Θες να περνάς καλά στη δουλειά; Τι να κάνεις
18:19 19/9/2021
- Πηγή: Star
Η μετάβαση από τις διακοπές στον χώρο εργασίας είναι σίγουρα μια περίεργη κατάσταση, ιδιαίτερα εάν έχει μεσολαβήσει ένα ζεστό καλοκαίρι. Ο Σεπτέμβριος είναι πάντα ένας τέτοιος μήνας αναπροσαρμογής. Και επειδή είμαστε μια ανάσα πριν πούμε αντίο στον Αύγουστο, δες πώς να προετοιμαστείς ανάλογα και κυρίως ψυχολογικά.Πάμε λοιπόν να δούμε 4 συνήθειες που εάν τις υιοθετήσεις θα δεις μεγάλη αλλαγή στην διάθεση σου για όσες ώρες είσαι στο γραφείο. Πέντε ζώδια
που δε σταματάνε να προσπαθούν!Μετά τις διακοπέςΉδη γνωρίζεις ότι η καθιστική ζωή βλάπτει σοβαρά την υγεία -έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι κάθονται σε μια καρέκλα για πολλές ώρες έχουν 68% περισσότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και 49% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία, σε σχέση με όσους ακολουθούν έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής. Οπότε, το να περνάς ένα μεγάλο μέρος της ημέρας σου στο γραφείο δεν είναι ό,τι καλύτερο θα μπορούσες να κάνεις! Υπάρχουν ωστόσο κάποια πράγματα που μπορείς να αλλάξεις στον τρόπο με τον οποίο δουλεύεις -αλλά και στον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζεις τη δουλειά σου- που θα σου προσφέρουν τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα οφέλη στην υγεία και την ευημερία σου.Δώσε μια προσωπική νότα στο γραφείο σουΈρευνα βρήκε ότι όσοι εργάζονται σε χώρους εργασίας στους οποίους υπάρχουν προσωπικά αντικείμενά τους (φωτογραφίες, αφίσες, μινιατούρες, έργα τέχνης) έχουν λιγότερες πιθανότητες να νιώθουν συναισθηματική κόπωση. Τα αντικείμενα αυτά δίνουν μια ψευδαίσθηση ιδιωτικότητας -ακόμα κι αν ο χώρος είναι ενιαίος- αλλά και ελέγχου του περιβάλλοντος, όπως σχολιάζει ο επίκουρος καθηγητής management στο Πανεπιστήμιο του Michigan, Gregory A. Laurence, ο οποίος συνυπογράφει την έρευνα. Ακόμα κι αυτή η μικρή αίσθηση αυτονομίας από ό,τι φαίνεται μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη διάθεση. Κάνε φιλίες με συναδέλφουςΣύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Health Psychology όσοι από τους 800 εργαζόμενους που συμμετείχαν ένιωθαν συναισθηματική στήριξη από τους συναδέλφους τους είχαν 41% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία, σε σχέση με όσους δεν είχαν φίλους στο χώρο εργασίας. Σύμφωνα με την Shanon Toker από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ που συνυπογράφει την έρευνα, αυτό πιθανότατα οφείλεται στην ωκυτοκίνη, την ορμόνη που εκτός από χαλάρωση και ηρεμία μάς κάνει να στρεφόμαστε σε άτομα που θα μας υποστηρίξουν όταν νιώθουμε άγχος.Κράτα τα θετικάΣε έρευνα που έγινε το 2012 και δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Academy of Management Journal οι εργαζόμενες που έγραφαν στο τέλος κάθε εργάσιμης μέρας σε ένα ημερολόγιο τρία θετικά πράγματα που έγιναν μέσα στην ημέρα, καθώς και το λόγο για τον οποίο πίστευαν ότι συνέβησαν (π.χ. "ο προϊστάμενός μου με επαίνεσε για τη δουλειά μου, προφανώς επειδή αντιλαμβάνεται ότι προσπαθώ πολύ") είχαν λιγότερο στρες αλλά διαπίστωσαν και ότι μειώθηκαν αισθητά κάποιες σωματικές ενοχλήσεις, όπως πονοκέφαλοι, πόνοι στη μέση και ένταση στους μυς. Αυτή η απλή "άσκηση" βοηθάει να μην εστιάζουμε σε ό,τι μας ενόχλησε μέσα στη μέρα και μας δίνει τη δυνατότητα να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και την υγεία μας, σύμφωνα με την επικεφαλής της έρευνας Joyce Bono, PhD, καθηγήτρια management στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα.Επιμέλεια: MyLife TeamΠηγή: Mylife.com.cy
