Τρόφιμα για υγιές δέρμα και μαλλιά…

Η σημερινή εποχή, προκαλεί όσο καμία άλλη, έντονο stress και άγχος. Το αποτέλεσμα, είναι μια άτακτη ακολουθία διατροφής, κατά την οποία προκαλείται ταχέως οξείδωση των ελεύθερων ριζ’ών του οργανισμού.Τα σημάδια έντονης κόπωσης, κακής διατροφής και συνεχούς άγχους εντοπίζεται αρχικώς στο δέρμα και εν συνεχεία στα μαλλιά. Έπειτα, μετατρέπεται το ανοσοποιητικό σύστημα σε ασθενές προς τις διάφορες λοιμώξεις.Κάτωθι, παρουσιάζονται διάφορες προτάσεις, με επίκεντρο την υγεία του διαιτωμένου και με στόχο την διατήρηση ποιότητας του δέρματος και των μαλλιών του διαιτωμένου. »Καλές» πρωτείνες.Σε ένα ορθώς συνταγογραφημένο διαιτολόγιο, θα πρέπει να περιλαμβάνονται τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε πρωτείνες αλλά και τρόφιμα τα οποία βοηθπύν στην άμεση και σωστή απορρόφηση τους. Ένα διαιτολόγιο, φτωχό σε πρωτείνες θα εμφανίσει ένα ξηρό και αδύνατο δέρμα. Η βασική ιδέα, είναι ότι σε υψηλό ποσό πρωτεινών, στηρίζεται ο μυικός ιστός λόγω ύπαρξης ικανοποιητικού ποσού κολλαγόνου αλλά και νερού. »Λαμπερά» φρούτα και λαχανικά.
Για την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού σύστηματος, και την αντιοξειδωτική θεραπεία την οποία επιζητά κάθε οργανισμός, θα πρέπει να καταναλώνονται τα φρούτα και τα λαχανικά. Ειδικά, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, βοηθούν τόσο το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά και την υγεία του δέρματος και την προσταία και φωετινότητα των μαλλιών.Ωμέγα-3 και βιταμίνη Ε.Σε συνθήκες κατά τις οποίες εμφανίζεται μία »αλοίωση» ως προς την ποιότητα υγείας του δέρματος και των μαλλιών, θα πρέπει να ενταχθεί ταχέως η σύσταση για κατανάλωση των απαραίτητων λιπαρών οξέων και συγκεκριμένα των Ω-3. Για να αποδοθεί στον μέγιστο βάθμο η σημαντική περιεκτικότητα τους, θα πρέπει να τηρηθεί αυστηρώς η αναλογία με τα Ω-6.Η δράση των Ω-3, επικεντρώνεται στη θεραπεία κατά της φλεγμονής και εργάζεται προστατεύοντας την υγεία του δέρματος.Η δράση της βιταμίνης Ε, είναι κυρίως αντιοξειδωτική, προστατεύει το δέρμα και ανανεώνει τον ήδη »κουρασμένο» ιστό του δέρματος.Πλούσια πηγή σε Ω-3, βρίσκεται στον σολομό και σε βιταμίνη Ε στα καρύδια, στα προιόντα λαδιού με κύριο το ελαιόλαδο και στο αβοκάντο.Με τιμή.Κριαράς Νικόλαος.Διαιτολόγος- Διατροφολόγος.Διαβάστε περισσότερα ΕΔΩ