12+1 συμβουλές για έναν πιο... fit τρόπο ζωής!
15:03 4/1/2023
- Πηγή: Star
Η άσκηση, η διατροφή και η ξεκούραση (σωματική και πνευματική) είναι τα πιο σημαντικά πράγματα που μας κρατούν σε ισορροπία και συμβάλλουν στην ευεξία μας. Παρακάτω, σας παραθέτουμε κάποια μικρά και εύκολα να εφαρμόσουμε μυστικά, τα οποία μπορούμε όλοι μας να ακολουθήσουμε για έναν... πιο fit τρόπο ζωής.Άθληση και διατροφή: Το vegan smoothie bowl που ξεχειλίζει ενέργειαΆσκηση: αρκεί ο τρόποςΒάλε τη γυμναστική στη ζωή σου σε σταθερή βάση. Προσπάθησε να γυμνάζεσαι 2-4 φορές την εβδομάδα,
για να έχεις ένα σώμα υγιές.Βάζε μικρούς και βραχυπρόθεσμους στόχους και επιβράβευσε τον εαυτό σου στην επίτευξη καθενός από αυτούς. Μη σκέφτεσαι πώς θα είσαι έπειτα από 5 μήνες.Μείνε πιστός στην τεχνική. Η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων θα σε γλιτώσει από βέβαιους τραυματισμούς και ας μη«σηκώσεις» τώρα όσα οι φίλοι σου.Μην πηγαίνεις στο γυμναστήριο με σκοπό «να τιμωρήσεις» το σώμα σου, αλλά να το επιβραβεύσεις.Συνδύασε πολλούς τρόπους γυμναστικής. Καλά τα βάρη, καλό το τρέξιμο, καλή η λειτουργική προπόνηση, ακόμη καλύτερος ένας συνδυασμός, με τις σωστές αναλογίες.Στάματα να ακούς τους «εμπειρικούς» του γυμναστηρίου που τα «ξέρουν» όλα. Βρες έναν επαγγελματία που είσαι σίγουρος για τη δουλειά του, τον εμπιστεύεσαι και άκου μόνο αυτόν.Μην πηγαίνεις στο γυμναστήριο με σκοπό «να τιμωρήσεις» το σώμα σου, αλλά να το επιβραβεύσεις.Oι 10 καλύτερες ασκήσεις για καλογραμμωμένους κοιλιακούςΔιατροφή: σύνεση ίσων ευεξίαΒάλε το νερό στη ζωή σου! 8-12 ποτήρια την ημέρα είναι ένας ικανοποιητικός αριθμός για να εξασφαλίσεις την ενυδάτωση που πρέπει να προσφέρεις στον οργανισμό σου.Ξέχνα τις κλισέ εξουθενωτικές δίαιτες πείνας και «αποτοξίνωσης»! Το σώμα σου είναι ένα «εργοστάσιο χημείας». Όσο το λειτουργείς σωστά, θα αποδίδει όπως πρέπει. Αλλιώς θα έχεις καθημερινά προβλήματα, σε όλους τους τομείς.Μην προσπερνάς γεύματα με την πρόφαση ότι θα φας λίγο σε μια μέρα – επιβραδύνεις τον μεταβολισμό σου και έχεις τα αντίθετα αποτελέσματα.Μην πηγαίνεις νηστικός για προπόνηση. Ένα ελαφρύ γεύμα 1-3 ώρες πριν, είναι ικανοποιητικό. Θα σου δώσει τη δύναμη και την ενέργεια που χρειάζεσαι.Σεβόμαστε το σώμα μας: Παραμένουμε fit όλο το καλοκαίρι!Ξεκούραση: προσέχουμε για να έχουμεΠροσάρμοσε τη γυμναστική στη ζωή σου και όχι τη ζωή σου στη γυμναστική. Καλοί οι προπονητικοί μας στόχοι, αλλά πάνω από όλα είμαστε άνθρωποι με καθημερινότητα.Λέμε «όχι» στο άγχος και τους στρεσογόνους παράγοντες. Μάθε να «ακούς» το σώμα σου! Καλή η όρεξη για προπόνηση, όμως οι υπερβολές δεν έκαναν ποτέ καλό.Ξεκούρασε τον εαυτό σου, προσφέροντάς του σε μηνιαία βάση ένα χαλαρωτικό μασάζ.
