Η καθημερινή άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης – Τι αποκαλύπτει ερευνητική μελέτη
Ενδιαφέρον παρουσιάζουν τα αποτελέσματα ερευνητικής μελέτης που εκπονήθηκε από το Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, σε συνεργασία με το Κοινοτικό Κέντρο Ψυχικής Υγιεινής Βύρωνα-Καισαριανής της Α΄ Ψυχιατρικής Κλινικής του Αιγινητείου Νοσοκομείου Αθηνών του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών.
Ειδικότερα, διερευνήθηκε αν η αντικειμενικά
Όπως δηλώνει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο επίκουρος καθηγητής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας και ένας εκ της επιστημονικής ομάδας Ιωάννης Δ. Μωρρές, δεκαεννέα ασθενείς με μέτριας σοβαρότητας κλινική κατάθλιψη φόρεσαν εθελοντικά τριαξονικές επιταχυνσιομετρικές συσκευές για επτά συνεχόμενες ημέρες (εκτός ωρών ύπνου/υγιεινής) προκειμένου να καταγραφεί αντικειμενικά η συνήθης σωματική τους δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν σε έγκυρο Ψυχιατρικό Περιοδικό υψηλής επιστημονικής βαρύτητας (Psychiatry Research) και έδειξαν ότι οι ασθενείς κατέγραψαν 30 λεπτά ανά ημέρα μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ζωή (στη μέτρια ένταση έχουμε αυξημένο καρδιαναπνευστικό ρυθμό, αλλά δεν «κόβεται η ανάσα» μας και έτσι έχουμε τη δυνατότητα να μιλάμε). Αυτή η μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα, σύμφωνα με την επιστημονική ομάδα, συνδέθηκε με χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης.
Συμπερασματικά, 30 λεπτά την ημέρα μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητα επιφέρουν άμβλυνση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων σε ενήλικες εξωτερικούς ασθενείς με μείζονα κατάθλιψη μέτριας σοβαρότητας.
Δεδομένου του υψηλού ρυθμού αύξησης των καταθλιπτικών συμπτωμάτων και διαταραχών στην Ελλάδα, οι φορείς διακυβέρνησης πρέπει να θέσουν σε προτεραιότητα, τονίζεται στα συμπεράσματα της ερευνητικής μελέτης, την ανάπτυξη στρατηγικών προαγωγής της ημερήσιας μέτριας έντασης σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή ζωή για καλύτερη ψυχική υγεία στον ενήλικο πληθυσμό για τον επιπλέον λόγο ότι σωματική υγεία δεν υφίσταται χωρίς ψυχική υγεία.
Σύμφωνα με τον κ. Μωρρέ, ολοένα και περισσότερα Εθνικά Συστήματα Υγείας συνταγογραφούν προγράμματα οργανωμένης άσκησης σε ασθενείς με κατάθλιψη όχι μόνο ενδονοσοκομειακά, αλλά και στην κοινότητα.
Συχνά όμως οι εξωτερικοί ασθενείς με κατάθλιψη εγκαταλείπουν πρώιμα τα συνταγογραφημένα προγράμματα άσκησης στην κοινότητα γιατί βρίσκουν την άσκηση φορτική, καθώς πρέπει να εκτελείται σε συγκεκριμένους χώρους (π.χ. γυμναστήρια) και να είναι προγραμματισμένη, επαναλαμβανόμενη, εποπτευόμενη και εστιασμένη στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης (π.χ. βελτίωση αντοχής, δύναμης, κ.τλ.).
Ωστόσο, εξηγεί ο ίδιος, οι οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ – 2020) αναφέρουν ότι, πέραν της άσκησης που αποτελεί μία οργανωμένη μορφή σωματικής δραστηριότητας, πολλά είδη μη οργανωμένης μορφής σωματικής δραστηριότητας μπορούν επίσης να αμβλύνουν την κατάθλιψη όπως το περπάτημα, τα διάφορα αθλήματα και σπορ ψυχαγωγίας, ή τα κινητικά παιχνίδια που πραγματοποιούνται στην καθημερινότητα (εργασία, σπίτι, αναψυχή, κτλ) επί τουλάχιστον 30 λεπτά ανά ημέρα για τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα σε μέτρια ένταση.
