Έξυπνες ιδέες για υγιεινό κολατσιό στο σχολείο!
17:20 21/11/2023
- Πηγή: Star
Λίγες μέρες μέχρι το πρώτο κουδούνι και τα νοικοκυριά βρίσκονται σε πυρετό προετοιμασιών για τη νέα σχολική χρονιά. Σχολικά τετράδια, κασετίνες, βαλίτσες, ρούχα και πολλά άλλα, όμως μην ξεχάσεις να προνοήσεις και για τη σίτιση των παιδιών στο σχολείο.Το κολατσιό σε πολλές περιπτώσεις παραμελείτε με αποτέλεσμα να καταλήγουμε πάντα στην εύκολη και απλή λύση του «σάντουιτς με γαλοπούλα και
τυρί». Αυτή η επαναλαμβανόμενη επιλογή οδηγεί σε βαρεμάρα από τη πλευρά των παιδιών με αποτέλεσμα να καταλήγει στον κάλαθο και στην αγορά ανθυγιεινών (συνήθως) επιλογών από την καντίνα. Ποιο φρούτο μειώνει αισθητά τη χοληστερίνη;Είναι σημαντικό για την σωστή σίτιση και κάλυψη των θρεπτικών αναγκών τους να δίνεις αρκετή προσοχή στο κολατσιό αφού τα παιδιά μας περνούν τις 6 από τις 16 περίπου ώρες που είναι ξύπνια στο σχολείο. Πιο κάτω, ο κλινικός διατροφολόγος Κώστα Χαρή σού δίνει έξυπνες και πρακτικές ιδέες για υγιεινό κολατσιό: Η βάση του κολατσιού θα πρέπει να είναι ο υδατάνθρακας (ψωμί, γκοφρέτα, δημητριακά, γκρανόλα) αφού αυτός θα τους δώσει ενέργεια και θα τους κρατήσει χορτάτους για περισσότερη ώρα. Προτίμησε ολικής αλέσεως. Χρησιμοποίησε ποικιλία ψωμιών (φέτες, πίτα, τορτίγια, bagel). Μπορείς να έχεις κάποιες από αυτές τις επιλογές στον θάλαμο.Πρωτεΐνη χαμηλή σε λιπαρά. Επίλεξε αλλαντικά όπως γαλοπούλα ή στήθος κοτόπουλο αντί σαλάμι. Το τυρί και αυγό εάν το επιτρέπει ο καιρός είναι επίσης καλές πηγές πρωτεΐνης.Πρόσθεσε λαχανικά. Ντοματίνια, καρότα, χρωματιστές πιπεριές είναι κάποιες διαφορετικές επιλογές που μπορούν να δώσουν άλλη υφή, όψη και αίσθηση στο κολατσιό.Πρόσθεσε ρυζογκοφρέτες ή σπιτικό ποπ κόρν αντί πατατάκια. Αποξηραμένα φρούτα όπως σταφίδες ή βερίκοκα σαν εναλλακτική επιλογή στα φρούτα ή τις μπάρες δημητριακών. Γιαούρτι ή βρώμη με φρούτα εάν το επιτρέπει ο καιρός. Φτιάξε σπιτικά muffin ή μπάρες με φυστικοβούτυρο, βρώμη, μπανάνα, αποξηραμένα φρούτα και μαύρη σοκολάτα. Μην ξεχνάς τη σωστή και επαρκής ενυδάτωση! Πηγή: Mylife.com.cy
Keywords
ιδεες, εξυπνες ιδεες, νέα, λύση, γαλοπουλα, κοτοπουλο, καιρος, ποπ, σοκολατα, mylife, Καλή Χρονιά, βρωμη, οψη, ρουχα, φρουτα, ωρα, αυγο, αγορα, βαλιτσες, δημητριακα, δωσει, ενεργεια, λαχανικα, λύση, μπανανα, μπορεις, παντα, παιδια, ποπ, ποπ κορν, σιτιση, σχολειο, τορτιγια, τυρι, ωρες, πηγες, mylife, ξεχνας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Δύσκολες ώρες για τη Μπέττυ Μαγγίρα – «Έφυγε σήμερα πλήρης ημερών…»