Keywords
vegan, bowl, υγιές, βρες, φας, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , Πρώτη ημέρα του Καλοκαιριού, αποτελεσματα, διαιτες, διατροφη, δουλεια, αγχος, βρες, δυναμη, δωσει, ευκολα, εβδομαδα, ενεργεια, ευεξια, ζωη, ζωης, ισορροπια, μασαζ, μηνες, μυστικα, νερο, ξεκουραση, ποτηρια, προβληματα, σιγουρος, σκεφτεσαι, σωμα, τρεξιμο, φας, ωρες, ακου, bowl, φιλοι, μεινε, υγιές, vegan
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Πυρ και μανία η Καινούργιου! Ζήτησε «συγγνώμη» on air: «Θα το πάρω πάνω μου»
- Η Έλενα Ακρίτα και όλοι όσοι «δεν έχουν ευθύνη» για το νεκρό βρέφος στον Αλιάκμονα
- Φωτεινή Δάρρα: Η αιχμηρή απάντηση στα σχόλια του Ανδρέα Μικρούτσικου και το «καρφί» του παρουσιαστή
- Η κυριαρχία της μάξι φούστας. Τα styles και οι τρόποι να φορέσεις το It ρούχο της σεζόν
- Έφη Θώδη: Τι απαντά η δικηγόρος της για το δημοσίευμα που την ήθελε σε κατάσταση αμόκ
- Κέικ αμυγδάλου χωρίς μίξερ από τον Άκη Πετρετζίκη
- Απόστολος Γκλέτσος: «Είναι αλήθεια ότι τελείωσε η σχέση που είχα»
- Ιωάννα Μαλέσκου: Μας ξεναγεί στην υπέροχη Λέσβο – Φωτογραφίες
- Τα 3 καλύτερα μαγαζιά για τσίπουρα και μεζέδες στο κέντρο της Αθήνας
- Τριαντάφυλλος: Ξεκαθαρίζει αν θα μπει στο “Survivor All Star”
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Star
- Βέροια: «Σκότωσε το μωρό της από εκδίκηση στον σύντροφό της»
- Ψέματα χαρακτηρίζει ο 36χρονος στη Δράμα τις κατηγορίες για βιασμό ανηλίκου
- Γιώργος Λιάγκας: «H Μαρία Σολωμού που είπε διάφορα για μένα να το κοιτάξει»
- Κατερίνα Καινούργιου: Έστειλε ευχές στη Σπυροπούλου και τον Σταθοκωστόπουλο
- Μαριέττα Χρουσαλά - Λέων Πατίτσας: Πήγαν για σκι στο Κουρσεβέλ στις Άλπεις
- Νότης Μαυρουδής: Συλλυπητήρια από ΝΔ και ΣΥΡΙΖΑ για τον θάνατο του συνθέτη
- 12+1 συμβουλές για έναν πιο... fit τρόπο ζωής!
- «Το εργαστήρι του δόκτορα Μάγιερλαντ» από τις Εκδόσεις Πλέθρον
- Ακραίος ο Ερντογάν: Καθίστε φρόνιμα και δε θα σας χτυπήσουμε με πυραύλους
- Τον τρόπο δράσης Παντσέρι και Τζόρτζι περιγράφει βέλγικη εφημερίδα
![12+1,](https://images32.inewsgr.com/4773/47731586/121-symvoules-gia-enan-pio-fit-tropo-zois-160.jpg)
- Τελευταία Νέα Star
- 12+1 συμβουλές για έναν πιο... fit τρόπο ζωής!
- «Το εργαστήρι του δόκτορα Μάγιερλαντ» από τις Εκδόσεις Πλέθρον
- Γιώργος Λιάγκας: «H Μαρία Σολωμού που είπε διάφορα για μένα να το κοιτάξει»
- Τον τρόπο δράσης Παντσέρι και Τζόρτζι περιγράφει βέλγικη εφημερίδα
- Ψέματα χαρακτηρίζει ο 36χρονος στη Δράμα τις κατηγορίες για βιασμό ανηλίκου
- Μαριέττα Χρουσαλά - Λέων Πατίτσας: Πήγαν για σκι στο Κουρσεβέλ στις Άλπεις
- Βέροια: «Σκότωσε το μωρό της από εκδίκηση στον σύντροφό της»
- Νότης Μαυρουδής: Συλλυπητήρια από ΝΔ και ΣΥΡΙΖΑ για τον θάνατο του συνθέτη
- Κατερίνα Καινούργιου: Έστειλε ευχές στη Σπυροπούλου και τον Σταθοκωστόπουλο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Έφη Θώδη: Τι απαντά η δικηγόρος της για το δημοσίευμα που την ήθελε σε κατάσταση αμόκ
- Λάμπρος Καλφούτζος: Από τη Λάρισα στο… Χόλιγουντ
- Shakira: Ανατροπή με τη μετεγκατάστασή της στο Μαϊάμι – Τι άλλαξε τα σχέδιά της
- Νότης Μαυρουδής: Πότε και που θα γίνει η πολιτική κηδεία -Η δημόσια έκκληση του γιου του
- Η Έλενα Ακρίτα και όλοι όσοι «δεν έχουν ευθύνη» για το νεκρό βρέφος στον Αλιάκμονα
- Η Τουρκία αποχώρησε από τη Σύμβαση της Κωνσταντινούπολης για την έμφυλη βία
- Πυρ και μανία η Καινούργιου! Ζήτησε «συγγνώμη» on air: «Θα το πάρω πάνω μου»
- Glass Onion: Ελληνικές υπερβολές για την ταινία που γυρίστηκε στο Πόρτο Χέλι
- Το αντίο της Άννας Μαρίας Παπαχαραλάμπους στον Νότη Μαυρουδή