Αυτές οι οδηγίες του ΠΟΥ προέρχονται συνήθως από καταγεγραμμένες μετρήσεις σωματικής δραστηριότητας με βάση την υποκειμενική αντίληψη των ασθενών με κατάθλιψη. Οι ασθενείς όμως με κατάθλιψη παρουσιάζουν αδύναμη μνήμη και συγκέντρωση και δυσκολεύονται να διευκρινίσουν αξιόπιστα τον βαθμό της συνήθους σωματικής τους δραστηριότητας στην καθημερινότητα. Για να παραχθούν σχετικές διευκρινίσεις, εκπονήθηκε η παραπάνω ερευνητική μελέτη, καταλήγει ο κ. Μωρρές.
Η ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας συγκροτήθηκε από τον επίκουρο καθηγητή Ιωάννη Δ. Μωρρέ, τον καθηγητή Αντώνη Χατζηγεωργιάδη, τον επίκουρο καθηγητή Χαράλαμπο Κρομμύδα, τον αναπληρωτή καθηγητή Νικόλαο Κομούτο, τον κοσμήτορα καθηγητή Αθανάσιο Παπαϊωάννου και τον αντιπρύτανη καθηγητή Ιωάννη Θεοδωράκη. Η ερευνητική ομάδα του Κοινοτικού Κέντρου Ψυχικής Υγιεινής Βύρωνα-Καισαριανής της Α΄ Ψυχιατρικής Κλινικής του Αιγινητείου Νοσοκομείου Αθηνών του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών συγκροτήθηκε από τον ομότιμο καθηγητή ψυχιατρικής Δημήτριο Πλουμπίδη, την καθηγήτρια ψυχιατρικής Μαρίνα Οικονόμου, και την ψυχίατρο-ψυχοθεραπεύτρια Ειρήνη Σιδέρη (MSc).
Οι επισκέπτες υγείας Μαρία Σταμούλη, Αλέξανδρος Μαριδάκης, Κατερίνα Πικούλη και ο ψυχολόγος Μανώλης Λουκαδάκης, όλοι εργαζόμενοι στο Κοινοτικό Κέντρο Ψυχικής Υγιεινής Βύρωνα-Καισαριανής της Α΄Ψυχιατρικής Κλινικής του Αιγινητείου Νοσοκομείου του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, συνέβαλαν τα μέγιστα στη διαχείριση παραπομπής των ασθενών που συμμετείχαν εθελοντικά στην μελέτη.
Διαβάστε επίσης:
Μετρό στον Πειραιά: «Πρεμιέρα» την Δευτέρα – Οι 3 νέοι σταθμοί «Μανιάτικα», «Πειραιάς» και «Δημοτικό Θέατρο»
Ο «Ασυγχώρητος» αντικομφορμιστής Κλιντ Ίστγουντ – Το πρώτο Όσκαρ και ο Τζιν Χάκμαν
Ουκρανία: Σκληρές μάχες των Ρώσων στην πόλη Μπαχμούτ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σεισμός στον Κορινθιακό: Οι πρώτες εκτιμήσεις των σεισμολόγων για τα 5,1 Ρίχτερ
- Σεισμός 5 ρίχτερ στον Κορινθιακό – Τσελέντης: Δεν ξέρουμε αν ήταν ο κύριος σεισμός – Απαιτείται προσοχή
- «Άντζελα, θέα, μας πήρες τα μυαλά!» – Πανικός στο Twitter με την εμφάνιση της «λαίδης» στο J2US
- J2US: O…αμήχανος διάλογος Σώτη Βολάνη – Δέσποινας Βανδή! «Ήταν επιλογή μου το έχουμε πει αυτό»-«Ονομάτισε το όπως θέλεις»
- Ρεύμα: Ερχεται κόφτης; Ποια μέτρα εξετάζονται για να αποφύγουμε τα μπλακάουτ
- Τραγωδία στη Θεσσαλονίκη: Νεκρός σε τροχαίο 43χρονος
- Ποιες τροφές κάνουν καλό στα μάτια
