Ύπνος το καλοκαίρι: Έξι tips για να κοιμηθείτε άνετα παρά τη ζέστη (Video)
Έφτασε επιτέλους η εποχή του χρόνου που απολαμβάνουμε μπάνια στη θάλασσα, καθημερινές βόλτες και αμέτρητα παγωτά. Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του έναν αέρα χαλάρωσης και ανανέωσης, για πολλούς όμως είναι και η εποχή που δυσκολεύονται να κοιμηθούν λόγω της ζέστης.
Αν το κλιματιστικό δεν αποτελεί επιλογή, δείτε μερικά απλά tips για να κάνετε τα καλοκαιρινά σας βράδια πιο δροσερά
1. Βάλτε τη μαξιλαροθήκη στην κατάψυξη: Για να απολαύσετε έναν καλό ύπνο, ο εγκέφαλος πρέπει να έχει ελαφρώς χαμηλότερη θερμοκρασία από το υπόλοιπο σώμα. Για να το πετύχετε, βάλτε τη μαξιλαροθήκη σας στην κατάψυξη για μερικά λεπτά πριν ξαπλώσετε.
2. Επιλέξτε βαμβακερές πιτζάμες: Τα βαμβακερά υφάσματα «αναπνέουν» καλύτερα κι έτσι βοηθούν να εξατμιστεί ο ιδρώτας από το σώμα. Ιδανικά, θα πρέπει και τα σεντόνια να είναι 100% βαμβακερά.
3. Μην ανοίγετε τα παράθυρα: Κατά τη διάρκεια της ημέρας κρατήστε τα παράθυρα του σπιτιού κλειστά και τις κουρτίνες τραβηγμένες για να αποφύγετε την άνοδο της θερμοκρασίας στο εσωτερικό του σπιτιού.
4. Επιλέξτε το κατάλληλο βραδινό: Αποφύγετε τα πικάντικα γεύματα και το αλκοόλ τουλάχιστον τρεις ώρες πριν ξαπλώσετε και προτιμήστε ένα ελαφρύ και υγιεινό σνακ για το βραδινό σας γεύμα.
5. Γυμναστείτε το πρωί: Δώστε στο σώμα σας τον χρόνο που χρειάζεται για να ρυθμίσει κατάλληλα την εσωτερική του θερμοκρασία αποφεύγοντας τη γυμναστική και άλλες κοπιαστικές δραστηριότητες λίγες ώρες πριν τον ύπνο.
6. Κοιμηθείτε μόνοι: Μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα ρομαντικό να διώξετε το ταίρι σας από την κρεβατοκάμαρα, θα σας βοηθήσει όμως να κρατήσετε σε χαμηλότερα επίπεδα τη θερμοκρασία του δωματίου και δη του κρεβατιού.
Πηγή: onmed.gr
δροσίαθάλασσαθερμοκρασίαHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η οικονόμος του Ωνάση αποκαλύπτει: «Αυτός σκότωσε τον Αλέξανδρο Ωνάση»
- «Όλοι ψάχνατε στη Gοogle ποια είναι αυτή η Παναγιώταρου, που παντρεύτηκε τον πλαστικό»!
- Γι' αυτό έχασε η Δαλάκα
- Survivor: Ανατροπή με τον μεγάλο νικητή – Πόσα χρήματα θα εισπράξει
- Τραμπ και Μελάνια έστησαν τη Βασίλισσα - Οι τρεις στιγμές που εκνεύρισαν τους Βρετανούς και ίσως και την Ελισάβετ
- Σε κίνδυνο η ζωή του εγγονού του τέως βασιλιά Κωνσταντίνου! Η περιπέτεια υγείας και η νοσηλεία!
- Ταϊλάνδη: Οι διασώστες βρήκαν τα 12 αγόρια επειδή τα... μύρισαν!
