4 κινήσεις για να απελευθερώσεις το στρες από το σώμα σου και να ηρεμήσεις
11:32 10/10/2022
- Πηγή: Star
Είχες μια δύσκολη μέρα και το μόνο που ονειρεύεσαι είναι να «ξεφορτωθείς» από πάνω σου το άγχος και την κούραση. Αυτό που χρειάζεσαι πριν το μπάνιο και τον καναπέ σου, είναι 4 κινήσεις που θα βοηθήσουν το σώμα σου.Ορμόνες του στρες: Αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου1. Hip FlexorΑπό όρθια θέση φέρε το αριστερό πόδι πίσω χαλαρά σηκωμένο στις μύτες των δαχτύλων σου. Σφίξε την κοιλιά και τοποθέτησε την σπονδυλική σου στήλη σε ευθεία. Σήκωσε το αριστερό χέρι ψηλά και γύρε ελαφρά προς τα δεξιά. Πάρε μερικές βαθιές εισπνοές από την μύτη, απελευθερώνοντας σιγά σιγά τον αέρα.2. Standing hamstringΚαθώς
βρίσκεσαι σε όρθια στάση, σφίξε καλά τον κορμό σου. Τοποθέτησε τα χέρια στην μέση σου και γύρε το πάνω μέρος του σώματος σου προς τα εμπρός, σαν να σκύβεις. Κούνησε χαλαρά την μέση σου δεξιά και αριστερά και επέστρεψε στην αρχική σου θέση. Όπως κατεβαίνεις μπροστά μην ξεχνάς να παίρνεις ανάσα από την μύτη, απελευθερώνοντας τον αέρα καθώς ανεβαίνεις.6 τροφές που έχουν την ιδιότητα να διώχνουν το στρες3. Cat cowΑπό όρθια στάση, τοποθέτησε τα χέρια σου στα γόνατα σου. Καθώς εισπνέεις τράβηξε την κοιλιά σου προς την σπονδυλική σου στήλη, δημιουργώντας μια καμπύλη και σήκωσε αργά αργά το κεφάλι. Στην εκπνοή, κατέβασε το κεφάλι και τέντωσε την σπονδυλική στήλη προς τα μέσα.4. Roll DownΑπό όρθια στάση, σφίξε τον κορμό σου και ακολουθώντας τα χέρια σου, κύλησε το σώμα σου προς τα κάτω. Μην ξεχνάς την εισπνοή από την μύτη καθώς κυλάς προς τα κάτω και την εκπνοή καθώς ανεβαίνεις.Πηγή: mylife.com.cy
Keywords
σωμα, cat, mylife, αγχος, μπανιο, μυτη, κοιλια, ορμονες, πηγη, σηκωσε το, εισπνοη, χερι, cat, ευθεια, μπροστα, mylife, χαλαρα, ξεχνας, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Έξω φρενών ο Λιάγκας: «Είναι τέρας. Έχει καταλάβει πόσες ζωές κατέστρεψε ο αλήτης;»
- Γνωστός «γαλάζιος» ο παιδόφιλος του Κολωνού
- Ιλένια Ουίλιαμς: Η αποκάλυψη 1,5 μήνα μετά τον θάνατο του Ρόμπερτ Ουίλιαμς -«Έκανα κόσμημα ένα κομμάτι της τέφρας του»
- Καρκίνος του μαστού: Οι απαντήσεις στις 12 πιο συχνές ερωτήσεις σου
- #YoursEliana: Ψυχοπαθείς δολοφόνοι, αλκαλικά μακαρόνια και η μέρα που το «θα τα σπάσω όλα» έγινε πράξη
- Κάθε πότε πρέπει να αλλάζετε σεντόνια, πετσέτες και τηγάνια σύμφωνα με την ειδικό
- Μαρία Κορινθίου: Επίσημα στο «Πρω1νό» του ΑΝΤ1 -Η υποδοχή του Γιώργου Λιάγκα και τα πρώτα της λόγια
- Τα τρία ζώδια με το πιο «δολοφονικό» βλέμμα
- Αυξάνεται σε 9 μήνες η άδεια μητρότητας – Τι ισχύει για τον πατέρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Αυξάνεται σε 9 μήνες η άδεια μητρότητας – Τι ισχύει για τον πατέρα
- Η Madonna έκανε come out; - Το βίντεο με το οποίο «δήλωσε» γκέι
- Τσελέντης για σεισμό στο Κορινθιακό: «Δεν υπάρχει μετασεισμική ακολουθία»
- Ικέρ Κασίγιας: Παίρνει πίσω το coming out του ως γκέι με νέο tweet!
