Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Οι κινήσεις που φέρνουν ανακούφιση
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μία κατάσταση για την οποία δεν υπάρχει συγκεκριμένη λύση από μία συγκεκριμένη διατροφή ή ένα φάρμακο.
Υπάρχουν, όμως, πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ανακουφιστείτε αν ταλαιπωρείστε από αυτό.
Ορισμένα από αυτά ενσωματώνονται στις οδηγίες που προτείνει το NHS το Εθνικό Σύστημα Υγείας της Μεγάλης Βρετανίας και ακολουθούν παρακάτω. Υπενθυμίζουμε οτι στα ενοχλητικά συμπτώματα του συνδρόμου ανήκει το φούσκωμα, το αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό,
Τι να κάνετε
Μαγειρέψτε το φαγητό σας στο σπίτι χρησιμοποιώντας φρέσκα συστατικά όπου είναι δυνατό.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο όπου θα γράφετε τι τρώτε και τυχόν συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν –προσπαθήστε να αποφύγετε τρόφιμα που πυροδοτούν το σύνδρομο.
Βρείτε τρόπους για να χαλαρώσετε.
Κάντε πολλή γυμναστική.
Δοκιμάστε να πάρετε προβιοτικά για ένα μήνα για να δείτε αν βοηθούν.
Τι να μην κάνετε
Μην καθυστερείτε ή παραλείπετε τα γεύματά σας.
Μην τρώτε πολύ γρήγορα.
Μην τρώτε πολλά λιπαρά, καυτερά ή επεξεργασμένα τρόφιμα.
Μην τρώτε περισσότερες από τρεις μερίδες φρέσκα φρούτα ημερησίως (μερίδα των 80 γραμμαρίων).
Μην πίνετε περισσότερες από τρεις κούπες καφέ ή τσάι την ημέρα.
Μην πίνετε πολύ αλκοόλ ή ανθρακούχα ροφήματα.
Πώς να ανακουφιστείτε από το φούσκωμα, τις κράμπες και τα αέρια
Τρώτε τακτικά βρώμη.
Τρώτε ένα κουταλάκι της σούπας λιναρόσπορο κάθε μέρα.
Αποφύγετε τρόφιμα που χωνεύονται δύσκολα (όπως το λάχανο, το μπρόκολο, τα λαχανάκι Βρυξελλών, τα φασόλια, τα κρεμμύδια και τα αποξηραμένα φρούτα).
Αποφύγετε τρόφιμα που περιέχουν το γλυκαντικό σορβιτόλη.
Ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για φάρμακα που μπορούν να σας ανακουφίσουν.
Οι πάσχοντες από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ταλαιπωρούνται από εναλλαγές φάσεων διάρροιας και δυσκοιλιότητας.Για να μειώσετε τα περιστατικά διάρροιας περιορίστε τρόφιμα υψηλά σε φυτικές ίνες όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης (μαύρο ψωμί και ρύζι, ξηροί καρποί και όσπρια). Επίσης αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν το γλυκαντικό σορβιτόλη. Ακόμη ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για φάρμακα που μπορούν να σας ανακουφίσουν. Αν παρόλα αυτά συνεχίζετε να παρουσιάζετε διάρροια, διασφαλίστε ότι πίνετε πολύ νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Για να ανακουφιστείτε από τη δυσκοιλιότητα πίνετε πολύ νερό ώστε να γίνουν πιο μαλακά τα κόπρανα και αυξήστε τις διαλυτές φυτικές ίνες που καταναλώνετε, όπως βρώμη, όσπρια, καρότα, καθαρισμένες πατάτες και λιναρόσπορο. Επίσης ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για φάρμακα που μπορούν να σας ανακουφίσουν.
Διαβάστε επίσης:
Μετάλλαξη Όμικρον: Ο εμβολιασμός καλύπτει και τη νέα παραλλαγή, λέει η Γκάγκα
Κορωνοϊός: Ασφυξία στις ΜΕΘ με 704 διασωληνωμένους – Άλλοι 89 θάνατοι
Μετάλλαξη Όμικρον: Πιθανό να κυριαρχήσει στην Ευρώπη – Πιο ήπια συμπτώματα για αναρρώσαντες-εμβολιασμένους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κατέρρευσε μονοκατοικία στο Άργος Ορεστικό: Εγκλωβισμένος ένας 64χρονος – Οι πρώτες εικόνες
- Χυδαιότητες Κραουνάκη
- Βαρυχειμωνιά στην εστίαση: Εκτιμήσεις για μείωση τζίρου ακόμα και άνω του 50%
- Πώς θα εφαρμοστεί ο υποχρεωτικός εμβολιασμός, τι θα ισχύσει για τα χριστουγεννιάτικα πάρκα
- Μαρία Ιωαννίδου: Το παράπονο για τον σύντροφό της – «Δεν με παντρεύεται γιατί η Google γράφει ότι είμαι μεγάλη»
- Θεσσαλονίκη: Αρνητές του εμβολιασμού και... της λογικής τα μέλη της «Συνταγματικής Αστυνομίας»
- Αυτή είναι μία από τις πιο όμορφα στολισμένες πόλεις στην Ελλάδα!
