Γιατί το να τρώμε υγιεινά…είναι καλό για το σώμα μας;
17:40 20/5/2011
- Πηγή: To Tefteri
Η υγιεινή διατροφή, όπως καθορίζεται απο τους ειδικούς επιστήμονες της διατροφής (διαιτολόγοι-διατροφολόγοι), περιλαμβάνει σε πλήρη ισορροπία την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, προιόντων ολικής άλεσης και χαμηλών λιπαρών γαλακτοκομικών και κρεατικών προϊόντων.Η ορθή ακολουθία του προτύπου της μεσογειακής διατροφή ή της δίαιτας DASH, θα επιφέρει σημαντικά οφέλη ως προς τη προάσπιση της υγείας του οργανισμού. Όμως, σε διαιτώμενους, οι οποίοι δεν επιθυμούν τη κατανάλωση συγκεκριμένων ομάδων τροφίμων, θα πρέπει να συσταθεί εκ νέου μία πλήρως εξατομικευμένη διατροφική πυραμίδα, η οποία θα προτείνει τα τρόφιμα με βάση τις επιθυμίες του διαιτώμενου αλλά φυσικά και με αρχική σκέψη και βαρύτητα ως προς την ευ-ζωία του οργανισμού.Έλεγχος σωματικού βάρους.Κατά την σύνταξη ενός ισορροπημένου διαιτολογίου, το πρώτο κέρδος το οποίο θα αποδοθεί στον οργανισμό, είναι ο καλύτερος έλεγχος του σωματικού βάρους. Με το παρών κέρδος, θα ακολουθηθεί κ μείωση της παχυσαρκίας με βάση την μέτρηση του δείκτη μάζας σώματος (κάτω απο 30). Επίσης, συντάσσοντας ένα διαιτολόγιο με βάση τον υγιεινό τρόπο ζώης, θα καταναλωθούν ορθώς, οι φυτικές ίνες, οι οποίες θα προσφέρουν ένα αίσθημα πληρότητας στον οργανισμό με το χαμηλότερο ποσό θερμιδών και την προστασία του γαστρεντερικού σύστηματος. Επίσης, θα ρυθμισθεί, η έκκριση γλυκόζης και ινσουλίνης, προστατεύοντας τον οργανισμό απο την εμφάνιση τυχόν επιπλοκών και σακχάρου. Τέλος, θα αυξηθεί ο ρυθός καύσεων του μεταβολισμού, αποδίδοντας μια σημαντικού βαθμού μείωση τιυ σωματικού βάρους.Υγεία της καρδιάς.Μία υγιεινή διατροφή, θα προστατέψει τη καρδιά, μειώνοντας τα ενδεχομένως αυξημένα επίπεδα της »κακής» χοληστερόλης (LDL) και αυξάνοντας τα επίπεδα της »καλής».Στην ουσία, η δράση της HDL θα βοηθήσει τον διαιτώμενο στο να μεταφερθεί ταχέως το αυξημένο ποσό της χοληστερόλης προς το συκώτι, ώστε να είναι διαθέσιμο προς την πλήρη αξιοποίηση του και κατ’επέκταση στην απομάκρυνση του.Σάκχαρο αίματος.Ακολουθώντας ένα πρότυπο υγιεινής διατροφής, θα αποδοθούν τεράστια οφέλη ως προς τον έλγχο του σακχάρου. Μία σωστή διατροφή, θα προσφέρει καλύτερο ρυθμό αξιοποίησης στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, προσφέροντας αίσθημα πληρότητας και ενεργειακής κάλυψης, έτσι ώστε θα απορροφηθεί ορθώς η γλυκόζη, μείόνοντας την όποια ενδεχομένως αντίσταση της ινσουλίνης.Πρόληψη νοσημάτων.