5 αλλαγές στο πρωινό σου για να έχεις ενέργεια όλη μέρα

Ξυπνάς κι εσύ τελευταία νιώθοντας έντονη κόπωση, ανεξάρτητα από το πόσο έχεις αθληθεί ή κοιμηθεί την προηγούμενη ημέρα; Τότε ίσως είναι καιρός να κάνεις μερικές μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, ώστε τα πρωινά σου να ξεκινούν γεμάτα ενέργεια και όρεξη για την ημέρα που μόλις ξεκίνησε.Λιγότερη ζάχαρη σε τρεις εβδομάδες: Κι όμως γίνεται!Πιες νερόΗ αφυδάτωση είναι ένας βασικός παράγοντας που εξασθενεί τον οργανισμό μας. Ιδιαίτερα αν ασκείσαι, χάνεις νερό μέσω του ιδρώτα, γι' αυτό είναι σημαντικό να το έχεις στη διάθεσή σου ενώ γυμνάζεσαι. Προσπάθησε να πίνεις τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα, ενώ πιες με το που σηκωθείς από το κρεβάτι ένα μεγαλο ποτήρι που θα σε ξυπνήσει.Περιόρισε την καφεΐνηΗ υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου, με αποτέλεσμα να νιώθουμε μειωμένη την ενέργειά μας. Μειώνοντας τους καφέδες, αλλά και τα αναψυκτικά που περιέχουν καφεΐνη, συμβάλουμε στο να ξεκουραζόμαστε καλύτερα και να νιώθουμε γεμάτοι ενέργεια.Απόφυγε την πολύωρη έκθεση μπροστά στην οθόνηΗ πολύωρη έκθεση στο κινητό και την οθόνη του υπολογιστή μειώνουν σημαντικά τα επίπεδα της ενέργειας ενώ κατά τις νυχτερινές ώρες διαταράσσουν τους νευροδιαβιβαστές που διασφαλίζουν την καλή ποιότητα ύπνου. Προσπάθησε λοιπόν να εκτίθεσαι σε αυτές όσο λιγότερο γίνεται, ενώ κάνε και διαλείμματα μέσα στην ημέρα για να ξεκουράζεις τα μάτια σου.20 + 1 tips για να αδυνατίσεις χωρίς να το καταλάβειςΜην παραλείπεις γεύματαΜην παραλείπεις γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μιας που η μείωση της κατανάλωσης απαραίτητης τροφής συνεπάγεται και μείωση της συνολικής ενέργειάς σου.Βάλε την άσκηση στη ζωή σουΑκόμη και η ελάχιστη άσκηση μέσα στη μέρα, όπως μισή ώρα περπάτημα ή 20 λεπτά ποδήλατο, μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην ενέργειά σου. Αν δε ξεκινήσεις πιο δυναμικά, τότε τα πρωινά θα νιώθεις αναζωογονημένη και γεμάτη ενέργεια για τις δουλειές και τις υποχρεώσεις που έχεις να φέρεις εις πέρας.Πηγή: allyou.gr