Ηπατικό λίπος: Με ποιες σωματικές ασκήσεις μπορείς να το μειώσεις
Συχνά, οι ασθενείς με μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος καλούνται να χάσουν λίπος και βάρος, αλλά αυτό μπορεί να είναι δύσκολο και απαιτεί αρκετό χρόνο.
Τώρα, ερευνητές αναφέρουν ότι ανακάλυψαν ότι μια άλλη στρατηγική μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του ηπατικού λίπους σε άτομα με αυτήν την πάθηση, η οποία επηρεάζει σχεδόν το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού.
Η σωματική άσκηση για 150 λεπτά συνολικά κάθε εβδομάδα σε μέτρια ένταση βρέθηκε ότι μειώνει σημαντικά το ηπατικό λίπος στους ασθενείς,
“Προσπαθούμε καθημερινά να βελτιώσουμε τη ζωή των ασθενών με μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος [NAFLD]”, είπε ο δρ. Jonathan Stine, ηπατολόγος και αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής και επιστημών δημόσιας υγείας στο Penn State Health Milton S. Hershey Medical Center.
“Αυτήν τη στιγμή, δεν έχουμε ακόμα κάποια εγκεκριμένη από τις ρυθμιστικές αρχές φαρμακευτική θεραπεία, ή ακόμη και τρόπο πλήρους ίασης γι’ αυτήν την πάθηση”, σημείωσε ο δρ. Stine.
Αν και προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι η σωματική άσκηση μπορεί να βελτιώσει το ηπατικό λίπος, τη φυσική κατάσταση, τη σύσταση του σώματος και την ποιότητα ζωής, δεν είχε προσδιοριστεί συγκεκριμένη χρονική διάρκεια και ένταση άσκησης που το επιτυγχάνει αυτό.
Γι’ αυτήν την μελέτη, οι ερευνητές θεώρησαν ότι η σχετική μείωση του ηπατικού λίπους κατά 30% (μετρήθηκε με μαγνητικές τομογραφίες) ήταν σημαντική βελτίωση. Στη συνέχεια, εξέτασαν 14 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές με συνολικά 551 άτομα με NAFLD.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, ανεξάρτητα από την απώλεια βάρους, η άσκηση είχε 3,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να επιτύχει αυτήν τη μείωση κατά 30% στο ηπατικό λίπος σε σύγκριση με την τυπική θεραπεία.
Στη συνέχεια προσδιόρισαν τη βέλτιστη διάρκεια και έντασης άσκηση, διαπιστώνοντας ότι το 39% των ασθενών που ασκούνταν μετρίως για 150 λεπτά την εβδομάδα ή περισσότερο πέτυχαν σημαντική ανταπόκριση στη θεραπεία σε σύγκριση με το 26% όσων ασκούνταν λιγότερο από αυτό.
“Υπάρχουν ολοένα και περισσότερες ενδείξεις ότι η σωματική άσκηση, ακόμα κι αν δεν χάσεις ούτε ένα κιλό, έχει πολλά ευεργετικά αποτελέσματα. Δεν… συνταγογραφούμε την άσκηση ως λύση, αλλά ότι μάλλον αυτή μπορεί να είναι περισσότερο ένας τρόπος για τη βελτίωση της συνολικής υγείας χωρίς μια κλινικά σημαντική απώλεια βάρους”, είπε ο δρ. Stine.
Αυτές οι μειώσεις στο ηπατικό λίπος ήταν παρόμοιες με εκείνες που αναφέρθηκαν σε δοκιμές φαρμάκων πρώιμης φάσης για άτομα με μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα (NASH), δηλαδή φλεγμονή και ηπατική βλάβη μαζί με λίπος στο ήπαρ.
Ένα παράδειγμα μέτριας άσκησης θα ήταν το γρήγορο περπάτημα κατά το οποίο μπορεί να αρχίσετε να ιδρώνετε, αλλά εξακολουθείτε να είστε σε θέση να συνομιλείτε καθαρά και άνετα με κάποιον που περπατά μαζί σας, είπε ο δρ. Stine. Ένα άλλο παράδειγμα θα ήταν η ελαφρά ποδηλασία.
«Το καλό είναι ότι τέτοιου επιπέδου δραστηριότητα μέτριας έντασης μπορεί να την κάνει ο καθένας, ακόμη και άτομα που διάγουν καθιστική ζωή», είπε ο δρ. Stine.
Το λίπος στο ήπαρ οδηγεί τελικά σε φλεγμονή και μπορεί να εξελιχθεί με την πάροδο του χρόνου σε ηπατική ίνωση, κίρρωση, ηπατική νόσο τελικού σταδίου ή καρκίνο του ήπατος.
Ο χρόνος που θα χρειαζόταν για να λειτουργήσει το παραπάνω σχήμα άσκησης δεν είναι απολύτως σαφής, αλλά οι μελέτες στην μετα-ανάλυση έδειξαν ότι απαιτούνται από τέσσερις εβδομάδες έως ένα έτος.
Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο American Journal of Gastroenterology.
