Πρωινό γεύμα: Πείτε «όχι» σε αυτές τις τροφές!
Υπάρχουν ορισμένες τροφές που είναι ιδανικές για το πρωινό γεύμα και άλλες, που το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε, είναι να τις αποφεύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Το πρωινό είναι αδιαμφισβήτητα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Είναι αυτό που μας δίνει ενέργεια για τις υποχρεώσεις που ακολουθούν, αλλά και εκείνο που μπορεί να ορίσει το τι θα επιλέξουμε διατροφικά όλο το υπόλοιπο 24ωρο.
Τι να αποφεύγετε στο πρωινό σας:
Μπέικον, ζαμπόν και λουκάνικα
Τα επεξεργασμένα κρέατα έχουν νιτρικά άλατα που έχουν
Ζαχαρούχα δημητριακά
Μερικά δημητριακά είναι γεμάτα από υδατάνθρακες και ζάχαρη. Όταν τα τρώτε, το σάκχαρο στο αίμα σας ανεβαίνει γρήγορα και στη συνέχεια πέφτει απότομα. Αν δεν θέλετε να “καταρρεύσετε” απότομα από ενέργεια στην διάρκεια της ημέρας και άρα να “αναγκαστείτε” να φάτε κάποιο ανθυγιεινό σνακ, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα δημητριακά το πρωί. Αντ' αυτού, επιλέξτε δημητριακά με υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Μια καλή ιδέα είναι να προσθέσετε τριμμένο λιναρόσπορο, ή καρύδια για περισσότερες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Έτοιμα γλυκά και ντόνατς
Αυτά παρασκευάζονται με επεξεργασμένο λευκό αλεύρι και περιέχουν και πάρα πολύ ζάχαρη. Η ζάχαρη είναι ο χειρότερος τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας, διότι οδηγεί σε ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό σημαίνει ότι θα πεινάσετε ξανά νωρίτερα από το κανονικό και θα αυξήσετε τις πιθανότητές σας για υψηλό σάκχαρο του αίματος, παχυσαρκία και διαβήτη.
Γιαούρτια με γλυκαντικές ουσίες
Ακόμα και τα τύπου “light” γιαούρτια, τα οποία έχουν λίγες θερμίδες είναι συνήθως γεμάτα με τεχνητές γλυκαντικές ουσίες και άλλα χημικά προϊόντα. Προτιμήστε απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Μάφινς
Είναι στην κορυφή της λίστας των πιο θερμιδικών τροφών για πρωινό. Περιέχουν ακριβώς ό,τι δεν χρειάζεστε στο πρωινό σας: επεξεργασμένο λευκό αλεύρι, λάδι, ή βούτυρο και πολλή ζάχαρη.
Πηγή: iatropedia
πρωινότροφέςΥγείαεπιπτώσειςHas video: Exclude from popular: 0
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η εμφάνιση της Κατερίνας Λέχου που τράβηξε τα βλέμματα
- Συγκλονίζει ο Απόστολος Γκλέτσος μιλώντας για τη μάχη του με τον καρκίνο
- Ανοίγουν οι ουρανοί από αύριο – Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης από την ΕΜΥ
- Τι πρέπει να προσέχετε όταν χρησιμοποιείτε ηλεκτρική κουβέρτα;
- «Οι παίκτες της ΑΕΚ χρεοκόπησαν εξαιτίας μας»
- Πήγε στο αυτοκίνητό της και έπαθε σοκ με αυτό που αντίκρισε... (photo)
- Μετά το "θαύμα"...η τραγωδία - Πέθανε το βρέφος που είχε επανέλθει στη ζωή 45 λεπτά μετά το θάνατό του
- Ο τουρκικός στρατός χτύπησε κονβόι που κατευθυνόταν στο Αφρίν
- Μακαρονάδα με κιμά
- Ανακαλούνται μαρσμάλοους που μπορεί να μολύνθηκαν από ποντίκια!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Μυστήριο με άθικτο αεροπλάνο στη μέση της ζούγκλας (Photo)
- Προσοχή στο φασκόμηλο: Δρα όπως τα κανναβινοειδή
- Δείτε πώς είναι σήμερα η Μπρουκ από την «Τόλμη και γοητεία»! (Photos)
- Πρωινό γεύμα: Πείτε «όχι» σε αυτές τις τροφές!
- Ύποπτο δέμα με παραλήπτη τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας Προκόπη Παυλόπουλο
- Έκτακτο από την ΕΜΥ: Ραγδαία επιδείνωση του καιρού
- Τσίπρας σε Μέρκελ: Το «erga omnes» προϋπόθεση για λύση στο Σκοπιανό
- Σέρρες: Ένοπλη ληστεία σε κατάστημα του ΟΠΑΠ
- Τουρκικά πολεμικά απείλησαν ξανά ότι θα βυθίσουν το γεωτρύπανο της ENI ενώ προσπαθούσε να φτάσει στο Οικόπεδο 3
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Πρωινό γεύμα: Πείτε «όχι» σε αυτές τις τροφές!
- Προσοχή στο φασκόμηλο: Δρα όπως τα κανναβινοειδή
- Σέρρες: Ένοπλη ληστεία σε κατάστημα του ΟΠΑΠ
- Τσίπρας σε Μέρκελ: Το «erga omnes» προϋπόθεση για λύση στο Σκοπιανό
- H «κούρσα της μιας ανάσας» σήμερα στον Ιππόδρομο
- Ύποπτο δέμα με παραλήπτη τον Πρόεδρο της Δημοκρατίας Προκόπη Παυλόπουλο
- Δείτε πώς είναι σήμερα η Μπρουκ από την «Τόλμη και γοητεία»! (Photos)
- Έκτακτο από την ΕΜΥ: Ραγδαία επιδείνωση του καιρού
- Η libido των Ελλήνων αυξήθηκε λόγω εθνικής υπερηφάνειας για το Μακεδονικό – Τι δείχνει έρευνα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πρωτοπόροι! Ηλιακός σταθμός φόρτισης ηλεκτροκίνητων οχημάτων στο νησί της Τήλου
- Μαγευτικές εικόνες από τη χιονισμένη λίμνη Πλαστήρα
- Οι πωλητές της «Σχεδίας» μιλούν για τον «φόρο Αχτσιόγλου» στο iefimerida [εικόνες & βίντεο]
- Τζιχαντιστές σκότωσαν 20 φορτηγατζήδες στα σύνορα Συρίας-Ιράκ
- Κ. Παπακώστα: Να παραιτηθούν όσοι αναφέρονται στη δικογραφία της Novartis
- Η επίσημη ανακοίνωση του νυχτερινού κέντρου όπου εμφανίζονται ο Πλούταρχος και ο Βρεττός
- Κατρούγκαλος: Η υπερτιμολόγηση φαρμάκων μόνο με απόφαση στο ανώτατο επίπεδο
- Ιστορίες Ολυμπιονικών: Τα πρότυπα, τα κίνητρα, η έμπνευση