Τα δροσιστικά και light ροφήματα του καλοκαιριού

Όσο ανεβαίνουν οι θερμοκρασίες τόσο θα αυξάνονται οι ανάγκες σου σε ενυδάτωση! Επειδή το νερό δεν φαίνεται πάντα η πιο δελεαστική επιλογή κι επειδή των φρονίμων τα παιδιά πριν διψάσουν έχουν φροντίσει να βάλουν ό,τι χρειάζονται στο ψυγείο τους… και για να μη φορτωθείς άχρηστες θερμίδες τώρα που θες να είσαι σε φόρμα, βρήκαμε για σένα εύκολες επιλογές που θα σε ξεδιψάσουν και θα ενισχύσουν τις υγιεινές συνήθειες διατροφής σου και θα σε βοηθήσουν στην προσπάθειά σου για αδυνάτισμα…Πράσινο τσάι και λεμόνιΣυστατικά:Νερό1 σακ. πράσινου τσαγιού1/4 λεμόνιΕκτέλεση:Βράζεις ένα φλιτζάνι νερό και βάζεις πράσινο τσάι.Προσθέτεις το χυμό του λεμονιού.Καλό είναι να το πιείς το ενώ είναι ακόμα ζεστό ή μπορείς να βάλεις παγάκια σε μια κανάτα αφού φροντίσεις πρώτα να βράσεις περισσότερη ποσότητα τσαγιού.Οφέλη:Το πράσινο τσάι είναι μια καλή πηγή κατεχινών, που λειτουργούν ενάντια στη συσσώρευση λίπους από τον οργανισμό.Μέλι, λεμόνι και τζίντζερΣυστατικά:1/2 λεμόνι1 κουταλιά της σούπας μέλιΡίζα τζίντζερ1 ποτήρι ζεστό νερόΕκτέλεση:Ζεσταίνεις ένα ποτήρι νερό. Μην το βράσεις.Χρησιμοποίησε ένα γουδί για να λιώσεις τη ρίζα τζίντζερ.Πρόσθεσε το χυμό λεμονιού, το θρυμματισμένο τζίντζερ και το μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.Πιες το ενώ είναι ακόμα ζεστό.Οφέλη:Το μέλι μπορεί να μειώσει την αύξηση βάρους και την παχυσαρκία.Λεμόνι και αγγούρι Detox WaterΣυστατικά:1 λεμόνι1 αγγούριΦύλλα μένταςΜια πρέζα αλάτιΝερόΕκτέλεση:Κόψε το λεμόνι σε φέτες και κόψε και το αγγούρι. Βάλε τα σε κανάτα.Πρόσθεσε μερικά φύλλα μέντας και μια πρέζα αλάτι.Ρίξε νερό στην κανάτα.Μπορείς να πίνεις αυτό το νερό όλη την ημέρα.Οφέλη:Το αγγούρι είναι μια τροφή χαμηλών θερμίδων με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (95,2% νερό). Μελέτες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα χαμηλή σε ενεργειακή πυκνότητα (χαμηλή σε θερμίδες) είναι ένα αποτελεσματικό μέτρο για τη βελτίωση της απώλειας βάρους και τη διαχείριση του σωματικού βάρους. Είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα ποτά καθαρισμού DIY για ενίσχυση της ενέργειας και του μεταβολισμού.Λεμονάδα ανανάΣυστατικά:1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο ανανάΧυμός ενός λεμονιού1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιένΜια πρέζα αλάτιΕκτέλεση:Βάλε τον ψιλοκομμένο ανανά σε ένα μπλέντερ και λιώσε τον.Ρίχνεις το χυμό σε ένα ποτήρι.Πρόσθεσε το χυμό λεμονιού, το σιρόπι σφενδάμου, το πιπέρι καγιέν και το αλάτι. Ανακάτεψε καλά.Οφέλη:Ο χυμός ανανά προκαλεί την υπερβολική ρύθμιση της οξείδωσης λιπαρών οξέων με μοριακή γονιδιακή ρύθμιση, έτσι, έχει τη δυνατότητα να μειώσει την αύξηση βάρους και την παχυσαρκία.Χυμός πορτοκαλιού και καρότουΣυστατικά:1 πορτοκάλι1 καρότο1 κουταλιά της σούπας μέλιΦύλλα κόλιανδρουΝερόΠάγοςΕκτέλεση:Κόψε το καρότο και ξεφλούδισε το πορτοκάλι, και βάλε τα στο μπλέντερ.Πρόσθεσε μια κουταλιά της σούπας μέλι και ρίξε μερικά φύλλα κόλιανδρο.Πρόσθεσε λίγο νερό. Λιώσε τα όλα μαζί στο μπλέντερ.Πρόσθεσε πάγο πριν το πιείς.Οφέλη:Τα καρότα είναι πλούσια σε β-καροτένιο και είναι γεμάτα με φυτικές ίνες. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αυξάνουν τον κορεσμό (αίσθημα πληρότητας) και μειώνουν την επακόλουθη πείνα.Τα πορτοκάλια είναι γεμάτα με βιταμίνη C . Η βιταμίνη C σχετίζεται αντιστρόφως με τη μάζα του σώματος. Η επαρκής πρόσληψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να βοηθήσει στην οξείδωση έως και 30% περισσότερου λίπους όταν συνδυάζεται με μέτρια άσκηση. Έτσι, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσεις βάρος.Πηγή: allyou.gr