Πηγή: iatropedia
Photo By Pixabay
Διαβάστε επίσης:
SOS από ΕΟΦ: Συμπλήρωμα διατροφής περιέχει ηρωίνη
Μαύρη σοκολάτα: Προσοχή στους «άγνωστους» κινδύνους
Ο «έρωτας με την πρώτη μάτια» υπάρχει και… εξηγείται επιστημονικά!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Survivor All Star trailer 15/2: Σπαραγμός και κλάματα – Η ανακοίνωση του Γιώργου Λιανού που «λυγίζει» τους παίκτες
- Πετρούπολη: Η αστυνομία εντόπισε τους δύο άνδρες που βίασαν την 28χρονη σε κλαμπ
- Όταν οι Έλληνες κοιμήθηκαν στις 15 Φεβρουαρίου και ξύπνησαν 1 Μαρτίου
- Το τηλεφώνημα του Κυριάκου Μητσοτάκη στον ανταποκριτή του ΣΚΑΪ Μανώλη Κωστίδη - Βίντεο
- Σεισμός στην Τουρκία: Φαράγγι 300 μέτρων δημιουργήθηκε σε ελαιώνα - Σκίστηκε η γη στα δύο
- «Όλα τα παιδιά είναι νεκρά, έχετε το αίμα πάνω σας... Ξύπνα Τουρκία»: Το ξέσπασμα μιας νοσοκόμας από το Αντιγιαμάν
- Συντάξεις: Αναλυτικά οι ημερομηνίες για τις πληρωμές Μαρτίου.
- Ευαγγελία Συριοπούλου: «Είχα πονάκια και του λέω δεν πάμε μέχρι τα ΙΚΕΑ – Σε 20 λεπτά γέννησα φυσιολογικά»
- ΣΥΡΙΖΑ: Ψηφοδέλτια με καλλιτέχνες, υψηλόβαθμους αξιωματικούς, πανεπιστημιακούς και δημοσιογράφους - Σε ποιους ποντάρει ο Τσίπρας (Ονόματα)
- Πετρούπολη: Η Αστυνομία εντόπισε τους δύο άνδρες που βίασαν την 28χρονη σε κλαμπ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ηπατικό λίπος: Με ποιες σωματικές ασκήσεις μπορείς να το μειώσεις
- Τρίκαλα: 26χρονη κατήγγειλε άγρια κακοποίηση από τον σύζυγό της – H μητέρα της είχε δολοφονηθεί από τον πατέρα της (Video)
- Κίνηση τώρα: Μποτιλιάρισμα στον Κηφισό – Καθυστερήσεις σε Κηφισίας και Αττική Οδό (live χάρτης)
- Καιρός σήμερα: Τοπικές βροχές και άνοδος της θερμοκρασίας (Videos)
- Βοιωτία: 13χρονη κατήγγειλε ότι τη βίασαν τρεις άγνωστοι
- Ισπανία: Στα 1.080 ευρώ ο κατώτατος μισθός
- Ατζούν: Το δημόσιο «ευχαριστώ» για τη βοήθεια μετά τον σεισμό – «Όλη η Τουρκία αισθάνθηκε το μεγαλείο του ελληνικού λαού» (Video)
- Μητσοτάκης: Το μεσημέρι η συνάντηση με τους καλλιτέχνες στο Μαξίμου – Ποιοι έχουν κληθεί
- Στάση εργασίας σε τραμ και ηλεκτρικό – Ποιες ώρες δεν θα κινηθούν
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τετάρτη 15 Φεβρουαρίου
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Ηπατικό λίπος: Με ποιες σωματικές ασκήσεις μπορείς να το μειώσεις
- Ισπανία: Στα 1.080 ευρώ ο κατώτατος μισθός
- Ηράκλειο – Πυροβολισμοί στο Γάζι: Η στιγμή της σύλληψης του 35χρονου πιστολέρο (Video)
- Βοιωτία: 13χρονη κατήγγειλε ότι τη βίασαν τρεις άγνωστοι
- Ατζούν: Το δημόσιο «ευχαριστώ» για τη βοήθεια μετά τον σεισμό – «Όλη η Τουρκία αισθάνθηκε το μεγαλείο του ελληνικού λαού» (Video)
- Νεκτάριος Σαντορινιός: Σήμερα στη Ρόδο η κηδεία του βουλευτή
- Κίνηση τώρα: Μποτιλιάρισμα στον Κηφισό – Καθυστερήσεις σε Κηφισίας και Αττική Οδό (live χάρτης)
- Μητσοτάκης: Το μεσημέρι η συνάντηση με τους καλλιτέχνες στο Μαξίμου – Ποιοι έχουν κληθεί
- Τρίκαλα: 26χρονη κατήγγειλε άγρια κακοποίηση από τον σύζυγό της – H μητέρα της είχε δολοφονηθεί από τον πατέρα της (Video)
- Καιρός σήμερα: Τοπικές βροχές και άνοδος της θερμοκρασίας (Videos)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ωρα μηδέν για την ουκρανική άμυνα
- Γ.Οικονόμου: Παρεμβάσεις με κοινωνικό πρόσημο για συνταξιούχους, οφειλέτες και αγρότες
- Στίβεν Σπίλμπεργκ: Αρνήθηκε να σκηνοθετήσει τον «Χάρι Πότερ» – Αυτός είναι ο λόγος
- Πάμπλο Νερούδα: Ιατροδικαστική έρευνα αποκαλύπτει ότι δηλητηριάστηκε
- Νέα βίντεο ντοκουμέντα από τους πυροβολισμούς στο Γάζι Ηρακλείου - Συνελήφθη η σύντροφος του δράστη
- Με Παναθηναϊκός – Ολυμπιακός, Champions League και Σάκκαρη οι αθλητικές μεταδόσεις της ημέρας (15/2)
- Καρκίνος: Η συχνότερη αιτία θανάτου στην παιδική ηλικία – Το σημαντικό βήμα για την αντιμετώπισή του
- Απαλλάσσονται από τον ΕΝΦΙΑ 2023 ακίνητα που βρίσκονται σε πληγείσες περιοχές -Τι προβλέπεται για τα καταπατημένα
- Πυροβολισμοί στο Γάζι Κρήτης: Συνελήφθη η σύντροφος του 35χρονου πιστολέρο
- ΕΕ: Στις Βρυξέλλες συναντώνται εκπρόσωποι των «27» -Στο «τραπέζι» νέες κυρώσεις στη Ρωσία