- Ακράτα: Στάχτη σούπερ μάρκετ από πυρκαγιά - Ξεπερνά το 1.000.000 ευρώ η ζημιά
- Οι 6 πιο υγιεινοί ξηροί καρποί που πρέπει να τρώτε
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ακράτα: Στάχτη σούπερ μάρκετ από πυρκαγιά - Ξεπερνά το 1.000.000 ευρώ η ζημιά
- Ανατροπή στον θάνατο της Ειρήνης Λαγούδη - Μάρτυρας δίνει στοιχεία φωτιά
- «Θα κάνω τα αδύνατα δυνατά για να μεγαλώσω τα παιδιά μας» - Το συγκινητικό αντίο της πρώην συζύγου του Μάνου Αντώναρου
- Θερινές εκπτώσεις: Ανοιχτά αύριο Κυριακή τα καταστήματα
- Aγέραστος στα 54 o «Steve» από τα «Χτυποκάρδια στο Beverly Hills» (Photos)
- Τραγωδία στο Πολυνέρι Τρικάλων: Τοιχίο καταπλάκωσε και σκότωσε 80χρονη
- Σπουδαία ανακάλυψη: Βρέθηκε μεγάλη και άθικτη σαρκοφάγος στην Αλεξάνδρεια
- Ύπνος το καλοκαίρι: Έξι tips για να κοιμηθείτε άνετα παρά τη ζέστη (Video)
- Η Σωσώ αποχωρεί από τη νέα σειρά του ΣΚΑΪ πριν καν ξεκινήσει
- Κρήτη: Τουρίστας αυτοκτόνησε βουτώντας στο κενό από τον 3ο όροφο νοσοκομείου
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Ύπνος το καλοκαίρι: Έξι tips για να κοιμηθείτε άνετα παρά τη ζέστη (Video)
- ΚΤΕΟ: Ποιες αλλαγές έρχονται - «Μπλόκο» στο γύρισμα χιλιομέτρων
- Aγέραστος στα 54 o «Steve» από τα «Χτυποκάρδια στο Beverly Hills» (Photos)
- Aγέραστος στα 54 του o «Steve» από τα «Χτυποκάρδια στο Beverly Hills» (Photos)
- Θεοδωράκης: Πορευόμαστε με σταθερές θέσεις - Όχι με σημαίες ευκαιρίας
- Ανατριχιαστικό τροχαίο στη Ρόδο: Ακρωτηριάστηκε 10χρονο παιδάκι
- Μπαλάφας: Κανένα κράτος-μέλος δεν μπορεί πια να αγνοεί το προσφυγικό
- Χάος στην Κίνα από τις πλημμύρες - Έκλεισαν 10 αυτοκινητόδρομοι
- Νίκος Μιχαηλίδης: Η οικονομία της Τουρκίας μετατρέπεται σε οικονομία πολέμου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δημοσίευμα "βόμβα" των Financial Times για τους Ρώσους διπλωμάτες - Έτσι προσπάθησαν να παρέμβουν στο θέμα των Πρεσπών
- Πέθανε σε ηλικία 101 ετών η Νάνσι Σινάτρα, πρώτη σύζυγος του θρυλικού Φρανκ Σινάτρα
- Αυτό είναι το εβδομαδιαίο δρομολόγιο της Κινητής Αστυνομικής Μονάδας Ακαρνανίας
- Μεταφορά μαθητών Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Αργολίδας εκτός της προβλεπόμενης χωροταξικής κατανομής των σχολικών μονάδων
- «Η Τουρκία θα γίνεται όλο και πιο εθνικιστική - Θα συνεχίσει τις διεκδικήσεις έναντι της Ελλάδας»
- 3 καθημερινά αντικείμενα που είναι πολύ πιο βρώμικα απ’ ό,τι φαντάζεστε!!!
- Βουτιά θανάτου από τουρίστα στην Κρήτη
- «Οι ΗΠΑ είναι απομονωμένες στο θέμα των κυρώσεων σε βάρος της Τεχεράνης, ακόμα και μεταξύ των συμμάχων τους»
- Εξοικονόμηση κατ’ Οίκον: Εγκρίθηκαν 13.502 αιτήσεις από τις… 50.000
- Βόλος: Εκσφενδονίστηκε στην οροφή αυτοκινήτου – Τα στιγμιότυπα του εφιάλτη για την συνοδηγό της μηχανής [pics]