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Σκληρές μάχες μεταξύ ρωσικών και ουκρανικών δυνάμεων στην Μπαχμούτ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Το GNTM έκοψε κόρη πρώην υπουργού
- Λέκκας: «Ο σεισμός ήταν αισθητά έντονος κυρίως λόγω της κατευθυντικότητας των ρηγμάτων»
- Ψήνεται για βιβλίο περί μνημονίου ο Γιώργος Παπανδρέου
- Μετρό Πειραιά: «Πρεμιέρα» τη Δευτέρα για 3 νέους σταθμούς, 20 λεπτά Πειραιάς – Σύνταγμα
- Ουκρανία: Σκληρές μάχες των Ρώσων στην πόλη Μπαχμούτ
- Ο «Ασυγχώρητος» αντικομφορμιστής Κλιντ Ίστγουντ – Το πρώτο Όσκαρ και ο Τζιν Χάκμαν
- Οι τίτλοι από τα Πρωτοσέλιδα των Κυριακάτικων εφημερίδων (Video)
- Η καθημερινή άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης – Τι αποκαλύπτει ερευνητική μελέτη
- Κύθηρα: Συνεχίζονται οι έρευνες για τον εντοπισμό αγνοουμένων στο Διακόφτι – Χθες ανασύρθηκαν 6 σοροί
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Η καθημερινή άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης – Τι αποκαλύπτει ερευνητική μελέτη
- Κύθηρα: Συνεχίζονται οι έρευνες για τον εντοπισμό αγνοουμένων στο Διακόφτι – Χθες ανασύρθηκαν 6 σοροί
- Ο «Ασυγχώρητος» αντικομφορμιστής Κλιντ Ίστγουντ – Το πρώτο Όσκαρ και ο Τζιν Χάκμαν
- Μετρό Πειραιά: «Πρεμιέρα» τη Δευτέρα για 3 νέους σταθμούς, 20 λεπτά Πειραιάς – Σύνταγμα
- Λέκκας: «Ο σεισμός ήταν αισθητά έντονος κυρίως λόγω της κατευθυντικότητας των ρηγμάτων»
- Ουκρανία: Σκληρές μάχες των Ρώσων στην πόλη Μπαχμούτ
- Οι τίτλοι από τα Πρωτοσέλιδα των Κυριακάτικων εφημερίδων (Video)
- Ψήνεται για βιβλίο περί μνημονίου ο Γιώργος Παπανδρέου
- Το GNTM έκοψε κόρη πρώην υπουργού
- Ηγέτες μετεξεταστέοι στο μάθημα της Ιστορίας – Παιχνίδια εξουσίας με συνέπειες οδυνηρές για τους λαούς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Προεδρικές εκλογές στην Αυστρία: Μεγάλο φαβορί ο Αλεξάντερ Φαν ντερ Μπέλεν
- Τώρα μαζί 09/10/2022
- Ο βιρτουόζος τρομπετίστας Jeremy Pelt στο Half Note
- Θρήνος στο Ρέθυμνο: Πέθανε 3χρονος από τη Γερμανία που είχε βρεθεί αναίσθητος σε πισίνα
- Μετρό Πειραιά: «Πρεμιέρα» τη Δευτέρα για τους επιβάτες – Ποια είναι τα δρομολόγια
- Συμβούλιο της Ευρώπης: Ανησυχία για το νομοσχέδιο στην Τουρκία που ποινικοποιεί την «παραπληροφόρη»
- Θανατηφόρο τροχαίο - Νεκρός 43χρονος σε ανατροπή ΙΧ στη Θεσσαλονίκη
- Κυριάκος Παπαδόπουλος: Υπόδειγμα έλληνα λιμενικού και ναυτικού
- Ζαπορίζια: Μπαράζ ρωσικών πυραυλικών επιθέσεων – 12 νεκροί και δεκάδες τραυματίες
- 28χρονος κυνηγός δέχθηκε επίθεση από αγριογούρουνο – Νοσηλεύεται στο νοσοκομείο