5 λόγοι για τους οποίους πρέπει να κοιμόμαστε
05:50 16/7/2011
- Πηγή: 24wro
Ο ύπνος είναι αναγκαίος για την επιβίωσή μας. Διαβάστε τους 5 λόγους για τους οποίους είναι απαραίτητος για το σώμα μας.
1) Η αποθήκευση λίπους και η ρύθμιση της όρεξης: Η στέρηση ή η κακή ποιότητα ύπνου προκαλεί αυξημένη όρεξη, γιατί εκκρίνεται η ορμόνη της όρεξης, η γκρελίνη και μειώνεται η ορμόνη που σταματάει την όρεξη η λεπτίνη. Επίσης στην αϋπνία παράγεται περισσότερη κορτιζόλη και ινσουλίνη, που είναι υπεύθυνες για την αποθήκευση του λίπους. Αυτός είναι ο τρόπος που μέσα από τη φυσιολογία η αϋπνία φέρνει παχυσαρκία.
2) Ο μεταβολισμός
3) Η αποθήκευση στη μνήμη: Έχει βρεθεί ότι οι περιοχές του εγκεφάλου που δραστηριοποιούνται όταν κάποιος μαθαίνει καινούργια πράγματα, αποθηκεύουν στη μνήμη τις πληροφορίες αυτές όταν το άτομο κοιμάται βαθιά. Όταν ο ύπνος δεν είναι ικανοποιητικός η αποθήκευση στη μνήμη δεν γίνεται σωστά κι έτσι έχουμε προβλήματα μνήμης.
4) Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος : Η ορμόνη που πρωταγωνιστεί στην υγεία μας λέγεται μελατονίνη, εκκρίνεται στον οργανισμό όταν δεν υπάρχει φώς, ούτε φυσικό ούτε τεχνητό ενώ καθορίζεται ο ρυθμός έκκρισής της από το ηλιακό ρολόι, από τον ήλιο δηλαδή. Αυτό σημαίνει ότι η μελατονίνη εκκρίνεται τη νύχτα, αλλά αξιοποιείται από τον οργανισμό όταν κοιμάται τη νύχτα και μάλιστα χωρίς φώς. Η επαρκής έκκριση μελατονίνης ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, έχει αντιγηραντική δράση και αυξάνει την παραγωγή των Τ λεμφοκυττάρων, που είναι βασικό εργαλείο του ανοσοποιητικού συστήματος. Η αϋπνία επομένως ευνοεί την υπέρταση και κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα ευάλωτο.
5) Ορμονική ισορροπία: Στα άτομα που στερούνται τον ύπνο, ή που δεν έχουν βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο, όπως έχουν δείξει πολλές κλινικές μελέτες, αυξάνονται ορμονικοί παράγοντες που σχετίζονται με τη δημιουργία φλεγμονών.
Keywords
μνήμη, σημαίνει, δραση, μνήμη, πιεση, ρυθμος, υγεια, φως, αρτηριακη πιεση, ατομο, γινεται, υπαρχει, ερευνες, υπνο, ινσουλινη, υπνος, ισορροπια, νυχτα, παχυσαρκια, ποιοτητα, προβληματα, ρυθμιση, ρολοι, σωμα, στην υγεια μας, υπερταση, φυσικο, πληροφοριες, σημαίνει
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Ο κ. Παπακωνσταντίνου νοικιάζει το εξοχικό του
- Extra 3 ο Γιώργος Τράγκας
- ΣΥΝΤΑΞΙΟΔΟΤΙΚΟ ΤΩΝ ΣΩΦΡΟΝΙΣΤΙΚΩΝ ΥΠΑΛΛΗΛΩΝ!!
- Προεδρική φρουρά...
- ΔΕΙΤΕ: Πώς να παντρευτείτε έναν πλούσιο άντρα
- 15-07-11 Ορισμός της Διοικούσας Επιτροπής Πρότυπων Πειραματικών Σχολείων
- Ζευγάρι κέρδισε το ευρωπαϊκό λόττο
- Αν σου πω, πόσο μου λείπεις, θα με πιστέψεις;
- VIDEO: Κλωτσιές στην κνήμη!!!
- Γέστε και επισήμως
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις 24wro
- ΔΕΙΤΕ: Πώς να παντρευτείτε έναν πλούσιο άντρα
- VIDEO: Κλωτσιές στην κνήμη!!!
- VIDEO: Ο σωστός τρόπος του υπολογιστή
- VIDEO ΣΟΚ: Του το έκοψε και το πέταξε στο σκουπιδοφάγο!
- Φόρμουλα 1 στο Κερατσίνι και τη Δραπετσώνα!
- ΔΕΙΤΕ: Μαχαίρι - σοκ στις συντάξεις του Δημοσίου
- ΔΕΙΤΕ: Απίστευτες φωτογραφίες των ζώων
- Οι 5 χειρότεροι υπάλληλοι στον κόσμο!
- VIDEO: Εντυπωσιακή τέχνη απο ζάρια
- Ποια επιδόματα κόπηκαν νύχτα με διάταξη – φάντασμα!
- Τελευταία Νέα 24wro
- 5 λόγοι για τους οποίους πρέπει να κοιμόμαστε
- Οι 5 χειρότεροι υπάλληλοι στον κόσμο!
- VIDEO: Δεν είναι όλοι οι σκύλοι έξυπνοι
- Ο γείτονας που υπέκλεψε το ασύρματο δίκτυο και έφαγε 18 χρόνια
- Οι σοκολάτες δεν παχαίνουν πάντα
- VIDEO: Τελικοί για πολλά... κόλπα!
- Συνελήφθη γιατί …εκκένωσε στην τουαλέτα του προέδρου!!!
- Η καλύτερη πεντάδα της Α1
- Κάνει την δουλειά του... μαστουρωμένος!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Τους έπεισε γυναίκα να κάνουν ειρήνη (;)
- Φόρμουλα 1 στο Κερατσίνι και τη Δραπετσώνα!
- VIDEO: Οι πιο ανίκανοι ληστές
- Άφησε το δικαστήριο για να πάει… λαϊκή!
- Ρόμενταλ «Τα πάντα για να μείνω»
- Indira Weis... η κρίση χτύπησε και την Γερμανία, και οι ηθοποιοί κυκλοφορούν ακάλυπτοι..!
- Μεγαλώνετε μόνοι το παιδί;
- «Στον ΠΑΟ ο Κουίνσι»
- Η ιταλική βουλή ενέκρινε τα μέτρα λιτότητας