Υψηλή Χοληστερόλη: Πέντε κινήσεις για να την ρίξετε σίγουρα
Αν και πολλοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν τη χοληστερόλη συσχετίζονται και αλληλεπιδρούν μεταξύ τους είναι βέβαιο ότι τα ακόλουθα βήματα αποτελούν απαραίτητη προυπόθεση για την ρύθμισή της σε περίπτωση που έχει βγει εκτός ορίων.
Σωστή διατροφή. Το μεγαλύτερο ζητούμενο είναι η αποφυγή τροφών πλούσιων σε κορεσμένα λιπαρά όπως το κρέας, τα πλήρη γαλακτοκομικά, το βούτυρο και τα γλυκά.
Άσκηση. Η θετική της δράση οφείλεται
Η διατήρηση σωστού βάρους. Προσπαθήστε να διατηρείτε το βάρος σας εντός ορίων… Το μέτρο αυτό εξακολουθεί να αποτελεί τον κυριότερο τρόπο πρόληψης και αντιμετώπισης της υψηλής χοληστερόλης. Μάλιστα ο συνδυασμός της άσκησης με την σωστή και ισορροπημένη διατροφή θεωρείται πιο αποτελεσματικός σε σχέση με την υιοθέτηση ενός μόνο μέτρου (π.χ. μόνο δίαιτα ή μόνο άσκηση).
Οι ειδικοί εξηγούν ότι οι παραπάνω κινήσεις είναι απαραίτητες για ένα καλό λιπιδαιμικό προφίλ και για την ρύθμιση της χοληστερόλης, ακόμη και όταν έχει δοθεί αγωγή στους πάσχοντες από υψηλή χοληστερόλη. Θα βοηθούσε ακόμη πολύ η αποφυγή του στρες αλλά και του καπνίσματος.
Το στρες έχει μελετηθεί εκτενώς και έχει παρατηρηθεί ότι υπάρχει άμεση σχέση αυτού με την αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα. Μάλιστα σχετική μελέτη σε δικηγόρους – μια επαγγελματική ομάδα στην οποία παρατηρείται έντονο στρες – βρέθηκε πως κατά την περίοδο του αυξημένου φόρτου εργασίας, παρουσίασαν αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, χωρίς όμως να έχει αλλάξει κάτι στον τρόπο της διατροφής τους ή στη φυσική τους δραστηριότητα.
Όσο για το κάπνισμα πολυάριθμες έρευνες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές έχουν υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Το κάπνισμα μειώνει τα επίπεδα της καλής HDL χοληστερόλης ο ρόλος της οποίας είναι να «παρασύρει» από τα αγγεία την LDL («κακή» χοληστερόλη) και να την οδηγεί στο ήπαρ απ’ όπου στη συνέχεια αποβάλλεται.
Πηγή: ygeiamou.gr
άσκησηδιατροφήκάπνισμαχοληστερόληHas video: Exclude from popular: 0
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εκτακτο-Κορωνοϊός: Η Ελλάδα κλείνει τα σύνορα με τη Σερβία
- Αμαλία Κωστοπούλου: Η πρώτη φωτογραφία μετά το ατύχημα
- Μίνα Αρναούτη: Η αποζημίωση «μαμούθ» για το τροχαίο με τον Παντελίδη
- Tέλος οι «Καραμεροχαριτάτοι» από το OPEN...