- Τσίπρας: Σκηνές τραγωδίας στο ΕΣΥ, εξαθλιώνονται τα νοικοκυριά και οι επιχειρήσεις
- Τρίτη δόση νωρίτερα; Αντίστροφη μέτρηση για ανακοινώσεις - Plan B η επέκταση υποχρεωτικότητας
- Πληθαίνουν οι νοσηλείες ανεμβολίαστων εγκύων, μάχη για τη ζωή τους δίνουν 41χρονη και 38χρονη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Η Γερμανία αποχαιρετά την Άνγκελα Μέρκελ (Photos/Video)
- Θεοφανία Παπαθωμά: Ξαφνική αποχώρηση από την παράσταση που πρωταγωνιστούσε
- Πάπας Φραγκίσκος: «Η πληγή που πονά την Κύπρο είναι το τρομερό τραύμα που έχει υποστεί τις τελευταίες δεκαετίες»
- Amazon: Ετοιμάζει επένδυση στην Ελλάδα ο κολοσσός του ηλεκτρονικού εμπορίου
- Μητροπολίτης Αιτωλίας: Συγγενής του, αρνήτρια νοσηλεύτρια σε αναστολή δεν άφηνε να διασωληνωθεί (Video)
- Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Οι κινήσεις που φέρνουν ανακούφιση
- Απαγωγή Μαρκέλλας: 21 χρόνια κάθειρξη στην 34χρονη – Κανένα ελαφρυντικό, «καταπέλτης» η εισαγγελέας
- Απαγωγή Μαρκέλλας: Ένοχη σχεδόν για όλες της κατηγορίες η 34χρονη
- Εμβολιασμός: Άνοιξαν 60.000 θέσεις για νέα ραντεβού την Κυριακή
- Απαγωγή Μαρκέλλας: Τι ισχυρίστηκε η 34χρονη στην απολογία της – Την ενοχή της ζήτησε η εισαγγελέας
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Οι κινήσεις που φέρνουν ανακούφιση
- Απαγωγή Μαρκέλλας: 21 χρόνια κάθειρξη στην 34χρονη – Κανένα ελαφρυντικό, «καταπέλτης» η εισαγγελέας
- Θεοφανία Παπαθωμά: Ξαφνική αποχώρηση από την παράσταση που πρωταγωνιστούσε
- Η Γερμανία αποχαιρετά την Άνγκελα Μέρκελ (Photos/Video)
- Κορωνοϊός: Αυξάνονται οι νοσηλείες ανεμβολίαστων εγκύων – Μάχη για να κρατηθούν στη ζωή δίνουν 41χρονη και 38χρονη
- Μητροπολίτης Αιτωλίας: Συγγενής του, αρνήτρια νοσηλεύτρια σε αναστολή δεν άφηνε να διασωληνωθεί (Video)
- Amazon: Ετοιμάζει επένδυση στην Ελλάδα ο κολοσσός του ηλεκτρονικού εμπορίου
- Απαγωγή Μαρκέλλας: Ένοχη σχεδόν για όλες της κατηγορίες η 34χρονη
- Πάπας Φραγκίσκος: «Η πληγή που πονά την Κύπρο είναι το τρομερό τραύμα που έχει υποστεί τις τελευταίες δεκαετίες»
- Τσίπρας: Μόνο στην Ελλάδα έχουμε 150 διασωληνωμένους εκτός ΜΕΘ (Video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καιρός: Συναγερμός στις αρχές με έκτακτο δελτίο επιδείνωσης – Έρχονται καταιγίδες με μανιασμένο αέρα
- Amazon: Συνάντηση Μητσοτάκη με στελέχη της – Ανακοίνωσε μεγάλη επένδυση στην Ελλάδα
- ΗΠΑ: Κι άλλο κρούσμα της μετάλλαξης Όμικρον, καταγράφηκε στη Μινεσότα -Είχε ταξιδέψει στη Νέα Υόρκη
- Ευρωπαϊκά Χρηματιστήρια: Επιστροφή στις πτωτικές συνεδριάσεις
- Μετάλλαξη Όμικρον: Ο πρώτος ασθενής στην Ελλάδα έμαθε ότι νοσεί από την... τηλεόραση
- Εκδήλωση του συλλόγου Φίλων – Κυριών της Αντικαρκινικής Εταιρείας