Χυμός σέλερι: Δε φαντάζεσαι πόσα οφέλη έχει
14:59 29/6/2021
- Πηγή: Star
Το πράσινο δυναμωτικό λαχανικό που θα σου δώσει ενέργεια και τόνωση! Πολλοί κι όχι άδικα θεωρούν το σέλερι, ή αλλιώς αμερικάνικο σέλινο, super food – μάθε γιατί!Διατροφικά συστατικάΕπειδή το μεγαλύτερο μέρος των φυτικών ινών του έχει αφαιρεθεί, ο χυμός σέλερι προσφέρει περισσότερα θρεπτικά συστατικά ανά μερίδα από τους μίσχους του.1 φλιτζάνι (240 ml) χυμού σέλερι παρέχει :Θερμίδες: 42.5Πρωτεΐνη:
2 γραμμάριαΥδατάνθρακες: 9,5 γραμμάριαΖάχαρη: 5 γραμμάριαΑσβέστιο: 8% της ημερήσιας αξίας (ΣΗΠ)Μαγνήσιο: 7% (ΣΗΠ)Φώσφορος: 5% (ΣΗΠ)Κάλιο: 14% (ΣΗΠ)Νάτριο: 9% (ΣΗΠ)Βιταμίνη Α: 7% (ΣΗΠ)Βιταμίνη C: 16% (ΣΗΠ)Βιταμίνη Κ: 74% (ΣΗΠ)Είναι επίσης πλούσιο σε πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως ψευδάργυρος, χαλκός, φολικό οξύ, βιοτίνη, άλλες βιταμίνες Β και πολλά αντιοξειδωτικά.Οφέλη για την υγείαΟ χυμός σέλερι μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη όταν καταναλώνεται ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.Πολύ ενυδατικόΟ χυμός σέλερι αποτελείται κυρίως από νερό και μπορεί να σας βοηθήσει να έχεις την απαραίτητη ενυδάτωση.Η σωστή ενυδάτωση βοηθά στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, της θερμοκρασίας του σώματος, της λειτουργίας του εγκεφάλου, της παροχής θρεπτικών ουσιών, της έκκρισης αποβλήτων και της υγείας των νεφρών.Χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρηΟ χυμός σέλερι είναι μια πολύ πιο υγιεινή επιλογή από τα ζαχαρούχα ποτά.Ένα φλιτζάνι (240 ml) παρέχει μόνο 5 γραμμάρια ζάχαρης.Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητεςΟ χυμός σέλερι είναι πλούσιος σε διάφορες φυτικές ενώσεις που ονομάζονται φυτοθρεπτικά συστατικά, τα οποία μπορεί να μειώσουν μια φλεγμονή .Αυτές οι ενώσεις δρουν ως αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες. Το οξειδωτικό στρες εμφανίζεται όταν ασταθή μόρια που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες συσσωρεύονται στο σώμα.Περπάτημα στη θάλασσα: Τα 5+1 οφέληΠώς να φτιάξεις χυμό σέλεριΕάν θέλεις να προσθέσεις χυμό σέλερι στη διατροφή σου, είναι εύκολο να το φτιάξεις στο σπίτι.Η χρήση αποχυμωτή είναι ο ευκολότερος τρόπος παρασκευής χυμού σέλινου. Απλώς πλύνε 3-4 μίσχους σέλινου και κάνε τους χυμό μέσω του αποχυμωτή.Εάν δεν έχεις αποχυμωτή, κόψτε 3-4 πλυμένους μίσχους σέλινου και ανακατέψτε τους μέχρι να μαλακώσουν. Τοποθετήστε ένα σουρωτήρι ή ένα πανί πλέγματος πάνω από μια κανάτα με μεγάλο άνοιγμα, ρίξτε το υγρό στο φίλτρο και πιέστε προς τα κάτω για να εξαγάγετε όλο το χυμό.Για λίγο έξτρα γεύση, δοκίμασε να προσθέσεις πράσινο μήλο, φρέσκο τζίντζερ ή χυμό λεμονιού.Είναι καλύτερο να πίνεις αυτόν τον χυμό μαζί με ένα γεύμα γεμάτο φυτικές ίνες, υγιή λίπη και πρωτεΐνες για να διατηρήσεις το σώμα σου χορτάτο και με αίσθημα κορεσμού που διαρκεί.Συντάκτης: Αγγελική ΛάλουΠηγή:allyou.gr
Keywords
χυμος, οξειδωτικό στρες, super, food, φλιτζάνι, υγιή, αγγελικη, εξτρα, διατροφη, θαλασσα, μηλο, οξυ, φλεγμονη, ψευδαργυρος, βιταμινες, γευση, δωσει, ευκολο, ενεργεια, υγιή, ινες, μειωση, μορια, νερο, οξειδωτικό στρες, ποτα, σελινο, σωμα, σπιτι, τζιντζερ, φλιτζάνι, χαλκος, super, food, υγρο, υγειας