- Αγωνία για νεαρό ποδοσφαιριστή: Χτυπήθηκε από κεραυνό την ώρα της προπόνησης
- Ανυπολόγιστες ζημιές σε καλλιέργειες και υποδομές
- "Τραγωδία" τα πλέι οφ για τον ΠΑΟΚ
- Η κίνηση-κλειδί για μυαλό «ξυράφι» πολύ μετά τα 60
- «Παίρνει… Γκιστ ο Ολυμπιακός, όλα τούμπα με Σλούκα»
- Χαλκιδική: Η στιγμή της σφοδρής χαλαζόπτωσης! Αγρίεψε ο καιρός μέσα σε λίγες ώρες (Βίντεο)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ακρίτα: Λείπεις όσο κανείς, Βασίλη
- H Τατιάνα Στεφανίδου ανακοίνωσε το τέλος της συνεργασίας της με τον ΣΚΑΙ (Video)
- Γραβιέρα Κρήτης, λουκάνικο Τρικάλων και φέτα Δωδώνης - Τι παρήγγειλε ο Ηλίας Μόσιαλος από Ελλάδα
- Γεροβασίλη: Για 50 νοματαίους η κυβέρνηση θα αλλοιώσει το δικαίωμα του συνέρχεσθαι για 11 εκατομμύρια ανθρώπους
- Πρόβλημα συνωστισμού στην ΕΡΤ – Επιστρέφουν στην τηλεργασία δεκάδες εργαζόμενοι
- Υψηλή Χοληστερόλη: Πέντε κινήσεις για να την ρίξετε σίγουρα
- Δεύτερη επαρχία της Ισπανίας σε καραντίνα λόγω έξαρσης του κορωνοϊού
- Διαψεύδει την Κατερίνα η Ντέμη: «Δεν με τσάκωσε ποτέ να τρώω στα κρυφά σαλάμι»
- Η Ελλάδα κλείνει τα σύνορα της για τους Σέρβους
- Χαλκιδική: Η ξαφνική κακοκαιρία έριξε δένδρο
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Υψηλή Χοληστερόλη: Πέντε κινήσεις για να την ρίξετε σίγουρα
- Γεροβασίλη: Για 50 νοματαίους η κυβέρνηση θα αλλοιώσει το δικαίωμα του συνέρχεσθαι για 11 εκατομμύρια ανθρώπους
- Κίνημα Αλλαγής: Όσα βλέπουν το φως της δημοσιότητας να διερευνηθούν σε βάθος
- Φθιώτιδα: Προβλήματα στους δρόμους από το μπουρίνι
- Γραβιέρα Κρήτης, λουκάνικο Τρικάλων και φέτα Δωδώνης - Τι παρήγγειλε ο Ηλίας Μόσιαλος από Ελλάδα
- Μηχανική βλάβη στον «Θεολόγο» - Πλέει με μειωμένη ταχύτητα προς Ραφήνα
- Σίσσυ Χρηστίδου: Της τηλεφώνησαν οι γιοι της - Ο διάλογος on air
- Αρχιεπίσκοπος για Αγιά Σοφιά: «Δεν θα τολμήσουν να την κάνουν τζαμί» (Video)
- Παγκόσμια έκκληση της χριστιανικής νεολαίας προς τον Ερντογάν για τη διατήρηση της Αγίας Σοφίας ως μουσείου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Β. Κικίλιας: Μεγάλος μοριακός αναλυτής για τεστ κορονοϊού εγκαθίσταται στο Γενικό Νοσοκομείο Χανίων
- Η «γενιά Ζ» της Τουρκίας: Θα κρίνουν οι νέοι το πολιτικό μέλλον του Ερντογάν;
- Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας βάζει τέλος σε δοκιμές με υδροξυχλωροκίνη για αντιμετώπιση του κορονοϊού
- Εντός του μήνα το νέο Εξοικονομώ κατοίκον: Επιδότηση ακόμα για «έξυπνες» συσκευές
- Μηχανική βλάβη στο πλοίο «Θεολόγος» νότια της Καρύστου
- Ιρλανδία: «Πράσινη λίστα» χωρών των οποίων οι ταξιδιώτες δεν θα μπαίνουν σε καραντίνα
- Πέντε χρόνια από το «ΟΧΙ» που έγραψε μια σελίδα ιστορίας
- «Συμφώνησε με Αρμάνι ο ΛεΝτέι»