- Ο Γιατρός: Το επεισόδιο με τον εκτροχιασμό τρένου μάς θύμισε τα Τέμπη
- Πόσο εφικτή είναι τελικά η 4ήμερη εργασία στην Ελλάδα;
- Μενεγάκη: Το απίστευτο περιστατικό όταν ήταν έγκυος στη Βαλέρια – «Μου κοβόταν η ανάσα»
- Ρούλα Ρέβη - Αποστόλης Τότσικας: Μετακόμισαν στο νέο τους σπίτι
- «'Ερχονται γιορτές, αλλά εμείς στολίζουμε τα μνήματα των παιδιών μας»
- Ιστορίες των αυτοκρατοριών: Αζτέκοι
- Ο Ανδρέας Μικρούτσικος μιλά για τα πρώτα βήματα του γιου του
- Μενεγάκη: Το απίστευτο περιστατικό όταν ήταν έγκυος στη Βαλέρια
- Στοιχεία σοκ: 7 στους 10 νέους ηλικίας 18-34 ετών ζουν στο παιδικό δωμάτιο!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Ρούλα Ρέβη - Αποστόλης Τότσικας: Μετακόμισαν στο νέο τους σπίτι
- «'Ερχονται γιορτές, αλλά εμείς στολίζουμε τα μνήματα των παιδιών μας»
- Σπαρτιάτες: Καλούνται από τον Άρειο Πάγο ως ύποπτοι εξαπάτησης 11 βουλευτές
- Έξυπνες ιδέες για υγιεινό κολατσιό στο σχολείο!
- Ισραήλ: Κοντά σε συμφωνία με τη Χαμάς για την απελευθέρωση 50 ομήρων
- 400 δέντρα φώτισαν την πιο διάσημη Λεωφόρο
- Μαρία Ηλιάκη: Η 2χρονη κόρη της είναι…fashion icon!
- Τελευταία Νέα Star
- Έξυπνες ιδέες για υγιεινό κολατσιό στο σχολείο!
- Σπαρτιάτες: Καλούνται από τον Άρειο Πάγο ως ύποπτοι εξαπάτησης 11 βουλευτές
- Μαρία Ηλιάκη: Η 2χρονη κόρη της είναι…fashion icon!
- Ρούλα Ρέβη - Αποστόλης Τότσικας: Μετακόμισαν στο νέο τους σπίτι
- Ισραήλ: Κοντά σε συμφωνία με τη Χαμάς για την απελευθέρωση 50 ομήρων
- 400 δέντρα φώτισαν την πιο διάσημη Λεωφόρο
- «'Ερχονται γιορτές, αλλά εμείς στολίζουμε τα μνήματα των παιδιών μας»
- Ελένη Μενεγάκη: Το απίστευτο περιστατικό όταν ήταν έγκυος στο τρίτο παιδί
- Melisses και Σάκης Ρουβάς τα… «έσπασαν» on stage στην πρεμιέρα τους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Shakira | Η απροσδόκητη εξέλιξη στη δίκη για φοροδιαφυγή
- Ο Michele Morrone εντυπωσίασε στο MadWalk, τραγουδώντας live
- Μαλλιά, δέρμα και νύχια: 4 tips για τη φροντίδα τους
- [Αποκλειστικό] Τι αυτοκράτειρα ήταν η Ιωσηφίνα και πόσο δυναμική; Η Vanessa Kirby μας εξηγεί
- Madwalk 2023: Βιωσιμότητα, λάμψη & νέοι Έλληνες designers έστησαν ένα show αφιερωμένο στις γυναίκες
- Πώς θα είναι ο γάμος σου ανάλογα με τον μήνα που θα παντρευτείς
- Shine Bright: 8 λαμπερά σχέδια για να δοκιμάσετε στις φετινές γιορτές
- Πόσο εφικτή είναι τελικά η 4ήμερη εργασία στην Ελλάδα;
- Στοιχεία σοκ: 7 στους 10 νέους ηλικίας 18-34 ετών ζουν στο παιδικό δωμάτιο!