΑ ΤΑ 18 ΔΙΣ ΕΥΡΩ ΣΤΙΣ ΤΕΣΣΕΡΙΣ ΤΡΑΠΕΖΕΣ
- ΣΟΚ: 9χρονο αγοράκι έχασε την ζωή του στην Κύπρο όταν χτύπησε σε τζαμαρία!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Εκδήλωση με θέμα: «Η υπέρβαση της κρίσης και η αναγκαιότητα Νέου Συντάγματος»…
- Π.Κρούγκμαν: Δεν νομίζω ότι μπορούν να σώσουν την Ελλάδα!
- Από την πίστα στο... Χρηματιστήριο
- «Έσβησε» σε ηλικία 107 ετών η γηραιότερη Ελληνίδα
- ΔΕΗ: Με γενικό μπλακ άουτ απειλείται η χώρα στα τέλη Ιουνίου
- ΕΛΕΝΗ ΜΕΝΕΓΑΚΗ: «Τι έμπνευση είχα πάλι;» [φωτο]
- Η Ισπανία βρίσκεται «σε πολύ δύσκολη στιγμή»