- Εφορία: Πότε θα διαγράφει χρέη των φορολογούμενων
- Απειλές Ερντογάν για Αγιά Σοφιά: «Αν θέλει ο Θεός θα έρθουν κι άλλα τέτοια»
- Η Μαρία Κορινθίου και επίσημα στο Πρωινό - Η υποδοχή από τον Γιώργο Λιάγκα
- 4 κινήσεις για να απελευθερώσεις το στρες από το σώμα σου και να ηρεμήσεις
- Volvo EX90: Επιστρέφει το ρεύμα στο σπίτι σας
![4 κινήσεις για να απελευθερώσεις το στρες από το σώμα σου και να ηρεμήσεις,](https://images32.inewsgr.com/4680/46800588/4-kiniseis-gia-na-apeleftheroseis-to-stres-apo-to-soma-sou-kai-na-iremiseis-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Star
- 4 κινήσεις για να απελευθερώσεις το στρες από το σώμα σου και να ηρεμήσεις
- Η Μαρία Κορινθίου και επίσημα στο Πρωινό - Η υποδοχή από τον Γιώργο Λιάγκα
- Αυξάνεται σε 9 μήνες η άδεια μητρότητας – Τι ισχύει για τον πατέρα
- Ικέρ Κασίγιας: Παίρνει πίσω το coming out του ως γκέι με νέο tweet!
- Volvo EX90: Επιστρέφει το ρεύμα στο σπίτι σας
- Τσελέντης για σεισμό στο Κορινθιακό: «Δεν υπάρχει μετασεισμική ακολουθία»
- Η Madonna έκανε come out; - Το βίντεο με το οποίο «δήλωσε» γκέι
- Εφορία: Πότε θα διαγράφει χρέη των φορολογούμενων
- Απειλές Ερντογάν για Αγιά Σοφιά: «Αν θέλει ο Θεός θα έρθουν κι άλλα τέτοια»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Instagram Giveaway από το Astrology.gr: Διεκδίκησε έναν πίνακα με το ζώδιο του Ζυγού
- #YoursEliana: Ψυχοπαθείς δολοφόνοι, αλκαλικά μακαρόνια και η μέρα που το «θα τα σπάσω όλα» έγινε πράξη
- Η εντυπωσιακή shopper bag από τα Mango που θα γίνει instant classic
- Θοδωρής Φέρρης: «Ήταν ένα εξάμηνο γεμάτο κλάματα, φθορά, αϋπνίες»
- PUMA x Coca-Cola: Ένα μοναδικό αποτέλεσμα από δύο αγαπημένα brands που μας ταξιδεύει στο παρελθόν
- Προβλέψεις για τα αισθηματικά του ζωδίου σου, σήμερα 10/10
- Έξω φρενών ο Λιάγκας: «Είναι τέρας. Έχει καταλάβει πόσες ζωές κατέστρεψε ο αλήτης;»
- Ξέσπασε η Φαίη Σκορδά: «Ντρέπομαι που προστατεύω αυτόν τον άνθρωπο στην εκπομπή μου»
- Το πρωινό: Ο Γιώργος Λιάγκας έκανε τα παράπονά του on air: «Είναι αντισυναδελφικό»