Κι όμως, το κάνεις λάθος: Τα έξι πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να κάνουμε πριν κοιμηθούμε
Λοιπόν, είστε έτοιμοι για ύπνο. Έχετε πλύνει τα δόντια σας, έχετε βάλει το ξυπνητήρι για την επόμενη μέρα και κοιτάζετε με αγάπη και στοργή το... μαξιλάρι σας.
Υπάρχουν, όμως, μερικά πραγματάκια που πρέπει να αποφεύγετε να κάνετε πριν κοινηθείτε, αν θέλετε να απολαύσετε έναν ήρεμο και αδιατάρακτο ύπνο.
Εκτός, λοιπόν, από το να πιείτε ένα καφεδάκι πριν τον ύπνο, αυτά είναι τα έξι πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε πριν
1. Να κοιτάξουμε το κινητό μας/την ταμπλέτα μας: ναι, το ξέρούμε, ρίχνετε μια τελευταία ματιά στο e-mail σας και στο Facebook, δύο λεπτάκια μόνο. Μην το κάνετε: το φως της οθόνης σταματά την έκκριση της μελατονίνης, μιας ορμόνης που βάζει το σώμα μας σε λειτουργία ύπνου. Αφήστε που τα δύο λεπτάκια στο Facebook/Twitter/όποιο άλλο από τα social media μπορούν να μετατραπούν σε τρεις ώρες και μετά δεν θα ξέρετε πότε θα προλάβετε να κοιμηθείτε.
2. Να πιέζουμε τον εαυτό μας να κοιμηθεί: πέσαμε στο κρεβάτι και δεν μας παίρνει ο ύπνος; Το μεγαλύτερο λάθος είναι να προσπαθούμε να κάνουμε τον εαυτό μας να κοιμηθεί. Καλύτερα να σηκωθούμε και να κάνουμε κάτι άλλο, μέχρις ότου νυστάξουμε πραγματικά.
3. Να πίνουμε αλκοόλ: όσοι νομίζουμε ότι το μεθύσι εγγυάται τον ύπνο, κάνουμε λάθος. Πέραν όλων των άλλων, ο ύπνος υπό την επήρρεια μεθυσιού είναι κακός, διακοπτόμενος και καθόλου ξεκούραστος.
4. Να κοιμόμαστε με το κατοικίδιό μας: ναι, είναι ωραίο να κοιμόμαστε με το σκύλο ή τη γάτα μας, ωστόσο, όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι δεν βοηθά στο να κοιμηθούμε καλά, ενώ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εκδήλωσης αλλεργιών.
5. Να ζεσταίνουμε το χώρο: όλοι οι ειδικοί περί τον ύπνο συμφωνούν ότι ο ύπνος είναι καλύτερος όταν το περιβάλλον είναι δροσερό.
6. Να ασκηθούμε: η άσκηση λίγο πριν την ώρα του ύπνου είναι λάθος, καθώς αυξάνει τα επίπεδα της θερμοκρασίας του σώματος και μας προετοιμάζει για δράση και όχι για χαλάρωση.
ύπνοςλάθηάσκησηΑλκοόλHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΙΔΕΣ Η ΔΕΗ;-Καταργεί το κοινωνικό τιμολόγιο της
- Τον άφησε ο ΠΑΟΚ και θα τον πάρει ο Ολυμπιακός
- Δεν πάει ο νους σας: Δείτε γιατί δεν πρέπει ποτέ να αφήνουμε πλαστικά μπουκάλια στο αυτοκίνητο (vid)
- Ξεκινάει η πληρωμή του Δωρόσημου οικοδόμων του καλοκαιριού 2017
- Πυροβολισμών συνέχεια απο Βαρουφάκη:Ο Τσίπρας είναι ...ανεπρόκοπος!
- Ρομπότ σε πείραμα τεχνητής νοημοσύνης άρχισαν να μιλούν δική τους γλώσσα
- Συναγερμός στη Μόσχα: Πυροβολισμοί με τέσσερις νεκρούς μέσα σε δικαστήριο
- Στη δημοσιότητα οι φωτογραφίες των δύο απατεώνων με τα αυτοκίνητα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Η δεύτερη επανέκδοση του «Έθνους» και ο ΔΟΛ
- Αλεξανδρούπολη: Λουόμενος ανασύρθηκε νεκρός
- Κι όμως, το κάνεις λάθος: Τα έξι πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να κάνουμε πριν κοιμηθούμε
- Λεβέντης: Με ποιο δικαίωμα ο κ. Βούτσης κανονίζει ποιος συλλαμβάνεται και ποιος όχι;
- Λέμφωμα: Ποια είναι τα συμπτώματα & πώς αντιμετωπίζεται
- Κίνα: Βρέθηκαν απολιθωμένα αποτυπώματα δεινοσαύρων 100 εκατομμυρίων ετών
- Γνωστό ζευγάρι της σόουμπιζ χώρισε με... unfollow (Photos)
- Ελένη Μενεγάκη: Φωτογραφίζει τον Ματέο με την κόρη τους και «ρίχνει» το Instagram
- Άφωνος ο Σάκης Ρουβάς: Θαυμάστρια του «όρμηξε» πάνω στη σκηνή (Photos)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Κι όμως, το κάνεις λάθος: Τα έξι πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να κάνουμε πριν κοιμηθούμε
- Διαφήμιζε και πουλούσε τέιζερ που έμοιαζαν με κλομπ των ΜΑΤ
- Λεβέντης: Με ποιο δικαίωμα ο κ. Βούτσης κανονίζει ποιος συλλαμβάνεται και ποιος όχι;
- Άφωνος ο Ρουβάς: Θαυμάστρια του «όρμηξε» πάνω στη σκηνή (Photos)
- Άφωνος ο Σάκης Ρουβάς: Θαυμάστρια του «όρμηξε» πάνω στη σκηνή (Photos)
- Κίνα: Βρέθηκαν απολιθωμένα αποτυπώματα δεινοσαύρων 100 εκατομμυρίων ετών
- Ελένη Μενεγάκη: Φωτογραφίζει τον Ματέο με την κόρη τους και «ρίχνει» το Instagram
- Λέμφωμα: Ποια είναι τα συμπτώματα & πώς αντιμετωπίζεται
- Θεοδωράκης: Ο νόμος είναι παλιομοδίτικος και αριστερίστικος αχταρμάς με ακροδεξιά φρένα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΚΙΝΗΜΑ Δημοκρατών Σοσιαλιστών: Eυθύνονται για ένα εθνικό έγκλημα
- Σάκης Ρουβάς: Θαυμάστρια ανέβηκε στην σκηνή και τον φίλησε (ΦΩΤΟ)
- Δυτική Ελλάδα: Πνιγμός ηλικιωμένης γυναίκας στο Κατάκολο
- Ορεινή Αχαΐα: Πρωτογενής ανάπτυξη και βάρος στην αγροτιά, χωρίς ΑΤΜ για συναλλαγές
- Κύπρος: Οι ΗΠΑ δεν ζήτησαν έκδοση Νavtex
- Παρεμβάσεις σε κεντρική οδό του δήμου Περάματος για την ασφάλεια των πολιτών
- Μάχη με τις φλόγες σε Ανάβυσσο και Σπέτσες
- Τι αλλάζει ο Δώνης...
- Πυροβολισμοί σε δικαστήριο στη Μόσχα -Τρεις νεκροί και πέντε τραυματίες [εικόνες]
- Hondos Παλλάς Πολυκαταστήματα: Το καταχρεωμένο "παλάτι" και η κόντρα των αδελφών