Πώς να παραμείνετε fit και δραστήριες ακόμη και το καλοκαίρι

Η σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και ξεκούραση είναι το Α και το Ω για τη διατήρηση της υγείας μας. Όμως οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού καθιστούν τη άσκηση ως ένα δύσκολο task που οι περισσότεροι μοιάζουν να αποφεύγουν. Σύμμαχοι στο αδυνάτισμα τα φρούτα του καλοκαιριούΣυνεχίστε να διαβάζετε για να δείτε μερικούς έξυπνους τρόπους ώστε να παραμένετε active ακόμη και στον καύσωνα του μεσοκαλόκαιρου.Ασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρουςΧρησιμοποιήστε κλιματισμό ή ανεμιστήρες για να δημιουργήσετε ένα άνετο περιβάλλον για άσκηση σε εσωτερικούς χώρους. Δοκιμάστε yoga, pilates ή άρση βαρών και διάδρομο.Πηγαίνετε για κολύμπιΗ κολύμβηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε δραστήριες και δροσερές κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα. Αναζητήστε εσωτερικές ή εξωτερικές πισίνες με ρυθμιζόμενες θερμοκρασίες ή επισκεφθείτε την πλησιέστερη παραλία.7 ασκήσεις για να δοκιμάσεις κατά τη διάρκεια της κολύμβησηςΕγγραφείτε σε γυμναστήριοΕάν δεν έχετε κλιματισμό στο σπίτι, σκεφτείτε να εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο που προσφέρει κλιματιζόμενες εγκαταστάσεις άσκησης.Άσκηση νωρίς το πρωί ή το βράδυΠρογραμματίστε τις προπονήσεις σας για νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, όταν οι θερμοκρασίες είναι πιο χαμηλές.Μείνετε ενυδατωμένεςΠίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση για να αποφύγετε την αφυδάτωση.Φοράτε ανοιχτόχρωμα, φαρδιά ρούχαΕπιλέξτε ανοιχτόχρωμα, φαρδιά ρούχα κατασκευασμένα από υλικά που αναπνέουν, όπως βαμβάκι, λινό ή ίνες μπαμπού. Έτσι θα αθληθείτε χωρίς να ζεσταίνεστε και να ιδρώνετε τόσο.Κάντε διαλείμματαΚάντε συχνά διαλείμματα και ξεκουραστείτε σε δροσερό περιβάλλον όταν νιώθετε υπερθέρμανση ή κούραση.Tζωρτζέλα Kόσιαβα: Πώς έχασε 34 κιλά σε οκτώ μήνεςΕπιλέξτε δραστηριότητες χαμηλής έντασηςΕπιλέξτε δραστηριότητες χαμηλής έντασης όπως το περπάτημα, το ποδήλατο ή ακόμα και η κηπουρική για να αποφύγετε την υπερένταση.Προσαρμόστε τη ρουτίνα της προπόνησής σαςΤροποποιήστε τη ρουτίνα προπόνησής σας για να αντιμετωπίσετε τον καύσωνα. Μειώστε την ένταση και τη διάρκεια της άσκησής σας.Ακούστε το σώμα σαςΔώστε προσοχή στο σώμα σας και μην πιέζετε πολύ τον εαυτό σας. Σταματήστε αμέσως την άσκηση εάν αισθανθείτε ζάλη, ναυτία ή δυσφορία.Συντάκτης: Ναταλία ΠετρίτηΠηγή: www.allyou.gr