5 απλοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το πρόγραμμα γυμναστικής σας

21:00 23/1/2022 - Πηγή: Star

Η νέα χρονιά έχει ήδη ξεκινήσει και εσύ έχεις βάλει φέτος στόχο να αναβαθμίσεις τον τρόπο με τον οποίο γυμνάζεσαι, τόσο για την καλύτερη φυσική σου κατάσταση, όσο και για να αποκτήσεις το σώμα που πάντα ονειρευόσουν. Αυτοί είναι πέντε εύκολοι τρόποι ώστε να πετύχει η αναβάθμιση αυτή, χωρίς εσύ να χρειαστεί ούτε να κουραστείς περισσότερο, αλλά ούτε και να αλλάξεις το σύνολο του προγράμματός σου στη γυμναστική.Aυτές είναι οι διατροφικές συμβουλές που πλέον δεν ισχύουνΑύξησε την ώρα της έντασης στο πρόγραμμά σουΜέσα πάντα σε φυσιολογικά πλαίσια που δεν θα σε εξαντλήσουν, προσπάθησε σταδιακά να αυξήσεις την ώρα κατά την οποία το πρόγραμμα της γυμναστικής σου έχει πιο έντονες ασκήσεις. Αν για παράδειγμα, όταν πας στο γυμναστήριο, τρέχεις στο διάδρομο για συνολικά 20 λεπτά, προσπάθησε σταδιακά να το πας στη μισή ώρα. Η διαφορά θα γίνει σύντομα αισθητή.Αύξησε τις επαναλήψεις σου ή το βάροςΟμοίως με τον χρόνο έντασης, σταδιακά προσπάθησε να αυξήσεις τις επαναλήψεις στις ασκήσεις που κάνεις ή και τα βάρη, αν σηκώνεις στα πλαίσια της γυμναστικής σου.Θέλεις να γίνεις κορμάρα; Αρκούν 7 λεπτά την ημέρα!Πρόσθεσε επιπλέον ασκήσεις στη ρουτίνα σουΖήτα από τον γυμναστή που σε επιβλέπει να προσθέσει σταδιακά έξτρα ασκήσεις στο πρόγραμμά σου ή πρόσθεσε εσύ η ίδια στην καθημερινότητά σου εντός ή εκτός του χώρου της γυμναστικής, κινήσεις και ασκήσεις που θα εκτελείς εύκολα, αλλά θα κάνουν όλη τη διαφορά στο σώμα σου.Δοκίμασε νέο εξοπλισμόΕίναι πολύ σημαντικό να μην αφήνεις το σώμα σου να συνηθίζει στην ίδια ρουτίνα γυμναστικής. Γι’ αυτό δοκίμασε να αφήσεις πίσω σου για λίγο ασκήσεις που έκανες τακτικά και δοκίμασε νέες κινήσεις, αλλά και διαφορετικό εξοπλισμό. Θα γυμνάσεις έτσι παραμελημένα σημεία του σώματός σου και θα ξυπνήσεις μύες που είχες ξεχάσει ότι υπάρχουν!Συνδύασε το cardio με τις ασκήσεις ενδυνάμωσηςΦρόντισε το πρόγραμμά γυμναστικής σου να μην είναι μονομερές, αλλά ένας συνδυασμός από cardio μαζί με ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμιού. Όχι απλά θα είσαι σε καλύτερη φυσική κατάσταση κατ αυτόν τον τρόπο, αλλά θα κάψεις και περισσότερες θερμίδες πιο εύκολα.Πηγή: allyou.gr

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>

Keywords