Keywords
θες, θες, καλοκαιρι, ζωδια σημερα, health, οφείλεται, ημερολόγιο, μυς, phd, mylife, σταση εργασιας, Πρώτη ημέρα του Καλοκαιριού, ζωδια 2012, οφειλετες δημοσιου, η ημέρα της γης, ημερολόγιο, αφισες, δουλεια, υγεια, αγχος, δυνατοτητα, εγινε, εργα, ερευνα, ερευνες, ευημερια, ζωη, ζωης, ηρεμια, κοπωση, λογο, μπορεις, μυς, παντα, οφείλεται, παμε, πιθανοτητες, σιγουρα, τρια, ψυχολογικα, ωρες, health, δωσε, ιδιαιτερα, phd, mylife, θετικα
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Kανέλα η θαυματουργή: Τα απίστευτα οφέλη που έχει για τον οργανισμό μας
- Κατερίνα Καινούργιου: Wedding dayγια την παρουσιάστρια! Το παραμυθένιο φόρεμα που θα λατρέψεις
- Σίσσυ Χρηστίδου: Αποκάλυψε όσα ειπώθηκαν στο διάλειμμα της συνέντευξης με την Ελισάβετ Κωνσταντινίδου
- 9 μάσκες μαλλιών για άμεση ενυδάτωση και λάμψη
- Αυτές είναι οι must αλλαγές στη φθινοπωρινή ρουτίνα περιποίησης
- Στο νοσοκομείο η πριγκίπισσα Βεατρίκη: Ετοιμάζεται να φέρει στον κόσμο το πρώτο της παιδί
- Touch of toffee: Το χρώμα μαλλιών της JLo θα πρωταγωνιστήσει το φθινόπωρο
- Σας έχουμε τη Νο1 συμβουλή των brow experts για τέλεια φρύδια
- Εσείς ψηφίσατε τα ζώδια που «σουτάρουν» όλες οι γυναίκες
- Κρήτη: Αιματηρό επεισόδιο στα Χανιά για τα μάτια μιας γυναίκας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Kανέλα η θαυματουργή: Τα απίστευτα οφέλη που έχει για τον οργανισμό μας
- Κρήτη: Αιματηρό επεισόδιο στα Χανιά για τα μάτια μιας γυναίκας
- Θες να περνάς καλά στη δουλειά; Τι να κάνεις
- Γερμανού για Ιωαννίδου: «Ο κάθε άνθρωπος κρίνεται γι’ αυτό που λέει»
- Κορωνοϊός: Η Θεσσαλονίκη έφτασε σε κρούσματα την Αττική
- H Μόνικα Μπελούτσι είναι στην Αθήνα!
- Κύπρος: Υπό έλεγχο η μεγάλη φωτιά στην Πάφο
- Κορωνοϊός: 1.305 τα νέα κρούσματα και 33 οι νεκροί
- Τελευταία Νέα Star
- Θες να περνάς καλά στη δουλειά; Τι να κάνεις
- Κορωνοϊός: Η Θεσσαλονίκη έφτασε σε κρούσματα την Αττική
- Κορωνοϊός: 1.305 τα νέα κρούσματα και 33 οι νεκροί
- H Μόνικα Μπελούτσι είναι στην Αθήνα!
- Κύπρος: Υπό έλεγχο η μεγάλη φωτιά στην Πάφο
- Kανέλα η θαυματουργή: Τα απίστευτα οφέλη που έχει για τον οργανισμό μας
- Κρήτη: Αιματηρό επεισόδιο στα Χανιά για τα μάτια μιας γυναίκας
- Γερμανού για Ιωαννίδου: «Ο κάθε άνθρωπος κρίνεται γι’ αυτό που λέει»
- Πάτρα: Σοβαρός τραυματισμός 6χρονου μετά από ατύχημα σε αγώνες καρτ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Εσείς ψηφίσατε τα ζώδια που «σουτάρουν» όλες οι γυναίκες
- 10 πράγματα που ακούει κάθε μαμά την πρώτη εβδομάδα με ανοιχτά σχολεία
- Touch of toffee: Το χρώμα μαλλιών της JLo θα πρωταγωνιστήσει το φθινόπωρο
- Ανεπάρκεια σεληνίου: Τα συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζετε (εικόνες)
- Κατερίνα Καινούργιου: Wedding dayγια την παρουσιάστρια! Το παραμυθένιο φόρεμα που θα λατρέψεις
- Αυτές είναι οι must αλλαγές στη φθινοπωρινή ρουτίνα περιποίησης
- Σίσσυ Χρηστίδου: Αποκάλυψε όσα ειπώθηκαν στο διάλειμμα της συνέντευξης με την Ελισάβετ Κωνσταντινίδου
- Άκης Πετρετζίκης: Τάρτα μπακλαβά