Στυτική δυσλειτουργία: Καταπολεμήστε την χωρίς φάρμακα!
Ειδικοί από το Ιατρικό Κέντρο Beth Israel Deaconess του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, προτείνουν απλές αλλαγές και παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής μπορούν να καθυστερήσουν την εμφάνιση του προβλήματος
Η στυτική δυσλειτουργία αποτελεί κοινό πρόβλημα για πάνω από τους μισούς άνδρες ηλικίας 50 ετών και άνω. Οι επιπτώσεις της στην ερωτική ζωή των ανδρών που πάσχουν από τη δυσλειτουργία δεν τους στερεί μόνο την ευχαρίστηση, ούτε και πρόκειται απλώς για
Η σύνθετη φύση του προβλήματος, για το οποίο ευθύνονται τόσο οργανικοί όσο και συναισθηματικοί παράγοντες, καθιστά την επίλυσή του συχνά δύσκολη. Η αντιμετώπισή της στυτικής δυσλειτουργίας με φάρμακα, πρώτη επιλογή για την πλειοψηφία των ανδρών, ακολουθείται συχνά από ανεπιθύμητες παρενέργειες και, επιπλέον, καταλήγουν μια μορφή εξάρτησης για τους άνδρες που βρήκαν σε αυτά τη σωτηρία τους.
Είναι ωστόσο η φαρμακευτική αγωγή η μοναδική επιλογή;
Όπως επισημαίνει ο Δρ Marc Garnick, καθηγητής Ιατρικής Ογκολογίας και Ουρολογικού Καρκίνου στο Ιατρικό Κέντρο Beth Israel Deaconess του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να καθυστερήσουν την εμφάνιση της δυσλειτουργίας.
Εφόσον διακρίνετε σημάδια που μαρτυρούν το πρόβλημα όπως ελαττωματική στύση λόγω χαλαρότητας ή σύντομης διάρκειας επί παραδείγματι, μπορείτε να ζητήσετε τη γνωμάτευση ενός γιατρού και εφόσον η δυσλειτουργία υφίσταται, να προχωρήσετε σε κάποιες απλές αλλά σημαντικές παρεμβάσεις:
Αυξήστε την αερόβια γυμναστική: Μια ανάλυση του 2018 από το Sexual Medicin, έδειξε πως 40 λεπτά μέτριας έως υψηλής έντασης αερόβια προπόνηση, τέσσερις φορές την εβδομάδα για έξι μήνες, βελτίωσε τη στύση. Εφόσον εξασφαλίζεται η ένταση, οι ασκήσεις ποικίλλουν: τζόκινγκ, κολύμπι, ποδηλασία, κυκλική προπόνηση ή γρήγορο περπάτημα, οποιαδήποτε από τις παραπάνω ασκήσεις μπορεί να βοηθήσει. Επιπλέον, μπορούν να γίνουν δωρεάν σε υπαίθριους χώρους ή στο σπίτι, με ειδικά προγράμματα που βρίσκει κανείς στο διαδίκτυο ή σε εφαρμογές για smartphones.Δοκιμάστε τις ασκήσεις Kegel: Οι ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους Kegel μπορούν, σύμφωνα με τους ειδικούς, να αυξήσουν τη ροή αίματος προς το πέος. Σφίγγετε τους μύες που θα χρησιμοποιούσατε για τη διακοπής της ούρησης για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα, χαλαρώνετε και επαναλαμβάνετε. Οι επαναλήψεις μπορούν να κυμανθούν από 10 έως 100.Δώστε προσοχή στην περιφέρεια της μέσης σας: Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι οι κλινικά παχύσαρκοι άνδρες έχουν 40% υψηλότερο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας. Εάν είστε υπέρβαροι, η μείωση του σωματικού βάρους σας κατά 5% έως 10% αποδεδειγμένα βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία.Βελτιώστε τη διατροφή σας: Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, μια δίαιτα μεσογειακού τύπου μπορεί να σας ωφελήσει στην αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας.Πηγή: ygeiamou
στυτική δυσλειτουργίααντιμετώπισηφυσικοί τρόποισυμβουλέςHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε ο Γιώργος Παπανδρέου
- Πύργος: Πατέρας πέρασε τον γιο του για αλεπού και τον πυροβόλησε
- "Χαστούκι" από το Συμβούλιο της Ευρώπης στην κυβέρνηση για τη λίστα Πέτσα - Μητσοτάκη
- Γιαμαρέλλου: Θα φοράμε όλοι μάσκα, θα το πάρουμε απόφαση - Τι αποκάλυψε έρευνα
- Ανησυχούν οι λοιμωξιολόγοι – Κρίσιμο το διάστημα έως τις 15 Αυγούστου (video)
- Λάρισα: Συναγερμός για τα κρούσματα στον Αμπελώνα - Αρχίζει η ιχνηλάτιση
- Στη ΜΕΘ του Νοσοκομείου Ρόδου διασωληνωμένη 17χρονη από την Κω – Κινδύνευσε να πνιγεί
- Ηλεία: Πέρασε τον γιο του για αλεπού και τον πυροβόλησε!