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ελένη Μενεγάκη: Θα τα χάσεις με τις πρώτες φώτο από τη φωτογράφιση για το νέο πρόγραμμα του Mega
- Δολοφονία στα Γλυκά Νερά: Η αλλαγή στο προφίλ της Καρολάιν στο facebook και το μήνυμα
- 6 αντηλιακά με υαλουρονικό οξύ που αποτρέπουν την αφυδάτωση
- Καύσωνας: Πώς θα κοιμηθείτε πιο άνετα το βράδυ (εικόνες)
- Η Υβόννη Μπόσνιακ με το πιο chic φόρεμα στο It χρώμα της χρονιάς
- Έρχονται οι υποχρεωτικοί εμβολιασμοί – Ποιους θα αφορούν
- Ελένη Μενεγάκη: Εκθαμβωτική στη φωτογράφιση για τη νέα της εκπομπή
- Η Μαρία Ηλιάκη πόσταρε φωτογραφία να θηλάζει την κορούλα της
- Πρω1νό 29/6: Οι αστρολογικές προβλέψεις της Λίτσας Πατέρα
- Dancing with the Stars: Τα ονόματα έκπληξη που δέχτηκαν πρόταση συμμετοχής!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Έρχονται οι υποχρεωτικοί εμβολιασμοί – Ποιους θα αφορούν
- Ελένη Μενεγάκη: Εκθαμβωτική στη φωτογράφιση για τη νέα της εκπομπή
- Eξαιρετική η εμφάνιση της Σάκκαρη: Πέρασε στον Β' γύρο στο Wimbledon
- Σκορπιός: Bρείτε τι είναι αυτό που σας προσφέρει χαρά
- Γλυκά Νερά: «Στα μάτια της Λυδίας θα βλέπω την Καρολάιν»
- Oι καλές και οι κακές μέρες του Ιουλίου για κάθε ζώδιο
- Καρακάση: «Έκλαιγα όταν διάβαζα τα τελευταία σενάρια στις Άγριες Μέλισσες»
- Μαρία Ηλιάκη: Δείτε τη να θηλάζει τη νεογέννητη κόρη της
- Καύσωνας: Οδηγός επιβίωσης για τις υψηλές θερμοκρασίες
- Υδροχόος: Εστιάζετε στο πώς θα διαχειριστείτε τα οικονομικά σας
- Τελευταία Νέα Star
- Χυμός σέλερι: Δε φαντάζεσαι πόσα οφέλη έχει
- Ελένη Μενεγάκη: Εκθαμβωτική στη φωτογράφιση για τη νέα της εκπομπή
- Παραπομπή του Παππά στο ειδικό δικαστήριο προτείνει η προανακριτική
- Γλυκά Νερά: «Στα μάτια της Λυδίας θα βλέπω την Καρολάιν»
- Ιχθύες: Η Σελήνη βρίσκεται στο ζώδιο σας, δημιουργώντας περισσότερο άγχος
- Υδροχόος: Εστιάζετε στο πώς θα διαχειριστείτε τα οικονομικά σας
- Eξαιρετική η εμφάνιση της Σάκκαρη: Πέρασε στον Β' γύρο στο Wimbledon
- Αιγόκερως: Δεν είναι απίθανο να κάνετε ένα ξέσπασμα σήμερα ή αύριο
- Καύσωνας: Οδηγός επιβίωσης για τις υψηλές θερμοκρασίες
- Μόνο οι εμβολιασμένοι θα μπορούν να πηγαίνουν στα γήπεδα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Νέα εμπειρία Pizza Fan – Κάνει rebranding και μας συστήνει μία νέα εικόνα
- Μήνας του μέλιτος μέσα στην πανδημία: Tips για να μην αγχώνεσαι
- Μαρία Ηλιάκη: Θηλάζει τη νεογέννητη κόρη της (Photos)
- Σοφία Δανέζη - Δημήτρης Κεχαγιάς: Δεν έχουν καμία επαφή μετά το Big Brother!
- Παγωτό σάντουιτς καραμέλα - σοκολάτα από τον Άκη Πετρετζίκη
- Survivor: «Χείμαρρος» ο Κοψιδάς κατά της παραγωγής – Ατάκες «φωτιά» on camera!
- Ανάμειξη εμβολίων: Ποιος συνδυασμός προσφέρει τη μεγαλύτερη ανοσία - Τι δείχνει νέα έρευνα
- Μαμά φωτογραφίζει το μωρό της μήνα με τον μήνα - Δείτε το υπέροχο άλμπουμ
- 6 αντηλιακά με υαλουρονικό οξύ που αποτρέπουν την αφυδάτωση
- Θηλασμός vs μπιμπερό: Νέα έρευνα καταρρίπτει τον μύθο για το IQ των παιδιών