Πόσο νερό πρέπει να πίνεις; Η απάντηση δεν είναι αυτή που νομίζετε
Ελπίζω σε καμία περίπτωση, να μην έχεις τη δική μου σχέση με το νερό. Ξεχνάω να πιω αν δεν το έχω στο οπτικό μου πεδίο και οι δικοί μου άνθρωποι με μαλώνουν αν δε με δουν να κατεβάζω 8 ποτήρια μετρημένα. Μήπως όμως κάνουν λάθος;
Αυτή η εμμονή που παθαίνουμε με τα 8 ποτήρια (ή τα 2 λίτρα) έχει κάποια ισχύ; «Οι ανάγκες σου σε νερό εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες. Από την ηλικία, το φύλο, τα επίπεδα σωματικής άσκησης, ακόμα και από τον τόπο διαμονής», μας ενημερώνει η διατροφολόγος Jessica Fishman Levinson.
Οι παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο νερό θα πιεις
Άσκηση
Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα σε κάνει να ιδρώνεις, σου δείχνει ότι πρέπει να αναπληρώσεις τα υγρά που έχασες. Συνεπώς, είναι σημαντικό να πίνεις νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη γυμναστική. Αν ασκείσαι έντονα, πιθανώς χρειάζεσαι και ηλεκτρολύτες.
Κλίμα
Το ξηρό και θερμό κλίμα προκαλεί έξτρα εφίδρωση και αυξάνει την ανάγκη του σώματος για ενυδάτωση. Η αφυδάτωση μπορεί να προκληθεί και λόγω υψηλού υψόμετρου.
Εγκυμοσύνη και θηλασμός
Οι ειδικοί συστήνουν στις εγκύους να πίνουν 10 ποτήρια υγρά την ημέρα, ενώ εκείνες που θηλάζουν, χρειάζονται 13 ποτήρια.
8 ποτήρια υγρά την ημέρα
Το Ινστιτούτο Ιατρικής των Εθνικών Ακαδημιών των Επιστημών σου συστήνει να πίνεις 11 έως 16 φλιτζάνια την ημέρα. Ποιό είναι όμως το twist; Ότι δεν εννοεί νερό, αλλά υγρά. Και είναι πολλά πράγματα που καταναλώνεις και περιέχουν νερό. Και κακώς δεν τα συνυπολογίζεις στην καθημερινή πρόσληψη νερού. Οι ειδικοί σου λένε ότι το ζητούμενο είναι να ακούς τις ανάγκες του σώματός σου. Όταν διψάς, να ενυδατώνεσαι. Κι όταν πεινάς, να τρως.
Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, τα 8 ποτήρια υγρών σου δίνουν διάφορες επιλογές. Μπορείς να καταναλώνεις γάλα, τσάι και καφέ (καλά νέα για τους coffee lovers) χωρίς ζάχαρη και φυσικούς χυμούς. Μπορείς επίσης να προσθέσεις κομμάτια φρούτων ή βότανα στο νερό σου, ώστε να το πίνεις πιο ευχάριστα.
