Κι όμως αυτό το φρούτο περιέχει ίδια ποσότητα ζάχαρης με μια ολόκληρη σοκολάτα
Θα έχεις ακούσει πολλές φορές φίλους, γνωστούς και συγγενείς να λένε ότι δεν τρώνε φρούτα γιατί περιέχουν ζάχαρη. Σύκα; Μακριά από εμάς! Μπανάνες; Μόνο το πρωί! Τελικά έχουν δίκιο ή άδικο;
Όντως τα φρούτα περιέχουν πολλή ζάχαρη ή μάλλον καλύτερα πολλά σάκχαρα. Για να σού δώσουμε να καταλάβεις, ένα φλιτζάνι μάνγκο περιέχει περίπου 23 γραμμάρια. Την ίδια ποσότητα περιέχει και μια σοκολάτα γάλακτος 45γραμμαρίων. Το θέμα είναι
Επιπλέον, τα φρούτα περιέχουν μικροθρεπτικά συστατικά που προάγουν την υγεία – όπως αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, μέταλλα, βιταμίνες, φυτικές ίνες και νερό. Αυτό το πλήρες πακέτο είναι που κάνει την κατανάλωση φρούτων τόσο ευεργετική για τον οργανισμό. Στην πραγματικότητα, η αύξηση της κατανάλωσης φρούτων, ανεξάρτητα από την περιεκτικότητά τους σε σάκχαρα, είναι γενικά συνδεδεμένη με χαμηλότερο σωματικό βάρος και χαμηλότερο κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία, σύμφωνα με μια αναλυτική επισκόπηση του 2016 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients. Από την άλλη η σοκολάτα και δη η γάλακτος, έχει ελάχιστη έως καθόλου θρεπτική αξία, που σημαίνει ότι δεν περιέχει καθόλου βιταμίνες και φυτικές ίνες.
Το ίδιο ισχύει και με τις θερμίδες που περιέχουν γλυκά και φρούτα. Αρκετά διαδεδομένος είναι ο μύθος ότι στην απώλεια βάρους σημασία έχει πόσες θερμίδες καταναλώνεις και πόσες καις. Αν τρως Χ ποσότητα θερμίδων και καις Χ+1, τότε θα χάσεις βάρος. Τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι. Η αλήθεια είναι πως δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες. Για παράδειγμα, 1,5 μπισκότο σοκολάτας με γέμιση βανίλια έχει περίπου 80 θερμίδες. Τις ίδιες θερμίδες περίπου έχει και ένα μήλο. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν τα ίδια αποτελέσματα στον οργανισμό μας και έχουν διαφορετική διατροφική αξία. Μάντεψε ποιο πρέπει να προτιμήσεις…
Καλό θα είναι λοιπόν να μη συγχέουμε τα δύο. Το πιο φρόνιμο που μπορείς να κάνεις είναι να επιτρέπεις στον εαυτό σου να ενδίδει σε ένα γλυκάκι πού και πού και να συμβουλευτείς το γιατρό σου σχετικά με το ποια είναι η κατάλληλη ποσότητα φρούτων που μπορείς να φας, ανάλογα με τον δικό σου οργανισμό.
Πηγή: olivemagazine.gr
ζάχαρηφρούταΣοκολάταεπεξεργασμένη ζάχαρηHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παραιτήθηκε από το OPEN...
- Η πρόταση Μαρινάκη φρενάρει τον ΑΝΤ1...
- «Αννίτα Κοίτα» - «Έλα χαμογέλα»: Τι νούμερα τηλεθέασης σημείωσαν οι εκπομπές;
- Φοιτητής Ιατρικής βρήκε τη θεραπεία που του έσωσε τη ζωή
- Δανάη Στράτου: Συμφωνούσα με όλα όσα είπε ο κ. Τσίπρας, στη ΔΕΘ αλλά...
- Γιατί ανάβουμε κεριά και κανδήλια στους τάφους
- Θεσσαλονίκη: Γονείς με την επτάχρονη κόρη τους θα κάνουν τον γύρο του κόσμου σε επτά χρόνια
- Η 16χρονη Maci Currin έχει τα πιο ψηλά πόδια στον κόσμο
- Έρευνα: Οι Ελληνες «συντηρούν» τα ενήλικα παιδιά τους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Τηλεθέαση: Πρώτος ο ΣΚΑΪ
- 42ο Φεστιβάλ Ταινιών Μικρού Μήκους Δράμας: Ξεκινά η πιο μεγάλη γιορτή του ελληνικού σινεμά…
- Κικίλιας: Προσλήψεις για την υγεία το πολύ σε πέντε μήνες
- Κι όμως αυτό το φρούτο περιέχει ίδια ποσότητα ζάχαρης με μια ολόκληρη σοκολάτα
- Φρίκη στις ΗΠΑ: Βρήκαν χιλιάδες έμβρυα στο σπίτι γιατρού που έκανε αμβλώσεις
- Ο Κικίλιας, η Μπαλατσινού και ο Τσιτσιπάς
- Οι Θεοί του Ολύμπου: Το μεγαλύτερο θεματικό πάρκο έρχεται
- Βραζιλία: Ο 89χρονος ιθαγενής αρχηγός Ραονί, υποψήφιος για το Νόμπελ Ειρήνης
- Μικρές φορολογικές ανάσες
- Ελληνική πρωτοπορία στην παραγωγή φαρμάκων
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Κι όμως αυτό το φρούτο περιέχει ίδια ποσότητα ζάχαρης με μια ολόκληρη σοκολάτα
- Επίσημη επίσκεψη Κουμουτσάκου στην Κύπρο
- 84Η ΔΕΘ: Δείτε ζωντανά τη συνέντευξη Τύπου του Αλέξη Τσίπρα
- Χονγκ Κονγκ: Οι διαδηλωτές ζητούν την παρέμβαση του Λονδίνου
- Χρήστος Φερεντίνος: Ερχόντουσαν στο Deal για να μην τους κόψουν το ρεύμα
- Εξάρχεια: Στον Εισαγγελέα με βαριές κατηγορίες οι 4 συλληφθέντες για τα επεισόδια
- Κικίλιας: Προσλήψεις για την υγεία το πολύ σε πέντε μήνες
- «Για μένα, ό,τι κι αν γίνει, έχετε ήδη κερδίσει» - Η συγκινητική επιστολή του Πάου Γκασόλ στην εθνική Ισπανίας
- Χρήστος Φερεντίνος: Έρχονται στο Deal για να πληρώσουν εφορία, ΕΝΦΙΑ και ρεύμα
- «Γονεϊκή Αποξένωση»: Η άλλη μορφή παιδικής κακοποίησης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θυελλώδεις άνεμοι και σήμερα - Πότε θα εξασθενήσουν
- Τα συγκινητικά λόγια αποχαιρετισμού του Δημήτρη Αργυρόπουλου στον Τάκη Σπυριδάκη
- Ο αβέβαιος θρίαμβος της Ιταλίας επί του λαϊκισμού
- Πάτρα: Σε μαύρα χάλια η Φοιτητική Εστία
- Ναι, ευρωπαϊκός τρόπος ζωής. Πειράζει;
- Η γυναίκα που μας «δίδαξε» το αστυνομικό μυθιστόρημα
- Εισφορές 2018: Ποιοι παίρνουν επιστροφές και ποιοι θα πληρώσουν - Αναλυτικά παραδείγματα
- Παιδικά γραφεία για κορίτσια: Ιδέες για μικρούς και μεγάλους χώρους (pics)