- Φθηνό τεστ αίματος ανιχνεύει με απόλυτη ακρίβεια καρκίνο στο μαστό
- The Booth: Εκτός εκπομπής από την ερχόμενη Δευτέρα η Πηνελόπη Αναστασοπούλου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Mohamedou Ould Slahi: Η πολυτάραχη ζωή του συγγραφέα σε μια ταινία - θρίλερ
- Vagabond: Το γνωστό σουηδικό περιοδικό αποθεώνει τους Λειψούς
- Ηλεία: Πέρασε για... αλεπού τον γιο του και τον πυροβόλησε
- Σαρμπέλ: Η δραματική έκκληση του τραγουδιστή για τα τραγικά γεγονότα στον Λίβανο (Video)
- Καρφιά Καθημερινής για τον «ανασχηματισμό» – Το «πλεονέκτημα» του όποιου ηγέτη πάντα έχει μια ημερομηνία λήξεως
- Μητσοτάκης: Καρότο και μαστίγιο πρέπει να χρησιμοποιούνται εξίσου απέναντι στην Τουρκία
- Στυτική δυσλειτουργία: Καταπολεμήστε την χωρίς φάρμακα!
- Κορωνοϊός-Ήπειρος: Η περιφέρεια που μετρά μόλις ένα κρούσμα τον Αύγουστο
- Σοκ στη Μαγνησία: 31χρονη μητέρα διδύμων κατέρρευσε και πέθανε σε πλατεία χωριού
- Τσίπρας: Κραυγαλέα αδυναμία της κυβέρνησης να βάλει φρένο στην καταστροφή
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Στυτική δυσλειτουργία: Καταπολεμήστε την χωρίς φάρμακα!
- Σαρμπέλ: Η δραματική έκκληση του τραγουδιστή για τα τραγικά γεγονότα στον Λίβανο (Video)
- Ηλεία: Πέρασε για... αλεπού τον γιο του και τον πυροβόλησε
- Τσίπρας: Κραυγαλέα αδυναμία της κυβέρνησης να βάλει φρένο στην καταστροφή
- Σταϊκούρας:Οι κανονισμοί παιγνίων ρύθμισαν θέματα λειτουργίας της αγοράς
- Αλ. Τσίπρας: Κραυγαλέα αδυναμία της κυβέρνησης να βάλει φρένο στην καταστροφή
- Μπέλα Χαντίντ: Mε υψωμένο... δάχτυλο «έδειξε» αστυνομικούς που δεν φορούσαν μάσκα (Photos)
- ΟΤΕ: Αποτελέσματα Ομίλου για το Β’ Τρίμηνο 2020
- Σοκ στη Μαγνησία: 31χρονη μητέρα διδύμων κατέρρευσε και πέθανε σε πλατεία χωριού
- Μπέλα Χαντίντ: «Μισώ ότι μερικοί από τους μαύρους φίλους μου βιώνουν τον ρατσισμό»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τραμπ για Βηρυτό: Ουδείς γνωρίζει εάν οι εκρήξεις ήταν «επίθεση» ή «δυστύχημα» (video)
- Πάτρα - Στην τελική ευθεία για το κορυφαίο αθλητικό ραντεβού στο Στίβο
- Εκκαθαριστικά : Πότε πρέπει να πληρωθούν οι δύο πρώτες δόσεις του φόρου εισοδήματος
- Μνημόνιο συνεργασίας ΔΕΠΑ - Autohellas Hertz για την προώθηση της αεριοκίνησης
- Κορονοϊός: Ξεκινούν στην Ινδονησία δοκιμές σε ανθρώπους για εμβόλιο
- Κεφαλονιά: Από σήμερα έως τον Δεκαπενταύγουστο βγαίνουν τα φιδάκια της Παναγίας!
- Κορωνοϊός: Ο χάρτης των κρουσμάτων στα ελληνικά νησιά
- Ινδονησία: Την επόμενη εβδομάδα αναμένεται να ξεκινήσουν δοκιμές εμβολίου
- Σρόιτερ – Μπούκη: Διακοπές στην Πάτμο με τις κόρες τους
- «Βυθίσατε το Χόρα»: Όταν Ελλάδα και Τουρκία έφτασαν στα πρόθυρα πολέμου στις 6/8/1976