Πηγή: Ladylike.gr
νερόΥγράποτήριαHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μέγκαν Μάρκλ – Χάρι : «Ελισάβετ ξεφορτώσου αυτές τις βδέλλες»
- Άσχημα νέα για τον Αχιλλέα Μπέο – Ανακοίνωση
- Η Ελεάννα Τριφύδου εκτός ΣΚΑΙ – Τι συνέβη
- Αντιγριπικό εμβόλιο: Αναδεικνύεται σε πολύτιμο όπλο στη μάχη κατά του καρκίνου
- Μετά τα τζάκια, επικίνδυνες και οι ψησταριές - Τι λέει ο υπουργός
- Ο Μητσοτάκης κάλεσε τον Τραμπ στην Ελλάδα – Τι απάντησε ο «πλανητάρχης»;
- Καιρός: Μίνι... επιδείνωση και χιονοπτώσεις στα ορεινά από την Κυριακή. Καρέ - καρέ η εξέλιξη (vid)
- Κόρινθος: Αυτοκίνητο εξετράπη και καρφώθηκε σε δέντρο - Νεκρός ο 50χρονος οδηγός
- Εποχική γρίπη 2020: Δεύτερο παιδί στην εντατική
- Η Nova καλεί τον ΝΠΣ Βόλο να αναζητήσει άλλη τηλεοπτική στέγη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Στο 16,6% η ανεργία τον Oκτώβριο - Αποδίδουν καρπούς οι πολιτικές της κυβέρνησης, λέει ο Βρούτσης - Τι απαντά η Αχτσιόγλου
- «Ανεβασμένη» η τηλεθέαση μετά τις γιορτές
- Εφιάλτης: Βίντεο-σοκ από την πτώση του Boeing στο Ιράν (Video, σκληρή εικόνα)
- Στα «χακί» δημοτικός σύμβουλος στα Τρίκαλα - Τον στέλνουν φαντάρο
- Μετακομίζει στο Μαρούσι το καζίνο Πάρνηθας - Σε δημόσια διαβούλευση το σχέδιο
- Πόσο νερό πρέπει να πίνεις; Η απάντηση δεν είναι αυτή που νομίζετε
- Ο Μπέκαμ μπαίνει σε τζακούζι δίπλα στην Κόρτνεϊ Κόξ (Video)
- Σταθεροποιητικές τάσεις στα ελληνικά ομόλογα
- Προκαταρκτική για Παπαγγελόπουλο: Αρνήθηκε συμμετοχή σε δίκτυο παράνομων πληρωμών ο διαφημιστής Εμ.Βουλκίδης
- Νόσος Lyme ή μπορελλίωση: Τι είναι και πώς μεταδίδεται
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Πόσο νερό πρέπει να πίνεις; Η απάντηση δεν είναι αυτή που νομίζετε
- Τσαβούσογλου: Δεν θέλουμε να γίνει το Ιράκ πεδίο μάχης ξένων δυνάμεων
- Ο Μπέκαμ μπαίνει σε τζακούζι δίπλα στην Κόρτνεϊ Κόξ (Video)
- Εφιάλτης: Βίντεο-σοκ από την πτώση του Boeing στο Ιράν (Video, σκληρή εικόνα)
- Προανακριτική: Την Τρίτη η κατάθεση της Ελένης Ράικου
- Σταθεροποιητικές τάσεις στα ελληνικά ομόλογα
- Οριακή άνοδος στις ελληνικές εξαγωγές στο 11μηνο
- Εκτός ΣΚΑΪ γνωστή δημοσιογράφος (Photo)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανδρέας Μικρούτσικος: Βελτιώνεται η κατάσταση της υγείας του
- Men feel more confident with beards, survey finds
- Λάρισα: Συγκέντρωση κατοίκων από το Κυψελοψώρι κατά της έλευσης προσφύγων
- Ισπανία: Ο Πάμπλο Ιγκλέσιας αναλαμβάνει αντιπρόεδρος στην κυβέρνηση Σάντσεθ
- Η δραστηριότητα της Αστυνομίας στο Νότιο Αιγαίο τον μήνα Δεκέμβριο
- Ακτοπλοΐα: Αυξήσεις 6% στα εισιτήρια
- Ακτοπλοϊκά εισιτήρια: Αυξάνονται κατά 6% οι τιμές
- Δοκιμαστική εκτόξευση υπερηχητικού πυραύλου κοντά στην Κριμαία παρακολούθησε ο Πούτιν
- Novartis: Αρνήθηκε συμμετοχή σε δίκτυο παράνομων πληρωμών ο εκδότης Εμμανουήλ Βουλκίδης
- Με σημαντική άνοδο το κλείσιμο του Χρηματιστηρίου