Μία υγιεινή διατροφή, περιλαμβάνει σε πλήρη ισορροπία τα λαχανικά και τα φρούτα. Η συγκεκριμένη προσθήκη στο καθημερινό διαιτολόγιο, θα χαρίσει μία έξτρα ασπίδα άμυνας στο ανοσοποιητικό σύστημα του διαιτωμένου, θωρακίζοντας το και προστατεύοντας το απο τις τυχόν λοιμώξεις και διαταραχές. Παραδείγματος χάριν, η ορθή σύνταξη ενός διαιτολογίου, περιλαμβάνοντας τα λαχανικά, λόγω ύπαρξης φυτοχημικών ιδιοτήτων, προστατεύουν τον διαιτώμενο απο διάφορες μορφές καρκίνου.Με τιμή.Κριαράς Νικόλαος.Διαιτολόγος - Διατροφολόγος.Διαβάστε περισσότερα ΕΔΩ
Keywords
σωμα, εμφάνιση, ldl, δραση, hdl, μειωση μισθων, εξτρα, hdl, επιθυμιες, διατροφη, σωστη διατροφη, υγεια, υγιεινη διατροφη, φρουτα, ασπιδα, εμφάνιση, ζωης, ινες, ισορροπια, λαχανικα, μειωση, ουσια, σακχαρο, συκωτι, συνταξη, τιμη, φυσικα, καρδια, υγειας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- Εξετάσεις Πιστοποίησης Επαγγελματικής Κατάρτισης
- ΑΓΟΡΑΖΕΙ ΤΟ "STAR" O ΘΟΔΩΡΗΣ ΚΥΡΙΑΚΟΥ;
- Πρόταση dvd: Ζωντανός θρύλος
- Διόδια στην Κρήτη; Ξέρετε τίποτα;
- Τι κρύβουν οι ζαλάδες;
- Το περίεργο ψάρι που έπιασε ο ψαράς είναι...
- Ψυχοτρονικά Όπλα. Ο Αόρατος Κίνδυνος για την Ανθρωπότητα.
- Αντί για λίρες του πούλησαν επιχρυσωμένα "νομίσματα"
- Προκαταρκτική εξέταση για διαρροή θεμάτων στις Πανελλήνιες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις To Tefteri
- Τι κρύβουν οι ζαλάδες;
- Αύριο το τέλος του κόσμου!
- Οι μούσες του Woody Allen σε μια φωτογράφιση
- Η Καλλιόπη Σπανού νέα Συνήγορος του Πολίτη
- Καταγγελίες για διαρροή θεμάτων στις Πανελλαδικές
- Χαλκιδική: Τα χρήματα που έλειπαν τα είχε βουτήξει ο παπάς!
- Γιατί το να τρώμε υγιεινά…είναι καλό για το σώμα μας;
- Γυναίκα νάνος ζητάει αποζημίωση από τα Starbucks
- Απολογούνται οι 3 υπάλληλοι του ΣΔΟΕ
- Στον Βόλο κατάργησαν το ευρώ
- Τελευταία Νέα To Tefteri
- Γιατί το να τρώμε υγιεινά…είναι καλό για το σώμα μας;
- Τι κρύβουν οι ζαλάδες;
- Γυναίκα νάνος ζητάει αποζημίωση από τα Starbucks
- Το πρώτο μουσείο- "τουαλέτα" στη Νότια Κορέα!
- Η Καλλιόπη Σπανού νέα Συνήγορος του Πολίτη
- Στον Βόλο κατάργησαν το ευρώ
- Χαλκιδική: Τα χρήματα που έλειπαν τα είχε βουτήξει ο παπάς!
- Οι αποδείξεις μειώνουν τα κρατικά έσοδα
- Αύριο το τέλος του κόσμου!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Παπανδρέου: H δημόσια διοίκηση πρέπει να αλλάξει
- Εστειλαν...άρματα μάχης στους διαδηλωτές
- Ψυχοτρονικά Όπλα. Ο Αόρατος Κίνδυνος για την Ανθρωπότητα.
- Βγήκε από τη εντατική ο Γιάννης Καυκάς...
- Μην τρώτε για δύο...!
- Πυροβολισμοί πριν από 30 λεπτά στον Ωρωπό Αττικής. Συνελήφθη ο Παλαιοκώστας;
- Οι σημερινές εξελίξεις στα «Μυστικά της Εδέμ»
- Όχι άλλο Σαββόπουλο,Μούτση κτλ...
- Πρόσφυγες από τη Συρία πέρασαν στο Λίβανο
- Ο επόμενος επικεφαλής πρέπει να υποστηρίζεται από όλο τον κόσμο