Απώλεια βάρους: Ποια είναι η ιδανική διατροφή για άνδρες και γυναίκες

Η ισορροπημένη διατροφή εξασφαλίζει υγεία και λιγότερα κιλά / βίντεο ΑΝΤ1Η ισορροπημένη διατροφή στην καθημερινότητά μας είναι άκρως σημαντική, όχι μόνο όταν στοχεύουμε στην απώλεια βάρους, αλλά και για να παραμένουμε υγιείς. Κάθε, άνθρωπος, όμως έχει διαφορετικό μεταβολισμό, οπότε όταν μπει η δίαιτα η ζωή μας, άνδρες και γυναίκες ίσως πρέπει να καταναλώνουν διαφορετικές τροφές, ώστε να καταφέρουν να χάσουν βάρος.4+1 διατροφικές συνήθειες που εάν υιοθετήσετε δε θα παχαίνετε!Έτσι, πρέπει να προσαρμόζετε το διατροφολόγιό σας, ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού σας, για παράδειγμα, εσείς για πρωινό μπορεί να επιλέξετε να έχετε αυγά, ενώ ο σύντροφός σας τοστ με γαλοπούλα. Είναι μία συνήθεια, που εάν την εφαρμόσετε, τότε θα δείτε αισθητή διαφορά όσον αφορά στην απώλεια βάρους.Ποιο είναι το ιδανικό πρωινό για τα δύο φύλα - Τι έδειξε νέα έρευνα Το πρωινό, όπως γνωρίζουμε, είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, έτσι ανάλογα τον οργανισμό σας, ίσως χρειαστεί να ακολουθήσετε διαφορετικό πρόγραμμα από τον σύντροφό σας. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Waterloo του Καναδά, αυτή η διαφορά στην επιλογή τροφών θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.Η μελέτη, η οποία χρησιμοποίησε ένα μαθηματικό μοντέλο του μεταβολισμού των ανδρών και των γυναικών, έδειξε ότι ο μεταβολισμός των ανδρών ανταποκρίνεται καλύτερα σε ένα γεύμα φορτωμένο με υδατάνθρακες, όπως η βρόμη και τα δημητριακά, ενώ για τις γυναίκες είναι καλύτερο ένα γεύμα με υψηλότερα ποσοστά λίπους, όπως οι ομελέτες, τα τυριά και τα αβοκάντο.Έρευνα έδειξε ότι ο μεταβολισμός των ανδρών ανταποκρίνεται καλύτερα σε ένα γεύμα φορτωμένο με υδατάνθρακες, ενώ για τις γυναίκες είναι καλύτερο ένα γεύμα με υψηλότερα ποσοστά λίπους /  φωτογραφία unsplash«Ο τρόπος ζωής είναι σημαντικός παράγοντας για τη συνολική μας υγεία», δήλωσε η Stephanie Abo, υποψήφια διδάκτωρ Εφαρμοσμένων Μαθηματικών και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. «Ζούμε πολυάσχολες ζωές, οπότε είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς φαινομενικά ασήμαντες αποφάσεις, όπως το τι θα φάμε για πρωινό, μπορούν να επηρεάσουν την υγεία και τα επίπεδα ενέργειάς μας. Είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να διατηρήσετε το βάρος σας ή απλώς να διατηρήσετε την ενέργειά σας, η κατανόηση της επίδρασης της διατροφής σας στον μεταβολισμό σας είναι σημαντική».Στόχος της μελέτης ήταν να διερευνήσει το πώς άνδρες και γυναίκες διασπούν το λίπος. «Συχνά έχουμε λιγότερα ερευνητικά δεδομένα για τις γυναίκες από ό,τι για τους άνδρες», δήλωσε η Anita Layton, καθηγήτρια Εφαρμοσμένων Μαθηματικών και κάτοχος της έδρας έρευνας «Canada 150» στη Μαθηματική Βιολογία και Ιατρική.Πέντε τροφές που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις το λίπος σου«Κατασκευάζοντας μαθηματικά μοντέλα με βάση τα δεδομένα που έχουμε, μπορούμε να δοκιμάσουμε πολλές υποθέσεις γρήγορα και να προσαρμόσουμε πειράματα με τρόπους που θα ήταν ανέφικτο με ανθρώπινα υποκείμενα». Δεδομένου ότι οι γυναίκες έχουν κατά μέσο όρο περισσότερο σωματικό λίπος από τους άνδρες, θα περίμενε κάποιος ότι θα έκαιγαν λιγότερο λίπος για ενέργεια, αλλά όχι μόνο δεν συμβαίνει το αναμενόμενο, αλλά ισχύει και το αντίθετο.«Ο τρόπος ζωής είναι σημαντικός παράγοντας για τη συνολική μας υγεία», δήλωσε η Stephanie Abo, υποψήφια διδάκτωρ Εφαρμοσμένων Μαθηματικών και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης / φωτογραφία unsplashΤα διατροφικά λάθη που μπλοκάρουν τον μεταβολισμό σου«Τα αποτελέσματα του μοντέλου υποδηλώνουν ότι οι γυναίκες αποθηκεύουν περισσότερο λίπος αμέσως μετά το γεύμα, αλλά καίνε επίσης περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της νηστείας, δηλαδή των ωρών που ακολουθούν και δεν τρώνε κάτι», εξηγεί η Layton.Ως εκ τούτου, οι γυναίκες μπορούν να τρώνε πρωινό με περισσότερα λιπαρά, καθώς καίνε το λίπος τις ώρες που παραμένουν νηστικές, ενώ για τους άνδρες είναι προτιμότερο το πρωινό με περισσότερους υδατάνθρακες.